چای سبز و کاهش وزن‌

Author

نویسنده

2025-01-11

مبارزه مداوم برای حفظ یک سبک زندگی سالم و همگام شدن با خواسته‌های یک سبک زندگی پرمشغله باعث می‌شود افراد به دنبال حالتی نوآورانه‌تر و ساده‌تر برای سالم ماندن و حفظ وزن اضافی باشند. در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به : افزایش متابولیسم ولیموناد چای سبز و کاهش وزن موارد احتیاط مصرف چای سبز و تداخلات داروئی با ما همراه باشید.

افزایش متابولیسم ولیموناد چای سبز و کاهش وزن موارد احتیاط مصرف چای سبز

یکی از رقبای برتر که در بین افراد آگاه به سلامتی بسیار محبوب است و ثابت شده است که به کاهش وزن بدون نیاز به زمان یا تلاش اضافی از سبک زندگی که از قبل نیاز دارند کمک می کند، چای سبز است.

افزایش متابولیسم ولیموناد چای سبز و کاهش وزن موارد احتیاط مصرف چای سبز

ارزش غذایی چای سبز

چای سبز دم کرده اساساً بر پایه آب است. این چای حاوی هیچ کربوهیدرات یا چربی نیست و مزایای اضافی چای شیرین این است که بدون کالری است.

ارزش غذایی چای سبز دم کرده در 100 گرم:

ماده مغذیمقدارمقدارآبg99.93انرژیکیلو کالری1پروتئینمیلی گرم 0.22آهن (آهن)g0.02پتاسیم (K)میلی گرم 8سدیم (Na)میلی گرم 1ریبوفلاوینمیلی گرم 0.058نیاسینمیلی گرم 0.030

طرز تهیه لیموناد چای سبز برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم

فواید ترکیبات این لیموناد چای سبز آن را به یک نوشیدنی عالی تبدیل می کند تا در رژیم لاغری روزانه شما گنجانده شود.

چیزهایی که نیاز دارید:

آب – 2 فنجانچای سبز – 1 چای کیسه ایعسل – 2 تا 3 قاشق چایخوریپوست و آب لیمو – از 1 لیموچوب دارچین – ½ اینچ

مراحل:

2 فنجان آب در تابه بریزید و آن را گرم کنید.یک لیمو را کاملا بشویید و پوست آن را به آرامی با یک رنده، رنده یا چاقوی تیز جدا کنید و در آب در حال جوش قرار دهید.½ اینچ چوب دارچین را اضافه کنید.ظرف را با درب بپوشانید و اجازه دهید آب بجوشد.حرارت را خاموش کنید و یک چای سبز کیسه ای را در آب داغ قرار دهید. دوباره روی آن را بپوشانید و بگذارید 3 تا 5 دقیقه دم بکشد. این چای را کنار بگذارید تا خنک شود.چای را صاف کنید.آب 1 لیمو را در چای بچکانید.2 قاشق چایخوری عسل ارگانیک را با هم مخلوط کنید.لیموناد چای سبز را به مدت 20 تا 30 دقیقه در یخچال بگذارید یا به سادگی چند تکه یخ اضافه کنید و بلافاصله بنوشید.

این لیموناد چای سبز تند و با طراوت نه تنها به چربی سوزی کمک می کند بلکه به دفع سموم از بدن نیز کمک می کند .

پیشنهاد این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی: حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

کرم حجم دهنده سینه

حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی کوچکی سینه بوده و بزرگ کردن سینه، فرم دادن و لیفت شدن سینه و باسن را بدون هیچ گونه عارضه ای در پی خواهد داشت.

بهترین روش به جای پروتز سینه

بهترین روش به جای پروتز باسن

بزرگ کردن سینه بدون جراحی

بزرگ کردن باسن بدون جراحی

کرم حجم دهنده سینه میبلین فاقد کورتون و ترکیبات شیمیایی می باشد.

ترکیبات الاستین و کلاژن موجود درکرم بزرگ کردن سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.

نکات اضافی

برای افزایش فواید این لیموناد چای سبز، می توانید کمی فلفل قرمز به آن اضافه کنید . یک دسته بزرگ از این لیموناد چای سبز تهیه کنید و آن را در یخچال بگذارید. هر روز 1 یا 2 لیوان از این چای را بنوشید.برای نتیجه بهتر، همیشه از لیمو و عسل ارگانیک برای این نوشیدنی استفاده کنید.در صورت نداشتن چوب دارچین می توانید از پودر دارچین نیز برای این نوشیدنی با طراوت استفاده کنید.کیسه های چای سبز را بعد از استفاده دور نیندازید. در عوض آنها را در یخچال نگهداری کنید. سپس می توانید چای کیسه ای سرد را روی چشمان خود قرار دهید تا پف کردگی را کاهش دهید. همچنین می توانید برگ های چای سبز را از کیسه چای بردارید و از آنها به عنوان اسکراب/ماسک صورت برای درمان آکنه خفیف و مبارزه با علائم پیری پوست استفاده کنید. برگ های سبز چای کیسه ای را نیز می توان به عنوان یک کمپوست ارگانیک در باغ خود قرار داد.

پتانسیل شفابخش هر یک از مواد تشکیل دهنده

افزایش متابولیسم ولیموناد چای سبز و کاهش وزن موارد احتیاط مصرف چای سبز

در اینجا نگاهی می اندازیم به این که چگونه این مواد به کاهش وزن کمک می کنند.

1. چای سبز

آنتی اکسیدان اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) موجود در چای سبز دارای پتانسیل افزایش سرعت متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی است.

اثرات ضد چاقی چای سبز توسط کالج تغذیه آمریکا در سال 2007 منتشر شد. این مطالعه نشان می دهد که EGCG به تنهایی می تواند اکسیداسیون چربی را افزایش دهد.

در برخی از مطالعات عصاره چای سبز (GTE) برای افزایش اکسیداسیون چربی در حالت استراحت و در حین ورزش شناخته شده است.

مطالعه ای که در سال 2015 در Nutrients منتشر شد همچنین نشان می دهد که مصرف GTE اکسیداسیون چربی را به طور قابل توجهی در شرایط استراحت و پس از ورزش افزایش می دهد.

با این حال، توصیه می شود به جای عصاره، از چای واقعی استفاده کنید. در حالی که عصاره ها می توانند اکسیداسیون چربی را افزایش دهند، همچنین شناخته شده اند که باعث ایجاد اثرات سمی می شوند، به ویژه زمانی که در دوزهای بالا مصرف شوند. همچنین، عصاره توسط دولت تنظیم نمی شود.

بر اساس یک مطالعه در سال 2010 که در Toxicologic Pathology منتشر شد ، مشخص شد که عصاره چای سبز باعث ایجاد اثرات سمی روی حیوانات می شود.

چای واقعی همیشه بهترین انتخاب است. نه تنها ارزان تر است، بلکه طعم بهتری نیز دارد.

افزایش متابولیسم ولیموناد چای سبز و کاهش وزن موارد احتیاط مصرف چای سبز

2. لیمو

بر اساس مطالعه ای که در سال 2006 در Nutrition & Metabolism منتشر شد ، منبع کافی ویتامین C ممکن است به سوزاندن 25 درصد بیشتر چربی بدن در حین ورزش نسبت به افرادی که ویتامین C دریافت کافی ندارند کمک کند.

لیمو یک منبع غنی از ویتامین C است که ممکن است به چربی سوزی در بدن شما کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی اسید اسکوربیک موجود در لیمو به طور مثبت بر پتانسیل آنتی اکسیدانی چای تأثیر می گذارد .

مجله بیوشیمی بالینی و تغذیه در سال 2008 مطالعه ای را منتشر کرد که نشان داد پلی فنول های موجود در لیمو به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و به تحریک کبد برای سوزاندن چربی در موش ها کمک می کنند. مطالعات بیشتری باید در مورد انسان انجام شود.

علاوه بر این، لیمو سرشار از فیبر پکتین است که به مبارزه با هوس های گرسنگی کمک می کند و شما را برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.

3. عسل

یکی دیگر از مواد مهمی که باعث کاهش وزن می شود عسل است. در مقایسه با قند معمولی روی قند خون تاثیر آهسته ای دارد. این خاصیت به کنترل اشتها و در نتیجه حفظ وزن کمک می کند. بنابراین، اگر چای سبز را برای ذائقه خود کمی تلخ می‌دانید، می‌توانید برای شیرین شدن آن عسل اضافه کنید.

همانطور که در مطالعه ای که در سال 2004 انجام شد، عسل همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول در مقایسه با قند معمولی کمک کند.

عسل همراه با مصرف کالری کمتر به کاهش وزن کمک می کند.

مطالعه‌ای که در سال 2011 در تحقیقات تغذیه منتشر شد نشان داد که عسل در مقایسه با ساکارز ممکن است به کاهش افزایش وزن و چاقی کمک کند، احتمالاً به دلیل مصرف کمتر غذا، و ممکن است باعث کاهش تری گلیسیرید سرم اما غلظت کلسترول لیپوپروتئین غیر چگالی بالا در موش‌ها شود.

لاغری فوری و موضعی، فرم دهی و سفت کردن بدن و درمان سلولیت با ژل لاغری هات چیلی

کرم لاغری، ژل لاغری و کرم ضد سلولیت هات چیلی

4. دارچین

دارچین نقش کلیدی در کاهش وزن دارد. با این حال، دارچین به تنهایی در کاهش وزن موثر نیست. اگر می‌خواهید به کاهش وزن بهینه دست یابید، باید آن را با کالری کمتری نسبت به مقدار معمول مصرف کنید.

دارچین با بهبود ترکیب بدن از کاهش وزن حمایت می کند . مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی مطالعه ای را در سال 2006 منتشر کرد که در آن اشاره شد که مکمل دارچین باعث افزایش توده بدون چربی و کاهش چربی بدن می شود، اما بهتر است آن را به شکل طبیعی دریافت کنید.

این امر توسط مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد، تأیید شد که نشان داد دارچین گلوکز ناشتا را بهبود می بخشد و توده بدون چربی بدن را افزایش می دهد و در عین حال به بهبود فشار خون و وضعیت آنتی اکسیدانی در افراد خاص کمک می کند.

بیشتر بخوانید: اگر هر روز چای بنوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

اقدامات احتیاطی که باید در نظر گرفته شود

چای سبز برای کودکان زیر 18 ماه مناسب نیست. کودکان در کل فقط باید چای سبز را در مقادیر غذایی مصرف کنند زیرا مصرف بیش از حد خوراکی می تواند منجر به آسیب کبدی شود، همانطور که در برخی موارد بزرگسالان گزارش شده است.چای سبز برای افراد کم خون ممنوع است زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که جذب آهن را در بدن انسان مهار می کند و می تواند سطح هموگلوبین آنها را بیشتر کاهش دهد.افراد مبتلا به بیماری های کبدی باید قبل از شروع مصرف چای سبز، تاییدیه پزشک خود را دریافت کنند. اگرچه نوشیدن این چای در مقادیر معمولی به عنوان یک نوشیدنی ممکن است مشکل ساز نباشد، اما دوزهای بالای عصاره سبز با آسیب کبدی مرتبط است. چای سبز حاوی ماده شیمیایی است که می تواند بیماری کبد شما را حتی بدتر کند .کافئین موجود در چای سبز ممکن است به افزایش سطح فشار خون در افرادی که قبلاً از این مشکل رنج می برند کمک کند. در مورد افرادی که مستعد فشار خون بالا نیستند، مصرف منظم چای سبز به عنوان یک نوشیدنی به طور کلی بی خطر تلقی می شود.مصرف مقادیر زیاد چای سبز می تواند اثر ادرارآوری داشته باشد که به دلیل محتوای کافئین آن ایجاد می شود. علاوه بر این، برخی ترکیبات موجود در چای سبز جذب کلسیم را در بدن مهار می کند. در نتیجه، بدن شما احتمالاً مقدار بیشتری کلسیم را همراه با ادرار دفع می کند. بنابراین، ممکن است برای جبران کمبود مواد معدنی ناشی از کافئین، مصرف چای سبز را با مکمل کلسیم ترکیب کنید.

افزایش متابولیسم ولیموناد چای سبز و کاهش وزن موارد احتیاط مصرف چای سبز

در ادامه:کافئین موجود در چای سبز می تواند باعث اسهال شود و همچنین علائم IBS از قبل موجود را تشدید کند، به خصوص زمانی که در مقادیر زیاد مصرف شود.از آنجایی که چای سبز می تواند سطح قند خون را تغییر دهد، برای بیماران دیابتی ضروری است که هنگام مصرف چای سبز، قند خون خود را از نزدیک کنترل کنند.به افراد مبتلا به اختلالات خونریزی توصیه می شود از مصرف چای سبز خودداری کنند زیرا کافئین موجود در آن می تواند آنها را مستعد خونریزی کند.افراد مضطرب باید از نوشیدن چای سبز خودداری کنند زیرا می تواند وضعیت آنها را تشدید کند.کافئین موجود در چای سبز نیز با افزایش شیوع آریتمی قلبی مرتبط است.زنان باردار و شیرده مجاز به مصرف بیش از 200 میلی گرم چای سبز نیستند که دو فنجان در روز است. تجاوز از این حد تعیین شده می تواند منجر به افزایش خطر سقط جنین و همچنین نقص مادرزادی شود. زنان شیردهی که مقادیر زیادی چای سبز مصرف می کنند، می توانند کافئین را از طریق شیر مادر به نوزاد خود منتقل کنند و سلامت او را به خطر بیندازند.

تداخلات دارویی

افزایش متابولیسم ولیموناد چای سبز و کاهش وزن موارد احتیاط مصرف چای سبزکافئین موجود در چای سبز دارای اثر ترکیبی بر روی داروهای محرک مانند افدرین، کوکائین، نیکوتین یا آمفتامین ها از نظر تحریک سیستم عصبی است. مصرف همزمان این دو محرک می‌تواند پیامدهای جدی سلامتی مانند فشار خون بالا و افزایش ضربان قلب را به همراه داشته باشد.هنگامی که چای سبز مصرف می شود، کافئین موجود در آن در بدن تجزیه می شود و متعاقباً از سیستم دفع می شود. با این حال، داروهای خاصی وجود دارند که می‌توانند این روند را به تاخیر بیندازند و در نتیجه عوارض جانبی کافئین مانند سردرد، ناراحتی گوارشی، ضربان قلب سریع، اضطراب و غیره را تقویت کنند. این داروها شامل قرص‌های استروژن، فلووکسامین، سایمتیدین، قرص‌های ضدبارداری، آنتی‌بیوتیک‌ها، دی سولفیرام، وراپامیل، مکزیلتین، تربینافین و غیره هستند.چای سبز همچنین می‌تواند با نحوه پردازش برخی داروها توسط بدن و سرعت دفع آنها از سیستم تداخل نامطلوب داشته باشد و در نتیجه می‌تواند عوارض جانبی آنها را افزایش داده و طولانی‌تر کند. اینها شامل ریلوزول، لیتیوم و کلوزاپین است.خواص محرک کافئین می‌تواند اثرات خواب‌آور پنتوباربیتال را از بین ببرد.افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین، ایبوپروفن، ناپروکسن، هپارین، وارفارین و غیره استفاده می کنند، باید مصرف چای سبز خود را که دارای اثر ضد انعقادی مشابهی است که بیشتر از لخته شدن خون جلوگیری می کند، محدود کنند. بنابراین، مصرف این دو با هم می تواند احتمال کبودی و خونریزی را افزایش دهد.اثر مخرب کبد عصاره چای سبز تنها زمانی تقویت می شود که در کنار داروهای خاصی مصرف شود که همچنین با ایجاد آسیب کبدی همراه است.سخن پایانی

لیموناد چای سبز نه تنها بسیار خوشمزه و با طراوت است، بلکه تهیه آن نیز بسیار ساده است. به علاوه، هر آنچه برای تهیه این نوشیدنی سالم لازم است در آشپزخانه شما وجود دارد.

بهترین بخش این نوشیدنی این است که چای سبز از اکسیداسیون چربی پشتیبانی می کند و حساسیت به انسولین و تحمل گلوکز را بهبود می بخشد.

علاوه بر این، دستور العملی که در بالا به اشتراک گذاشته شد، از مواد دیگری از دارچین، لیمو و عسل نیز استفاده می کند که فواید سلامتی خود را دارند.

منبع

منبع

خبر قبل