روده کند می تواند باعث یبوست و مدفوع سفت شود. ممکن است پس از اتکا به ملین ها یا به دلیل کمبود فیبر در رژیم غذایی، آن را تجربه کنید. همچنین ممکن است با شرایط سلامت خاصی رخ دهد. در این وبلاگ از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: سندرم روده تنبل چیست؟ ارتباط ورزش و تنبلی روده و ملین های طبیعی، چه چیزی باعث تنبلی روده می شود؟ تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.
سندرم روده تنبل که روده کند و کند روده نیز نامیده می شود، یک بیماری با علائم یبوست و اجابت مزاج دردناک است.
برخی از افراد از “سندرم روده تنبل” به ویژه برای توصیف نحوه رفتار روده های شما پس از استفاده مکرر از ملین ها استفاده می کنند . هنگامی که شما این وضعیت را دارید، روده بزرگ شما به کندی مواد زائد را از طریق دستگاه گوارش بدن شما منتقل می کند.
سندرم روده تنبل می تواند مزمن باشد، با علائمی که نسبتاً اغلب یا نه همیشه وجود دارد. اما تغییر سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی می تواند به بهبود علائم کمک کند.
مواردی از سندرم روده تنبل وجود دارد که نیاز به نظارت و تشخیص پزشک دارد. به خواندن ادامه دهید تا در مورد تنبلی روده و حرکات کند روده و زمان مراجعه به پزشک بیشتر بدانید.
سندرم روده تنبل چیست؟ ارتباط ورزش و تنبلی روده و ملین های طبیعی، چه چیزی باعث تنبلی روده می شود؟
چه چیزی باعث تنبلی روده می شود؟
هر بار که غذا می خورید، اعصاب شما سیگنالی را به دستگاه گوارش شما ارسال می کند تا دنباله ای از فعالیت ها را آغاز کند.
ماهیچه های دستگاه گوارش شما غذا را در یک حرکت طول موجی به نام پریستالسیس به جلو می برند. اما این حرکت می تواند مسدود شود، کندتر از آنچه که باید باشد، یا انقباض کافی قوی برای حرکت غذا به جلو نباشد.
رفلکس‌های مربوط به روده می‌توانند ضعیف‌تر یا کمتر مؤثر شوند به‌دلیل:
سندرم روده تنبل چیست؟ ارتباط ورزش و تنبلی روده و ملین های طبیعی، چه چیزی باعث تنبلی روده می شود؟
تغییرات رژیم غذایی برای روده تنبل
الگوهای غذایی محدوداختلالات خوردن، مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبیسندرم روده تحریک پذیر (IBS)استفاده از مواد مخدربیهوشیاتکا به ملین ها
ممکن است دلایل دیگری نیز برای ضعیف شدن عضلات وجود داشته باشد. گاهی اوقات علت حتی به سادگی نداشتن فیبر یا آب کافی در رژیم غذایی است.
تاخیر یا کند شدن اجابت مزاج می تواند به دلیل کمبود فیبر در رژیم غذایی شما باشد . رژیمی که بر میوه ها و سبزیجات طبیعی و فرآوری نشده تأکید دارد می تواند هضم را شروع کند و به منظم تر شدن شما کمک کند، مگر اینکه مبتلا به IBS، گاستروپارزی یا سایر بیماری های مزمن دستگاه گوارش باشید.
منابع خوب فیبر عبارتند از:
بادام و شیر بادامآلو ، انجیر ، سیب و موزسبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل و بوک چویتخم کتان ، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل
همچنین اضافه کردن دو تا چهار لیوان آب اضافی را به برنامه روزانه خود در نظر بگیرید.
محدود کردن لبنیات، که هضم آنها دشوار است، و حذف محصولات پخته شده سفید شده، فرآوری شده و به شدت حفظ شده نیز ممکن است کمک کند. بستنی، چیپس سیب زمینی و وعده های غذایی یخ زده فیبر کمی دارند و باید از مصرف آنها اجتناب شود.
سندرم روده تنبل چیست؟ ارتباط ورزش و تنبلی روده و ملین های طبیعی، چه چیزی باعث تنبلی روده می شود؟
کاهش مصرف قهوه، که سیستم گوارشی را کم آب می کند، همچنین می تواند راهی برای متعادل کردن حرکات روده شما باشد.
علاوه بر این، افزودن مکمل‌های فیبر بدون نسخه حاوی پسیلیوم نشان داده شده است مطالعات بالینی تا حرکات روده منظم تر شود.
درمان فوری ریزش مو و رشد سریع موها با شامپو رشد مو بایوفل کانادا
ملین های طبیعی
ملین های مصنوعی می توانند علائم تنبلی روده را بدتر کنند یا حتی باعث ایجاد این بیماری شوند. اما ملین‌های طبیعی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آنها هضم خود را به حالت عادی بازگردانید.
افزودن 3 تا 4 فنجان چای سبز به برنامه روزانه شما ممکن است به بهبود هضم شما کمک کند.
استفاده از برگ های چوب آگار به عنوان یک ملین ملایم و طبیعی کمتر باعث ایجاد عوارض جانبی برخی ملین های شیمیایی دیگر می شود. سایر ملین های طبیعی شامل دانه های چیا، سبزیجات برگ دار و روغن کرچک است. با این حال، تمام ملین‌ها در نهایت ممکن است روده شما را آموزش دهند تا برای حرکت دادن به آنها به آنها وابسته باشد، بنابراین در صورت امکان، حتی اگر طبیعی هستند، به‌ندرت از ملین‌ها استفاده کنید.
پروبیوتیک ها
مصرف مکمل های پروبیوتیک نشان داده شده است برای بهبود زمان انتقال و منظم بودن حرکات روده. در حال حاضر، هنوز تحقیقات بیشتری برای تعیین بهترین سویه پروبیوتیک برای درمان یبوست مورد نیاز است.
خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند کیمچی، کلم ترش و ماست، راه دیگری برای مصرف سویه های زنده باکتری های پروبیوتیک است.
بیشتر بخوانید: سرطان روده بزرگ از تشخیص علل و علائم تا درمان آن
ورزش کنید
ورزش سبک می تواند خون شما را به سمت گردش در شکم هدایت کند. برای برخی از افراد، این باعث می شود که سیستم کار کند. ورزش مداوم ممکن است علائم تنبلی روده شما را با روشن نگه داشتن سیستم گوارشی شما تحت تاثیر قرار دهد. برخی از حرکات یوگا حتی ممکن است به رفع یبوست کمک کند.
سندرم روده تنبل چیست؟ ارتباط ورزش و تنبلی روده و ملین های طبیعی، چه چیزی باعث تنبلی روده می شود؟
رفتارهای حمام و شستشوی خود را تنظیم کنید
محصولاتی در بازار وجود دارند که ادعا می کنند تغییر وضعیت بدن در حین اجابت مزاج می تواند ثبات و سهولت استفاده از حمام را بهبود بخشد. به طور حکایتی، به نظر می رسد که این برای برخی افراد کار می کند.
اگر علائم تنبلی روده را تجربه کرده اید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که یکی از این محصولات را بررسی کنید، زیرا در طول سفر به توالت، زاویه پاهای شما را بیشتر به حالت “اسکات” تغییر می دهد تا حالت نشسته.
سخن پایانی
اگر مشکلات یبوست شما به طور مداوم عود می کند، حتی با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی، باید با پزشک خود صحبت کنید. در موارد نادر، تنبلی روده می‌تواند نشانه یک بیماری جدی‌تر باشد. همچنین اگر موارد زیر را دارید باید با پزشک خود تماس بگیرید:
خون در مدفوع یا روی دستمال توالتدرد هنگام دفع مدفوعدرد یا فشار رکتوم با یا بدون دفع مدفوعدرد شدید شکماسهال همراه با تب بالا ، لرز، استفراغ، یا سرگیجهاسهال یا یبوست که بیش از دو هفته طول بکشد
منبع
