آیا می‌خواهید بدون گذراندن ساعت‌ها زیر نور خورشید، پوستی برنزه داشته باشید؟ خب، مطمئناً قبلاً شنیده‌اید که خوردن هویج می‌تواند به شما کمک کند. اما واقعاً برای رسیدن به نتیجه، باید چند تا از این سبزیجات خوشمزه را مصرف کنید؟ این مقاله از فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی سلامتی و زیبایی به بررسی موضوع برای برنزه شدن چند عدد در روز هویج بخوریم؟ و تأثیر خوردن هویج در برنزه شدن پوست می پردازد. در ادامه با ما همراه باشید.
برای برنزه شدن چند عدد در روز هویج بخوریم؟ و تأثیر خوردن هویج در برنزه شدن پوست
وقتی صحبت از آماده‌سازی پوست برای تابستان می‌شود، طیف وسیعی از کارها را در اختیار داریم، از کپسول‌های ضد آفتاب گرفته تا کرم های برنزه کننده پوست.
گفته می‌شود که هیدراتاسیون و یک رژیم غذایی رنگارنگ نیز نقش کلیدی دارند. در میان میوه‌ها و سبزیجاتی که می‌توانند ملانین ما را تحریک کنند، یک قهرمان بلامنازع وجود دارد: هویج، با رنگ فوق‌العاده ویتامینه‌اش.
دلیل آن ساده است: این سبزی فوق‌العاده غنی از بتاکاروتن است که به آن رنگ خاص خود را می‌دهد. متخصص ما توضیح می‌دهد: “بتاکاروتن رنگدانه‌ای است که توسط گیاهان ساخته می‌شود و به آنها رنگ می‌دهد. از سوی دیگر، کاروتنوئیدها مولکول‌های آنتی‌اکسیدانی بی‌نظیری هستند که با استرس اکسیداتیو مبارزه می‌کنند. این آنتی‌اکسیدان‌ها به کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کنند و همچنین با تحریک تولید ملانین، رنگدانه طبیعی که به پوست رنگ می‌دهد، رنگدانه پوست را تقویت می‌کنند.”
به عبارت دیگر، هویج واقعاً می‌تواند به شما در رسیدن به یک رنگ پوست برنزه کمک کند و حتی می‌تواند آن را طولانی‌تر کند! خلاصه، این یک شاهکار برای هویج است! اما یک سوال باقی می‌ماند: برای دیدن اثرات آن چقدر باید بخورید؟ ما این سوال را از پاسکال، متخصص تغذیه مورد علاقه‌مان، پرسیدیم.
برای برنزه کردن پوست هر روز باید چند هویج بخورید؟
برای برنزه شدن چند عدد در روز هویج بخوریم؟ و تأثیر خوردن هویج در برنزه شدن پوست
لازم نیست برای داشتن یک برنزه خوب، هویج زیاد بخورید. در واقع، ۱۰۰ گرم هویج در روز یا کمی کمتر از یک هویج (با وزن متوسط ۱۲۵ گرم) کافی است. این مقدار هویج حاوی حدود ۸۲۰۰ میکروگرم (میکروگرم) بتاکاروتن است، در حالی که نیاز روزانه یک بزرگسال حدود ۷۰۰ میکروگرم است. خوردن یک هویج در روز مطمئناً این روند را سرعت می‌بخشد. متخصص ما هشدار می‌دهد: “با این حال، مراقب باشید، اگر زیاد بخورید، در نهایت پوستتان به رنگ زرد-نارنجی درمی‌آید. اما این برای سلامتی شما مضر نیست.”
درخششی افسانه‌ای، برنزه ای جذاب و یکدست با کرم برنزه کننده فلورسان
رؤیای پوستی برنزه، طلایی و درخشان را با برنزه کننده فوری فلورسان تجربه کنید. برنزه کننده بدن فلورسان، راز زیبایی ستارگان برای داشتن درخششی طبیعی و فوری است.
این بار، برنزه کردن با لوسیون برنزه کننده فلورسان یعنی:
لکه‌های ناخواسته خداحافظ! فرمول پیشرفته برنزه کننده فلورسان بدون ایجاد لکه، رنگدانه‌های پوست شما را بیدار می‌کند.
درخششی نرم و ابریشمی که هرکس از نزدیک ببیند، عاشقش می‌شود.
مراقبت از پوست با ترکیباتی حاوی ویتامین و مرطوب‌کننده.
نتیجه‌ای فوری و قابل کنترل برای آن که دقیقاً همان طلایی که می‌خواهید را بسازید.
ثانیه‌ها تا درخششی جادویی فاصله دارید. رویای طلایی خود را با کرم برنزه کننده فلورسان محقق کنید.
چرا برنزه کننده فلورسان بهترین انتخاب است؟
به دنبال یک برنزه کننده بی‌دردسر و حرفه‌ای هستید؟ اینجا تمام چیزی که نیاز دارید پیدا می‌کنید!
نتیجه فوری: از همان دقیقه اول، درخشش را روی پوست خود ببینید.
طبیعی و بدون نارنجی شدن: فرمول هوشمند برنزه کننده فلورسان با هر undertone پوستی سازگار است.
مناسب برای همه: چه مرد باشید چه زن، برای یک روز خاص یا هر روزِ زندگی.
مراقبت می‌کند: به جای آسیب رساندن، پوستتان را هیدراته و نرم نگه می‌دارد.
برنزه کننده فلورسان فقط یک محصول نیست؛ یک احساس است. احساس زیبا بودن، قدرتمند بودن و خاص بودن در هر فصل و هر ساعت از روز.
طلایی باش که همیشه می‌خواستی. بدون آسیب، بدون انتظار، فقط با یک حرکت ساده.
جهت خرید کرم برنزه کننده فلورسان کلیک کنید.
برای برنزه شدن هویج را به چه شکلی باید خورد؟
اگر هیچ چیز مانع از چشیدن هویج پخته نمی‌شود، ایده‌آل این است که آنها را خام و ترجیحاً از مزارع ارگانیک مصرف کنید. این به شما امکان می‌دهد حداکثر ویتامین‌ها، مواد معدنی و البته کاروتنوئیدها را حفظ کنید، زیرا کاروتنوئیدها به گرما (پخت و پز)، هوا و نور حساس هستند. بنابراین، درست قبل از چشیدن، آنها را رنده کنید یا به قطعات کوچک برش دهید. و فراموش نکنید که چربی‌های با کیفیت خوب، مانند روغن زیتون، کانولا یا گردو، را برای افزایش جذب بتاکاروتن اضافه کنید.
برای برنزه شدن چه زمانی باید هویج درمانی را شروع کنیم؟
«شما می‌توانید «هویج‌درمانی» خود را حدود ۲ تا ۳ ماه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب شروع کنید تا پوست خود را به آرامی آماده کنید. با این حال، فراموش نکنید که به طور موازی سبزیجات دیگر را نیز مصرف کنید. خوردن فقط هویج فایده‌ای ندارد و علاوه بر این، از نظر سلامتی توصیه نمی‌شود. متخصص ما توصیه می‌کند که ایده‌آل این است که سبزیجات را در فصل‌های مختلف مصرف کنید و هر روز در ناهار و شام بخشی از آن را میل کنید.» در واقع، این توصیه‌ها بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع هستند.
چرا هویج روی تناژ پوست اثر می‌گذارد؟
برای برنزه شدن چند عدد در روز هویج بخوریم؟ و تأثیر خوردن هویج در برنزه شدن پوست
کاروتنویید‌ها دسته‌ای از رنگدانه‌های هستند که به میوه‌ها و سبزیجات رنگ‌های قرمز، نارنجی و زرد می‌دهند. می‌توانیم به آنها رنگ‌های طبیعی بگوییم.
کاروتنویید‌های زیادی مثل لوتئین، لیکوپن، آلفا کاروتن و بتا کاروتن در طبیعت وجود دارند. بتا کاروتن، همان کاروتنی است که مسئول رنگ شفاف و پرانرژی نارنجی هویجی است.
به محض اینک غذای حاوی بتا کاروتن در معده هضم می‌شود، سلول‌های ویژه‌ای که در دستگاه گوارش وجود دارند آن را به دو نوع مولکول رتینول (که به نام ویتامین A هم شناخته می‌شود)، تجزیه می‌کنند. این ویتامین A سپس برای فعالیت‌های حیاتی بدنی مثل بینایی، تولیدمثل، سیستم ایمنی و رشد استفاده می‌شوند.
بدن با دقت تبدیل بتا کاروتن به ویتامین A را بر مبنای نیاز‌های خودش کنترل می‌کند. بنابراین، وقتی که به مقدار کافی ویتامین A دریافت شد، تبدیل بتا کاروتن به ویتامین A در بدن متوقف می‌شود؛ بنابراین بتا کاروتن زائد یا در کبد و بافت چربی ذخیره و از طریق ادرار دفع می‌شود یا از طریق غدد عرق در لایه‌های بیرونی پوست حذف می‌شود. اینجاست که رنگ برنزی پوست می‌تواند اتفاق بیفتد. در پزشکی به آن کاروتِنودرمی گفته می‌شود.
کاروتنودرمی به پوستتان رنگدانه‌های زرد/نارنجی‌ای می‌دهد که شبیه رنگی که بر اثر ماندن در آفتاب پیدا می‌کنید، نیست. این رنگدانه‌ها در کف دست‌ها، کف پا‌ها و روی خطوط لبخند در نزدیکی بینی تجمع پیدا می‌کنند.
مقاله پیشنهادی: آیا خوردن بیش از حد هویج می تواند پوست شما را نارنجی کند؟
خوردن مقادیر بالای بتا کاروتن خطرناک است؟
ویتامین A در دو شکل موجود است: ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده و پروویتامین A.
ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده همان شکل فعال ویتامین است که در غذا‌هایی مثل جگر، کبد روغن ماهی چرب و سایر محصولات لبنی که از حیوانات به دست می‌آید، وجود دارد. وقتی این غذا‌ها را مصرف می‌کنید، ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده آماده است که توسط بدن جذب شود.
ترکیبات پروویتامین A (شامل بتا کاروتن) پیش‌ساز‌های ویتامین A هستند. ترکیبات پروویتامین A باید به اشکال فعال ویتامین A در بدن تبدیل شوند.
ویتامین A ازپیش‌ساخته‌شده می‌تواند در صورت مصرف در مقادیر بالا سم ایجاد کند. اما ترکیبات پروویتامین A در بدن انسان‌ها مسمومیت ویتامین A ایجاد نمی‌کنند، زیرا بدن با دقت تبدیل پروویتامین A به ترکیبات ویتامین A را کنترل می‌کند؛ بنابراین به واقع هیچ محدودیت توصیه شده‌ای درباره میزان سالم بتا کاروتنی که یک فرد می‌تواند در طی روز مصرف کند وجود ندارد.
سخن پایانی
و در اینجا یک نکته آخر وجود دارد که علاوه بر ارائه انواع لذت‌ها به شما، باید برای منتقدان هویج جذاب باشد: سایر میوه‌ها و سبزیجات نیز حاوی کاروتنوئیدها هستند. می‌توانید آنها را به راحتی با رنگ صورتی-قرمز یا نارنجی آنها تشخیص دهید. متخصص ما می‌گوید: «هرچه رنگ شدیدتر باشد، محتوای بتاکاروتن بیشتر است.» بنابراین، بتاکاروتن در کدو حلوایی، گوجه فرنگی، فلفل و سبزیجات برگ‌دار مانند کلم یافت می‌شود. در میان میوه‌ها، پرتقال، توت فرنگی، هندوانه، زردآلو و گریپ فروت صورتی و غیره نیز سرشار از کاروتنوئید هستند.
منبع
