غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند‌

Author

نویسنده

2024-12-14

رژیم غذایی که دنبال می‌کنید تأثیر مستقیمی بر بدن و ذهن و پوست سر شما دارد. به عنوان مثال، انواع خاصی از مواد غذایی وجود دارد که باید به مقدار کمتری مصرف کنید یا به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ریزش مو را کنترل کنید. اینها شامل آرد تصفیه شده، شکر، گوشت، ماهی با محتوای جیوه بالا و غذاهای چرب است. مصرف دخانیات و الکل نیز در این حالت نقش دارد. اگر می‌خواهید ریزش موهایتان را کنترل کنید، باید آن‌ها را در مقادیر کمتر مصرف کنید یا به طور کامل از آنها اجتناب کنید. این مقاله از فروشگاه لوازم آرایشی سلامتی و زیبایی به بررسی موضوعات غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند کدامند؟ افزایش ریزش مو با رژیم غذایی و درمان ریزش مو با تغذیه می پردازد. در ادامه با ما همراه باشید.

غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند کدامند؟ افزایش ریزش مو با رژیم غذایی و درمان ریزش مو با تغذیه

غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند کدامند؟ افزایش ریزش مو با رژیم غذایی و درمان ریزش مو با تغذیه

طبق تحقیقات انجام شده، معمولا افرادی که دارای رژیم غذایی سالم‌تری هستند، موهای ضخیم‌تر و سالم‌تری دارند و برعکس افرادی که مواد غذایی ناسالمی مصرف می‌کنند، دچار ریزش موی شدید می‌شوند.

پیروی از یک رژیم غذایی متعادل از کمبود مواد مغذی که برای روند ساخت مو بسیار مهم هستند جلوگیری می کند. شما باید تمام غذاهای مضر ذکر شده در این مقاله را از زندگی خود حذف کنید تا تغذیه ای غنی برای مو به دست آورید.

قطع ریزش مو، رشد مجدد مو و تقویت فولیکول های مو با شامپو رشد مو گیاهی بایوفل کانادا

شامپو رشد مو گیاهی، شامپو ضد ریزش مو بایوفل

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.

غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند کدامند؟

در اینجا لیستی از غذاهایی که باعث افزایش ریزش مو می شوند آورده شده است:

1. کربوهیدرات های تصفیه شده

رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده باعث تحریک تولید بیش از حد سبوم توسط غدد چربی می شود.

سبوم برای مو مفید است، اما مقادیر اضافی سبوم میکروارگانیسم‌ها را جذب می‌کند و باعث تجزیه تری گلیسرول‌ها و خروجی مقدار بیشتری اسیدهای چرب می‌شود که به نوبه خود باعث التهاب پوست سر می‌شود.

در عوض، برای مقابله با ریزش مو، از یک رژیم غذایی کم گلیسمی متشکل از نان کامل، برنج، ماکارونی غلات کامل، سبزیجات و میوه استفاده کنید.

2. شکر

مصرف زیاد غذاهای شیرین باعث می شود که پانکراس تولید انسولین را در بدن افزایش دهد. چنین افزایشی در سطح انسولین به رگ‌های خونی که وظیفه تغذیه پوست سر را بر عهده دارند آسیب می‌زند و در نتیجه منجر به ریزش مو می‌شود.

3. قهوه

خوردن یک فنجان قهوه در صبح هیچ چیز بدی ندارد، اما مصرف زیاد آن می تواند منجر به ریزش مو شود .

محققان دریافتند که مصرف مزمن قهوه باعث افزایش غلظت هورمون های تستوسترون و دی هیدروتستوسترون (DHT) در بدن می شود. DHT فولیکول های مو را ضعیف می کند و باعث ریزش مو می شود.

4. ماهی با محتوای جیوه بالا

ماهی به فوایدی برای مو معروف است، اما مصرف ماهی با سطوح بالای جیوه می تواند منجر به ریزش مو شود.

یک مورد از خانمی که دچار ریزش مو شده بود، بررسی شد و مشخص شد که به دلیل خوردن ماهی، جیوه در خونش بالاست. به او پیشنهاد شد که مصرف ماهی های عامل آلوپسی را متوقف کند و پس از آن ریزش موی او بهبود یافت.

نمونه هایی از ماهی های غنی از جیوه عبارتند از: کوسه ماهی، کاشی ماهی، شاه ماهی خال مخالی، ماهی تن درشت چشم و ماهی باس شیلی. غذاهای دریایی کم جیوه مانند میگو، ماهی قزل آلا، صدف و گوش ماهی را انتخاب کنید.

5. گوشت و غذاهای سرخ شده

در حالی که همه ما دوست داریم غذای سرخ شده را زیاد بخوریم، زیرا بسیار خوشمزه است، اما برای سلامتی شما جریمه سنگینی به همراه دارد. از ایجاد چاقی گرفته تا مشکلات قلبی، می تواند روی پوست سر و موهای شما نیز تاثیر بگذارد.

مصرف بیش از حد گوشت و غذاهای سرخ شده علت بیش فعالی غدد چربی است که می تواند منجر به تولید بیشتر هورمون DHT شود که مسئول ریزش مو است.

6. نوشابه

مواد غذایی با طعم های مصنوعی، افزودنی ها و شیرین کننده های مصنوعی مسئول تشکیل رادیکال های آزاد در بدن هستند. از این رو، برای جلوگیری از ریزش مو باید از نوشیدن نوشابه هایی مانند کولا اجتناب کنید.

7. غذای چینی

مواد غذایی چینی حاوی MSG ثابت شده است که باعث ریزش مو می شود.

MSG می تواند اثرات مضری بر روی پوست سر داشته باشد، از جمله افزایش استرس اکسیداتیو و اصلاح پروتئین، که باعث افزایش ریزش مو در برخی افراد می شود.

8. سیگار کشیدن

برای کنترل ریزش مو، باید سیگار را ترک کنید، زیرا حاوی نیکوتین است، که از طریق انقباض عروق، جریان خون به فولیکول‌های موی سر را کاهش می‌دهد.

عرضه محدود خون منجر به افزایش تعداد رادیکال های آزاد در ریشه مو می شود که به آنها آسیب می رساند.

9. مصرف الکل

هنوز خبرهای بد دیگری برای مصرف کنندگان طولانی مدت الکل وجود دارد. الکل جدا از تأثیر بر قلب، کبد، کلیه ها و مغز شما، اکنون ثابت شده است که باعث آلوپسی آره آتا می شود، نوعی ریزش مو که باعث ایجاد لکه های طاسی در پوست سر می شود.

الکل همچنین یکی از علل درماتیت آتوپیک است زیرا حاوی متابولیت استالدئید است که مقدار زیادی هیستامین تولید می کند تا در بدن آزاد شود و در نتیجه قرمزی پوست، خارش و التهاب ایجاد شود.

علم چه می گوید؟

محققان ارتباطی بین عدم تعادل تغذیه و ساختار و رشد مو پیدا کرده اند.

علاوه بر این، عدم مصرف مقدار مناسب مواد مغذی می تواند منجر به مشکلات ریزش مو شود. به عنوان مثال، تلوژن افلوویوم حاد (TE) به دلیل کاهش وزن ناگهانی یا دریافت ناکافی پروتئین ایجاد می شود و آلوپسی منتشر به دلیل کمبود دریافت نیاسین ایجاد می شود.

برخی از مطالعات همچنین ارتباط بین کمبود تغذیه ای و تلوژن افلوویوم، آلوپسی آندروژنتیک ، آلوپسی آره آتا و ریزش موی زنانه را نشان داده اند.

درمان ریزش مو، درمان شکستگی مو و درمان موخوره با ماسک ضد ریزش مو بایوفل کانادا

بازگرداندن سلامت ، شادابی و زیبایی مو با ماسک ضد ریزش بایوفلماسک ضد ریزش مو بایوفل احیاء کننده نقاط ضعیف موآماده سازی مو برای استفاده از وسایل حرارتی ( سشوار ، اتو مو و غیره ……. ) با ماسک ضد ریزش بایوفل کانادا

برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟

غذاهایی که باعث ریزش مو می شوند کدامند؟ افزایش ریزش مو با رژیم غذایی و درمان ریزش مو با تغذیهاسفناجتخم مرغجو دوسرهویجسیب زمینیلبنیات کم چربحبوباتگوشتکیوی

اسفناج

اسفناج سرشار از آهن و ویتامین A,C است که برای رشد و تقویت موها مفید‌ هستند. برای داشتن موهای پرپشت و سالم مصرف اسفناج توصیه می‌شود. همچنین می‌توانید اسفناج با ترکیبی از میوه‌ها و سبزیجات دیگر بخورید.

تخم‌ مرغ

پروتئین و بیوتین از ضروری‌ترین مواد برای رشد موها و تقویت فولیکول هستند. از آنجایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است، می‌توانید بعنوان یک مکمل غذایی برای جلوگیری از ریزش مو در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. در نظر داشته باشید برای جذب پروتئین، حتما تخم مرغ را به صورت آبپز شده میل کنید.

جو دوسر

بهترین مواد خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو و پرپشتی موها، فیبر، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا۶ هستند و منبع اصلی تمام آن‌ها، جو دوسر پرک است. با قرار دادن جو دوسر در میان وعده می‌توانید تا حدودی از ریزش موها جلوگیری کنید. همچنین جو دوسر پرک را به صورت اتمیل میل کنید.

هویج

ویتامین A برای رشد مجدد موها و افزایش ضخامت مو ضروری است. بنابراین برای جذب ویتامین A، هویج می‎‌تواند گزینه مناسبی باشد. مصرف هویج تاثیر زیادی در آبرسانی به ساقه و ریشه موها دارد. هویج را می‌توانید به صورت خام، پخته و آب هویج میل نمایید.

سیب زمینی

مصرف سیب‌زمینی شیرین می‌تواند باعث جذب ویتامین A در بدن شود که در نتیجه باعث افزایش حجم مو و رطوبت رسانی به ساقه موها می‌شود. بهتر است سیب زمینی را به صورت آبپز شده بخورید.

لبنیات کم چرب

یکی از موثرترین عوامل در سلامت و تقویت موها، کلسیم است. برای جذب کلسیم می‌توانید لبنیات کم چرب را بعنوان یک میان وعده یا همراه با وعده‌های اصلی مصرف کنید. ماست، پنیر و کشک منابع اصلی کلسیم و مواد مغذی هستند که باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود.

حبوبات

مصرف حبوبات مانند: عدس، لوبیا و نخود به رشد موها و مقاومت تار موها کمک می‌کنند. لوبیا منبع بیکرانی از روی، آهن و بیوتین است. همچنین عدس و نخود منبع اصلی اسید فولیک هستند که از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

گوشت

مصرف گوشت قرمز که مقدار زیادی از آهن بدن را تامین می‌کند، برای رشد موها گزینه مناسبی است. آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را به فولیکول موها برساند و در نتیجه با افزایش فعالیت فولیکول، رشد موها افزایش میابد.

کیوی

برای رشد موها و تقویت فولیکول مو وجود ویتامین C ضروری است و کیوی منبع اصلی این ویتامین است. کیوی را می‌توانید به صورت روزانه همراه با میوه‌ها و مغذیجات مصرف نمایید.

مقاله پیشنهادی: 12 غذا برای کمک به رشد مجدد موهای شما

سوالات عمومی در مورد غذاهایی که باعث افزایش ریزش مو می شوند

چه غذاهایی می تواند به بهبود مشکل ریزش مو کمک کند؟

برخی از غذاهایی که باید برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم غذایی خود قرار دهید عبارتند از: کلم پیچ، اسفناج، کدو تنبل، کنجد. سبزیجات با برگ سبز تیره دارای مواد مغذی هستند و از مشکل ریزش مو جلوگیری می کنند .

رژیم غذایی سرشار از پروتئین هایی مانند سفیده تخم مرغ، راجمه، سویا، عدس، توفو و پنیر دلمه نیز برای پیشگیری از ریزش مو بسیار مفید است.

چه میوه هایی برای مشکلات ریزش مو بهترین هستند؟

میوه های غنی از ویتامین C و E مانند زردآلو، انگور و پرتقال حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که از فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند و به جذب آهن از رژیم غذایی کمک می کنند. این میوه ها برای مبارزه با ریزش مو فوق العاده مفید هستند.

منبع

منبع

خبر قبل