چربی شکم می‌تواند برای سلامتی شما تهدیدکننده باشد. این چربی با مقاومت به انسولین، بیماری قلبی و دیابت مرتبط است و می‌تواند برای افراد با هر ژنتیک و سنی خطرناک باشد. با درک شدت این وضعیت، امروز در این مقاله از فروشگاه سلامتی و زیبایی با موضوع چربی سوزی سریع شکم با غذا و مبارزه با چربی شکم با غذا شما را با برخی از غذاهای چربی‌سوز شکم آشنا می‌کنیم. مطمئناً با این غذاها در رژیم غذایی خود زندگی سالمی خواهید داشت.
چربی سوزی سریع شکم با غذا و مبارزه با چربی شکم با غذا
چربی شکم سرسخت ممکن است سلامت کلی شما را به خطر بیندازد. این چربی ممکن است ناشی از عدم تعادل هورمونی، استرس، ژن‌ها، عدم فعالیت، یائسگی، الکل و کمبود خواب باشد. با این حال، گنجاندن غذاهای چربی‌سوز شکم در رژیم غذایی شما ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. این غذاها شامل میوه‌ها، حبوبات، ماهی، لوبیا، بادام، سبزیجات برگ سبز، کره بادام زمینی، بلغور جو دوسر، پودر پروتئین، غلات کامل، تخم مرغ، کلم بروکلی و آجیل است.
افزودن این غذاهای سرشار از مواد مغذی به رژیم غذایی شما تنها یک قطعه از پازل است، وقتی صحبت از یک رویکرد جامع برای کاهش چربی شکم می‌شود. علاوه بر این، شما باید تغییرات سبک زندگی سالم، مانند اجتناب از آب میوه‌های بسته‌بندی شده، مدیریت استرس و ورزش منظم را نیز برای مدیریت موثر چربی شکم تمرین کنید. هیدراتاسیون همچنین به شما کمک می‌کند تا احتباس آب را مهار کرده و احساس سیری را افزایش دهید. برای بهترین نتایج، ثابت قدم باشید.
بهترین غذاهایی که سریع چربی شکم را می‌سوزانند
چربی سوزی سریع شکم با غذا و مبارزه با چربی شکم با غذا
اگر به دنبال غذاهایی هستید که ممکن است به شما در کاهش وزن در ناحیه شکم کمک کنند، این لیست برای شما مناسب است. از میوه‌ها و سبزیجات گرفته تا لبنیات و آجیل، این لیست شامل هر چیزی است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
۱. میوه‌ها
میوه‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. فیبر غذایی هضم را بهبود می‌بخشد، تعداد و تنوع میکروب‌های مفید روده را افزایش می‌دهد، سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد و به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
برخی دیگر از میوه‌ها برای داشتن شکمی صاف شامل مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، کیوی، نارنگی و لیموترش تازه می‌شوند. آنها منابع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و خواص ضدمیکروبی دارند.
سایر میوه‌های چربی‌سوز شامل سیب، هندوانه، انگور و توت‌فرنگی هستند. مطالعه‌ای توسط دانشگاه ایالتی ریودوژانیرو، برزیل، که شامل 51 زن دارای اضافه وزن و غیرسیگاری بین 30 تا 50 سال بود، نشان داد که میوه‌ها ممکن است حتی بیشتر از جو دوسر برای کاهش وزن مفید باشند.
به آنها سیب، گلابی یا کوکی جو دوسر داده شد تا سه بار در روز با یک رژیم غذایی متعادل بخورند. پس از 12 هفته، گروهی که میوه می‌خوردند به طور متوسط حدود 1.22 کیلوگرم وزن کم کردند . با این حال، مطمئن شوید که در مصرف میوه‌ها زیاده‌روی نکنید. اگرچه آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند، اما حاوی قند نیز هستند.
مقاله پیشنهادی: راهکارهای علمی برای لاغری شکم و پهلو
۲. حبوبات
حبوبات (یا دال ) سرشار از پروتئین و کم کالری و کم چربی هستند. پروتئین بدون چربی موجود در حبوبات به ساخت توده عضلانی بدون چربی، افزایش سرعت سوخت و ساز و بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند. دال پخته شده ساده سالم‌تر از دال سرخ شده یا ادویه‌دار است.
داده‌های منتشر شده در یک مجله معتبر به نام Advances in Nutrition همچنین نشان می‌دهد که مصرف حبوبات ممکن است باعث سیری شود که از کاهش وزن پشتیبانی می‌کند.
چربی سوزی سریع شکم با غذا و مبارزه با چربی شکم با غذا
۳. ماهی
ماهی‌ها منابع بسیار خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. پروتئین‌ها به ساخت عضله کمک می‌کنند و اسیدهای چرب امگا ۳ التهاب را در بدن کاهش داده و میزان متابولیسم را افزایش می‌دهند. همچنین، هرچه التهاب کمتر باشد، احتمال افزایش وزن ناشی از استرس و التهاب کمتر است.
۴. بادام
بادام به دلیل داشتن چربی و پروتئین سالم، معده شما را برای مدت طولانی پر نگه می‌دارد. آنها منابع خوبی از مواد مغذی برای گیاهخواران جهت سوزاندن چربی هستند. همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که انرژی و متابولیسم را افزایش می‌دهند.
بهتر است بادام را صبح‌ها قبل از وعده‌های غذایی خود مصرف کنید. مطالعه‌ای که در مجله تحقیقات و عمل تغذیه منتشر شده است، نشان می‌دهد که خوردن بادام قبل از غذا می‌تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. این مطالعه شامل 169 بزرگسال کره‌ای بین 20 تا 39 سال بود. آنها به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه قبل از غذا بادام می‌خوردند، در حالی که گروه دیگر آن را بین وعده‌های غذایی به عنوان میان وعده مصرف می‌کردند. گروه بادام قبل از غذا در مقایسه با گروه دیگر، کاهش بیشتری در توده چربی بدن، درصد چربی و چربی احشایی نشان داد.
راز فرم بدنی ایده‌آل شما: ژل لاغری فوری و موضعی هات چیلی!
آیا از چربی‌های سرسخت شکم، ران و پهلو خسته شده‌اید؟ آیا رژیم‌های سخت و ورزش‌های طاقت‌فرسا نتیجه مطلوب شما را نداشته‌اند؟ وقت آن است که با ژل چربی سوز فوری و موضعی هات چیلی، انقلابی در زیبایی و تناسب اندام خود ایجاد کنید!
ویژگیهای کرم لاغری هات چیلی
فرمول منحصر به فرد کرم لاغری هات چیلی با ترکیبات فعال و طبیعی به طور مستقیم بر روی بافت‌های چربی عمل می‌کند. این ژل با ایجاد اثر گرمایی-سوزشی (Thermogenic Effect)، باعث افزایش گردش خون موضعی، تجزیه سلول‌های چربی (لیپولیز) و کاهش سایز در ناحیه مورد نظر می‌شود.
چرا ژل چربی سوز هات چیلی؟
نتایج سریع و قابل مشاهده: از همان هفته اول استفاده، کاهش سایز و سفت شدن پوست را احساس می کنید.
موردی و موضعی: دقیقاً بر روی نواحی مشکل‌دار مانند شکم، بازو، ران و باسن تمرکز کنید.
حاوی ترکیبات طبیعی: فرمولی قوی و سازگار با پوست.
مکمل ایده‌آل برای ورزش: اثر گرمایی آن به افزایش تعریق و اثربخشی بیشتر تمرینات ورزشی کمک می‌کند.
آسان در استفاده: به راحتی ماساژ داده و جذب می‌شود، بدون چربی و بدون ایجاد لک روی لباس.
نحوه استفاده:
پس از دوش گرفتن، زمانی که منافذ پوست باز هستند، مقدار مناسبی از ژل لاغری را روی نواحی مورد نظر مالیده و با حرکات دورانی و آرام تا جذب کامل ماساژ دهید. برای نتیجه بهتر، هفته ای 3 تا 4 بار استفاده کنید و آن را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش ترکیب کنید.
زیبایی و اعتماد به نفس خود را دوباره تعریف کنید!
به جامعه افرادی بپیوندید که به لطف هات چیلی، به اندام ایده‌آل خود دست یافته‌اند. دیگر منتظر نمانید! اولین قدم به سوی تغییر را امروز بردارید.
همین حالا خرید کنید و تفاوت را احساس کنید!
برای خرید ژل لاغری هات چیلی کلیک کنید.
۵. لوبیا و حبوبات
لوبیا و حبوبات منابع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. مصرف منظم آنها می‌تواند به سرکوب گرسنگی کمک کند و از این طریق از پرخوری جلوگیری کند. آنها همچنین منابع عالی پروتئین برای گیاهخواران و وگان‌ها هستند. سعی کنید سه حبوبات مختلف را با هم مخلوط کنید تا ریزمغذی‌های مختلف را برای بدن خود فراهم کنید.
۶. اسفناج و سایر سبزیجات سبز
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم سبز، تربچه، هویج، کلم بروکلی و شلغم سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر غذایی هستند. این سبزیجات می‌توانند با افزایش سیری، کاهش التهاب و کمک به هضم غذا به کاهش چربی شکم کمک کنند.
۷. محصولات لبنی
والتر ویلت، متخصص تغذیه هاروارد، پیشنهاد می‌کند که لبنیات پرچرب ممکن است در مقایسه با گزینه‌های کم‌چرب برای مدیریت وزن بهتر باشند. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها سرشار از مواد مغذی هستند و می‌توانند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارند و در نتیجه به کاهش وزن کمک کنند. شیر کم‌چرب یا بدون چربی فاقد این مواد مغذی است و به اندازه لبنیات پرچرب، گرسنگی شما را برطرف نمی‌کند.
۸. بلغور جو دوسر
جو دوسر سرشار از فیبر است و به هضم غذا کمک می‌کند. آنها حاوی فیبر نامحلول و کربوهیدرات هستند که گرسنگی شما را مهار می‌کنند و برای تمرین به شما انرژی می‌دهند. برای دریافت پروتئین بیشتر، بلغور جو دوسر را صبح‌ها با مقداری کره بادام زمینی یا آجیل میل کنید. هنگام خرید بلغور جو دوسر، مطمئن شوید که بدون طعم انتخاب می‌کنید زیرا جو دوسر طعم‌دار حاوی قند و مواد شیمیایی است.
۹. کره بادام زمینی
کره بادام زمینی گزینه بسیار خوبی برای شیرین کردن صبحانه یا اسموتی‌های شماست، کره بادام زمینی سرشار از پروتئین، ویتامین E، آهن، پتاسیم، روی، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر غذایی و پلی فنول‌ها است. مطالعات منتشر شده در مجله علوم و فناوری مواد غذایی نشان داد که بادام زمینی و کره بادام زمینی در مقایسه با میان وعده‌های کربوهیدراتی مانند کیک برنجی، در صورت مصرف به همان مقدار، باعث می‌شوند افراد احساس سیری و رضایت بیشتری داشته باشند. برای جلوگیری از گرسنگی، یک مشت بادام زمینی خیس خورده یا آب پز را به عنوان میان وعده مصرف کنید. در مصرف بادام زمینی زیاده روی نکنید زیرا کالری زیادی دارند.
۱۰. روغن زیتون فوق بکر
چربی سوزی سریع شکم با غذا و مبارزه با چربی شکم با غذا
پخت و پز با روغن زیتون فوق بکر برای کاهش وزن و سلامت عمومی مفید است زیرا به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش سطح کلسترول HDL (خوب) کمک می‌کند. این روغن برای کاهش وزن و قلب مفید است و می‌توانید از آن برای پخت و پز یا طعم دادن به غذای خود استفاده کنید.
۱۱. غلات کامل
غلات کامل، مانند ارزن، کینوا و برنج قهوه‌ای، منابع خوبی از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند.
مطالعه‌ای توسط دانشگاه کپنهاگ، دانمارک، بررسی کرد که پاستای غلات کامل از نظر تأثیر بر سطح گرسنگی، در مقایسه با پاستای غلات تصفیه‌شده چگونه عمل می‌کند. این مطالعه نشان داد که افراد پس از مصرف پاستای غلات کامل، احساس سیری بیشتری می‌کنند و کمتر گرسنه می‌شوند. همچنین دفع هیدروژن از طریق تنفس را افزایش نمی‌دهد، به این معنی که هیچ مشکل گوارشی مانند نفخ وجود ندارد. بنابراین، مصرف آنها می‌تواند گرسنگی شما را کنترل کند، به هضم غذا کمک کند و از یبوست جلوگیری کند. این به نوبه خود، می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی چربی شکم خود را از بین ببرید.
۱۲. پودر پروتئین
اگر نمی‌توانید غذاهای کامل سرشار از پروتئین مصرف کنید، پودرهای پروتئینی گزینه بسیار خوبی هستند. می‌توانید پروتئین وی، پودر پروتئین وگان یا پودر پروتئین خانگی مصرف کنید تا به بهبود توده عضلانی و افزایش متابولیسم خود کمک کنید.
چربی سوزی سریع شکم با غذا و مبارزه با چربی شکم با غذا
۱۳. دانه‌های چیا
اکنون استفاده از دانه‌های چیا در اسموتی‌ها، سالادها و کاسه‌های صبحانه به یک روند تبدیل شده است. آنها منبع بسیار خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم هستند و دو قاشق غذاخوری دانه چیا تقریباً حاوی 10 گرم فیبر غذایی است. دانه‌های چیا فاقد گلوتن هستند، احساس سیری را افزایش می‌دهند و دارای خواص ضد التهابی، ضد دیابتی، آنتی‌اکسیدانی و ملین هستند.
۱۴. قارچ
به گفته کایلین سنت جان، متخصص تغذیه و مدیر اجرایی توسعه استراتژیک Euphebe، سطح پایین ویتامین D با چاقی شکمی مرتبط است. قارچ‌ها منابع خوبی از ویتامین D هستند. آنها کالری کمی دارند، پروتئین و آب زیادی دارند و بسیار خوشمزه هستند. می‌توانید به راحتی سوپ قارچ تهیه کنید یا آنها را به سالاد و ساندویچ اضافه کنید تا یک ناهار یا شام خوشمزه بدون نگرانی در مورد کالری داشته باشید.
۱۵. تمشک
تمشک سرشار از فیبر غذایی و پلی‌فنول‌هایی مانند آنتوسیانین‌ها و الاژیتانین‌ها است. مطالعه‌ای که در مجله جهانی گوارش منتشر شد، مطالعات مرتبط از پایگاه‌های داده‌ای مانند PubMed و MEDLINE را تجزیه و تحلیل کرد. این مطالعه نشان داد افرادی که فیبر بیشتری مصرف می‌کنند، در مقایسه با افرادی که فیبر کمتری مصرف می‌کنند، در هفته حرکات روده بهتری دارند. بنابراین، فیبر غذایی به افزایش حجم مدفوع و بهبود حرکات روده کمک می‌کند. همچنین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آنها به از بین بردن رادیکال‌های آزاد مضر اکسیژن کمک می‌کنند و در نتیجه التهاب و چاقی ناشی از التهاب را کاهش می‌دهند. تمشک را در کاسه‌های صبحانه یا اسموتی‌ها مصرف کنید.
۱۶. روغن نارگیل
مطالعه‌ای که در مجله پزشکی مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد منتشر شد، نشان داد که روغن نارگیل بکر سطح کلسترول خوب (کلسترول HDL) را افزایش می‌دهد. این مطالعه شامل 35 جوان سالم بین 18 تا 25 سال در تایلند بود. آنها به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه 15 میلی‌لیتر روغن را دو بار در روز مصرف می‌کردند و گروه دیگر محلول کنترلی به نام کربوکسی متیل سلولز مصرف می‌کردند. پس از 8 هفته، افرادی که روغن نارگیل بکر مصرف کردند، افزایش قابل توجهی در کلسترول HDL به میزان 5.72 میلی‌گرم در دسی‌لیتر نشان دادند. از روغن نارگیل خوراکی برای پخت و پز استفاده کنید. همچنین می‌توانید قهوه فوری را به عنوان نوشیدنی صبحگاهی خود میل کنید تا در تمام طول روز پرانرژی باشید.
توجه: قبل از مصرف منظم روغن نارگیل با پزشک خود مشورت کنید.
۱۷. سوپ
به گفته جولیانا هِوِر، نویسنده کتاب «رژیم گیاهخواری»، خوردن سوپ قبل از غذا به کاهش کالری دریافتی کمک می‌کند. این به نوبه خود می‌تواند به جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم کمک کند. شما باید سوپ سبزیجات، مرغ یا قارچ مصرف کنید. در حالت ایده‌آل، سوپ‌ها را در خانه درست کنید تا از حداکثر فواید آن بهره‌مند شوید.
۱۸. تخم مرغ
مطالعه‌ای که در مجله بین‌المللی چاقی منتشر شد ، کاهش وزن پس از خوردن تخم‌مرغ در وعده صبحانه را با کاهش وزن پس از خوردن نان شیرینی حلقوی حاوی کالری مشابه مقایسه کرد. شرکت‌کنندگانی که دو تخم‌مرغ برای صبحانه مصرف کردند، 65 درصد وزن بیشتری از دست دادند و دور کمرشان به میزان قابل توجه 34 درصد کاهش یافت. این به این دلیل است که تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین و ویتامین‌های محلول در آب و چربی است که به رفع گرسنگی و ساخت عضلات بدون چربی کمک می‌کند.
۱۹. فلفل چیلی تند
چربی سوزی سریع شکم با غذا و مبارزه با چربی شکم با غذا
فلفل‌های چیلی مانند فلفل کاین، فلفل سبز و فلفل قرمز سرشار از ویتامین C و کپسایسین هستند که به افزایش سرعت سوخت و ساز و حساسیت به انسولین کمک می‌کنند و به چربی‌سوزی کمک می‌کنند. فلفل کاین یا تکه‌های فلفل قرمز را به سالاد خود و فلفل سبز را به غذاهای سرخ‌شده یا املت اضافه کنید. آنها نه تنها طعم را بهبود می‌بخشند، بلکه می‌توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند.
۲۰. کلم بروکلی
از کاهش چاقی گرفته تا کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، کلم بروکلی طیف گسترده‌ای از مزایا را ارائه می‌دهد.
مطالعه‌ای که در مجله تغذیه بالینی منتشر شد، اثرات ضد التهابی جوانه‌های کلم بروکلی را ارزیابی کرد. این مطالعه شامل 40 بزرگسال سالم دارای اضافه وزن بود که به مدت 10 هفته روزانه 30 گرم جوانه کلم بروکلی مصرف کردند و پس از آن یک دوره 10 هفته‌ای را بدون جوانه کلم بروکلی به رژیم غذایی عادی خود بازگشتند. نتایج نشان دهنده کاهش التهاب، یک مشکل رایج در چاقی، بود.
کارشناسان همچنین معتقدند که مصرف کلم بروکلی ممکن است مقاومت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. مواد مغذی گیاهی موجود در کلم بروکلی پتانسیل دفع سموم، کاهش التهاب، کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش سلامت کلی را دارند. برای کاهش وزن، کلم بروکلی را به صورت پخته یا کبابی با سالاد و سوپ مصرف کنید.
۲۱. آجیل
آجیل‌هایی مانند گردو، ماکادمیا، دانه کاج و پسته برای کاهش وزن مفید هستند. آنها سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین هستند که سطح سیری شما را افزایش می‌دهند، طعم غذا را بهبود می‌بخشند و مانع از مصرف میان وعده‌های ناسالم حاوی چربی ترانس می‌شوند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری از چاقی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌کند.
۲2. ماست
ماست سرشار از باکتری‌های مفید روده است که به هضم غذا کمک کرده و از سلامت روده شما مراقبت می‌کند. در مطالعه‌ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد ، دانشمندان دریافتند زنانی که پروبیوتیک مصرف می‌کردند، در مقایسه با زنانی که پروبیوتیک مصرف نمی‌کردند، دو برابر وزن کم کردند. ماست می‌تواند بخشی از برنامه رژیم غذایی چربی شکم شما باشد . می‌توانید آن را به صورت ساده میل کنید یا با آن اسموتی و سس سالاد درست کنید.
چربی سوزی سریع شکم با غذا و مبارزه با چربی شکم با غذا
۲3. کلم ترش
کلم ترش یک غذای تخمیر شده است. کیمچی (سبزیجات ترشی) منبع خوبی از پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید روده است که به کاهش نفخ و بهبود هضم غذا کمک می‌کند.
به گفته دکتر فرانک لیپمن، بنیانگذار مرکز سلامتی Eleven Eleven در شهر نیویورک، گنجاندن کلم ترش در رژیم غذایی می‌تواند به محافظت از روده شما در برابر باکتری‌های بیماری‌زا که باعث مشکلات سلامتی می‌شوند، کمک کند. از این رو، برای کاهش وزن، مقداری کیمچی یا کلم ترش خوشمزه میل کنید.
نکات کلیدی
فیبر بالای موجود در میوه‌ها، آنها را در کمک به کاهش وزن مؤثر می‌کند.بادام و بلغور جو دوسر انرژی را فراهم کرده و سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشند، در حالی که روغن زیتون و نارگیل سطح کلسترول بد را کاهش می‌دهند.تجمع چربی شکم به شدت تحت تأثیر ژن‌ها، هورمون‌ها و کمبود خواب شماست.برای کاهش سریع چربی شکم، از مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی‌های بسته‌بندی شده خودداری کنید.
سوالات متداول
چه نوشیدنی‌هایی به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند؟
نوشیدنی‌هایی مانند چای سبز و آبلیمو ممکن است با تغییرات سالم در سبک زندگی به کاهش وزن کمک کنند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که آنها ممکن است فقط به کاهش چربی شکم شما کمک نکنند، زیرا کاهش موضعی چربی امکان‌پذیر نیست.
آیا می‌توانم بدون ورزش چربی شکمم را آب کنم؟
بله، بدون ورزش هم می‌توان چربی شکم را آب کرد. با این حال، برای این کار، باید در شرایط کمبود کالری باقی بمانید. این بدان معناست که باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید، بسوزانید. می‌توانید با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و عاری از شکر تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده، میزان کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید.
چقدر سریع می‌توانم از این غذاها نتیجه بگیرم؟
غذاهای ذکر شده در این مقاله، راه حل سریعی برای رسیدن به کمر باریک نیستند. شما باید در مصرف آنها مداومت داشته باشید و برای رسیدن به نتیجه، سبک زندگی سالمی را در پیش بگیرید. اگر بتوانید این کار را انجام دهید، ممکن است در عرض ۴ تا ۸ هفته شاهد نتایج آن باشید.
برای آب کردن چربی شکم، شب‌ها چه بنوشیم؟
نوشیدنی‌هایی مانند آب آلوئه ورا یا چای سبز برای مصرف در طول خواب بی‌خطر هستند. آب آلوئه ورا حاوی خواص آنتی‌اکسیدانی است در حالی که چای سبز منبع غنی از فلاونوئیدها است که ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند.
آیا آب گرم با لیمو چربی شکم را کاهش می‌دهد؟
بله، لیمو منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به بهبود متابولیسم کمک می‌کند. این امر ممکن است تجمع چربی بدن را سرکوب کرده و از چاقی جلوگیری کند.
چگونه می‌توانم از دارچین برای از بین بردن چربی شکم استفاده کنم؟
می‌توانید دارچین را به شکل چای مصرف کنید. یک چوب دارچین را بجوشانید و ۱ قاشق چایخوری عسل و چند قطره آبلیمو (اختیاری) برای افزایش اثر آن اضافه کنید.
منبع
