روش های طبیعی برای موهای سالم‌

Author

نویسنده

2024-12-16

رشد موهای طبیعی و حفظ طول آن می تواند یک چالش باشد. اگر به این فکر می کنید که چگونه پس از ریزش مو به طور طبیعی رشد کند، ما می توانیم به شما کمک کنیم. در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به : روش های طبیعی برای موهای سالم وتاثیر مکمل ها، ارتباط استرس با مو و رژیم غذایی مناسب ، با ما همراه باشید.

معمولا موهای طبیعی بسیار شکننده و مستعد شکستن هستند. سرعت رشد آن آهسته است و عوامل متعددی ممکن است بر سلامت کلی مو تأثیر بگذارد. به طور متوسط و در حالت عادی، در طول هر ماه موها چیزی حدود 1 سانت رشد می‌کنند. با این وجود برخی عوامل وجود دارند که می‌توانند بر رشد موها تاثیر بگذارند. از جمله این عوامل می‌توان به سن، ژنتیک، سلامت کلی مو، مصرف مکمل و ویتامین، شرایط محل زندگی، خواب کافی و عواملی مانند استرس و عادات روزانه مانند سیگار کشیدن اشاره کرد. برخی موارد مانند تحریک فیزیکی پوست سر مانند ماساژ می‌تواند تاثیر مثبتی بر افزایش رشد مو داشته باشد.

این کار علاوه بر اینکه رشد موها را افزایش می‌دهد، استحکام و مقاومت آن‌ها را هم افزایش می‌دهد. علاوه بر ماساژ، برخی از ماسک‌های خانگی نیز می‌توانند سبب افزایش رشد موها شوند. امروزه با وجود تعداد زیادی گزینه‌های درمانی طبیعی و بدون نسخه دستیابی به موهای زیبا و پرپشت چندان دور از ذهن نیست.

روش های طبیعی برای موهای سالم وتاثیر مکمل ها، ارتباط استرس با مو و رژیم غذایی مناسب

1.ماساژ پوست سر

همانطور که خاک با کیفیت برای رشد گیاهان و گل‌های سالم ضروری است، پوست سر سالم نیز پایه‌ای برای رشد موی سالم است.

تحقیقات از این ایده حمایت می‌کنند که ماساژ پوست سر اثرات مفیدی بر هورمون‌های استرس، فشار خون و ضربان قلب دارد. یک راه ساده برای تحریک رشد مو در خانه، ماساژ دادن پوست سر است. این کار جریان خون را در پوست سر شما افزایش می‌دهد، استحکام ریشه‌های شما را بیشتر می‌کند و به مواد مغذی کمک می‌کند تا سریع‌تر به فولیکول‌های مو جذب شوند.

برای ماساژ پوست سر بهتر است که از یک روغن گیاهی سبک و طبیعی استفاده کنید. این پیش درمان موهای شما را نرم‌تر می‌کند و از ریزش بیش از حد هنگام شامپو کردن جلوگیری می‌کند.

از روغن های مغذی مانند روغن نارگیل، کرچک و آرگان برای تقویت ساقه موهای خود استفاده کنید. فشار ملایم تا متوسط را با نوک انگشتان خود به پوست سر وارد کنید. حداقل 5 دقیقه این کار را انجام دهید. اگر با استفاده از انگشتان خود راحت نیستید، می توانید از ماساژور پوست سر برای ماساژ پوست سر استفاده کنید و از خیس شدن روغن اطمینان حاصل کنید.

مراقب باشید که اگر پوست سرتان چرب است فقط هفته‌ای یک بار از ماساژ پوست سر با کمک روغن استفاده کنید. روغن رزماری قرن‌ها است که برای تحریک رشد مو استفاده می‌شود. این روغن رگ‌های خونی را گشادتر می‌کند و به نوبه خود، فولیکول موی شما را برای رشد بیشتر موها تحریک می‌کند.

روش های طبیعی برای موهای سالم وتاثیر مکمل ها، ارتباط استرس با مو و رژیم غذایی مناسب

2. در صورت نیاز شامپو بزنید

شامپو زدن مکرر می تواند روغن های طبیعی را از بین ببرد، در حالی که شستشوی نادر مو می تواند باعث تجمع و ریزش مو شود. نکته کلیدی ایجاد تعادل است. موهای خود را 2 تا 3 بار در هفته بشویید و در بین آن ها بشویید. این به حفظ پوست سر تمیز و سالم کمک می کند، که برای سلامت موهای شما بسیار مهم است.

از یک مطالعه بر روی 5793 شرکت‌کننده آمریکایی، تقریباً 29 درصد از مردم هر روز موهای خود را می‌شویند یا شامپو می‌زنند، 31 درصد سه یا چهار بار در هفته، 26 درصد یک یا دو بار در هفته و 11 درصد کمتر این کار را انجام می‌دهند.

3. اجتناب از سیگار کشیدن

کشیدن یا نکشیدن سیگار یک انتخاب کاملا شخصی است و ما اینجا نیستیم که به شما اجبار کنیم آن را بکشید یا نه. ما فقط به شما می‌گوییم که سیگار کشیدن تاثیرات منفی زیادی بر سلامت پوست سر و موها دارد. سیگار کشیدن، جریان خون را در پوست سر و فولیکول‌های مو محدود می‌کند و به نوبه خود، اکسیژن و مواد مغذی حیاتی را که مو و پوست سر شما برای سالم بودن به آن‌ها نیاز دارند، کاهش می‌دهد. همچنین، سموم ناشی از سیگار کشیدن می‌تواند به فولیکول‌های مو نفوذ کند و باعث اختلال در آن‌ها شود.

4. استفاده از مکمل‌ها و چربی‌های سالم

تهیه کردن مکمل‌های رشد مو راحت‌ترین کاری است که می‌توانید انجام دهید. با این وجود بهترین راه برای افزایش رشد موها استفاده از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به طور طبیعی در غذاها وجود دارند.

این ترکیبات به طور طبیعی نسبت سالم‌تری از مواد مغذی را ارائه می‌کنند و به همین دلیل بهتر از مصرف دارو هستند. علاوه بر مصرف مکمل‌های غذایی، استفاده از قرص آهن نیز تاثیر زیادی بر کاهش ریزش مو و پرپشت شدن موها دارد. به گفته متخصصان پوست و مو، از آن‌جایی که چربی‌های سالم برای سلامت موها ضروری هستند،

دریافت مقدار زیادی چربی‌های سالم مانند امگا 3 می‌تواند رشد مو را تسریع ببخشد. امگا 3 چیزی است که بدن ما نمی‌تواند به طور طبیعی آن را تولید کند. بنابراین، دریافت مقدار کافی این چربی‌ها از طریق رژیم غذایی بسیار مهم است. چربی‌های ضروری و سالم، فولیکول‌های مو را تغذیه می‌کنند و درخشندگی و برق خاصی را به موها می‌بخشند. منابع غذایی سرشار از امگا 3 شامل ماهی آزاد، ماهی تن، بذر کتان، گردو و روغن‌های گیاهی مانند سویا و روغن کانولا هستند.

روش های طبیعی برای موهای سالم وتاثیر مکمل ها، ارتباط استرس با مو و رژیم غذایی مناسب

5. به حوله نخی خود نه بگویید

خشک کردن موهای خود با یک حوله نخی برای موهای شکننده می تواند سخت باشد. مالیدن فرها باعث اصطکاک، موخوره و شکستگی می شود. در عوض، از یک حوله میکروفیبر برای فشار دادن آب اضافی و خشک کردن موهای خود استفاده کنید.

6. از گرمای بیش از حد به مو خودداری کنید

حالت دادن به حرارت زیاد می تواند موهای شما را شکننده و خشک کند. از استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی مانند اتو مو، اتو مو و سشوار خودداری کنید. در صورت لزوم، از اسپری یا سرم محافظ حرارتی استفاده کنید و از کمترین درجه حرارت استفاده کنید.

امیلی، یک وبلاگ نویس، چند نکته را برای موهای سالم دنبال کرده و تجربه خود را در یک پست وبلاگ به اشتراک گذاشته است. او می‌گوید: «بهترین کاری که انجام دادم این بود که از گرما استفاده نکردم. حالا در مورد هر نوع گرمایی 24 ساعته صحبت نمی‌کنم، اما سال‌هاست که موهایم را با گرما خشک نکرده‌ام، و وقتی از بیگودی داغ یا صاف کننده استفاده می‌کنم، سعی می‌کنم تا حد امکان آن را به ندرت انجام دهم.

قطع ریزش مو، رشد مجدد مو و تقویت فولیکول های مو با شامپو رشد مو گیاهی بایوفل کانادا

شامپو رشد مو گیاهی، شامپو ضد ریزش مو بایوفل

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.

7. باز کردن گره موها با آرامش و صبوری

همه ما قبول داریم که باز کردن گره مو کاری حوصله‌ سربر و خسته‌کننده است، اما این دلیل خوبی برای رفتار خشونت‌آمیز با موها نیست. هیچ چیز مانند باز کردن صحیح گره‌های مو صبر شما را آزمایش نمی‌کند،

اما این مرحله مهمی برای رشد سریع‌تر تارهای مو است و به هیچ عنوان نباید برای آن عجله کرد. اگر عجله دارید و برای باز کردن گره موها از کشیدن برس و پاره کردن تارهای مو استفاده می‌کنید باید به شما بگویمم که از شانه کردن موهایتان صرفه‌نظر کنید. این روش شانه کردن نه تنها هیچ سودی برای موها ندارد بلکه ریشه آن‌ها را سست و مستعد ریزش می‌کند.

زمانیکه می‌خواهید موهایتان را شانه کنید حتما از گره بازکن و نرم‌کننده مناسب موهای خود استفاده کنید تا این فرآیند راحت‌تر انجام شود. همچنین سعی کنید که از شانه‌های دندانه درشت برای شانه کردن و باز کردن گره موها استفاده کنید. اگر گره موهایتان زیاد است شانه کردن مو را به قبل از حمام و درحالیکه موهایتان کاملا خشک است موکول کنید.

موهای خیس در آسیب‌پذیرترین حالت خود قرار دارند و با کوچک‌ترین اشتباهی دچار شکستگی و ریزش می‌شوند. نکته مهم دیگر در رابطه با باز کردن گره موها این است که باید شانه‌کشی را از پایین شروع کنید و به مرور به سمت پوست سر و ریشه موها بروید. در واقع باید از انتهای ساقه مو شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید تا از بدتر شدن گره موها جلوگیری کنید.

8. به سراغ کوتاه کردن موها بروید

اگرچه این نکته ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، اما کوتاه کردن انتهای موهایتان به رشد موهای طبیعی شما کمک می کند. پیرایش منظم نوک‌های شکاف شده (موخوره) گره‌ها را از بین می‌برد و باعث رشد موی سالم‌تر و سریع‌تر می‌شود. موهای خود را هر 4 تا 5 ماه کوتاه کنید تا موهایتان سالم به نظر برسد.

9. کمتر از رنگ مو استفاده کنید

استفاده از رنگ مو می‌تواند بر استحکام و ضخامت موهای شما تأثیر بگذارد و در نتیجه به مو آسیب برساند. رنگ موی دائمی اسیدهای چرب طبیعی تشکیل دهنده مو را از بین می‌ببرد. این رنگ‌ها می‌توانند آسیب بیشتری نسبت به گزینه‌های غیر دائمی ایجاد کنند.

بیشتر بخوانیم: 5 نشانه پیری موهای شما و کارهایی که می توانید در مورد آن انجام دهید

10. حذف استرس

استرس و اضطراب به روش‌های متعددی بر بدن تأثیر می‌گذارد و حتی می‌تواند علت ریزش موی برخی افراد باشد. اکثر ریزش موها استرسی هستند و بعد از اینکه فرد در شرایط استرس شدید قرار می‌گیرید به تدریج موهای او شروع به ریزش می‌کند. علاوه بر استرس، برخی از بیماری‌های خودایمنی مانند آلوپسی آره‌آتا نیز می‌تواند بر ریزش موها تاثیر بگذارد. این بیماری‌ها سبب ایجاد استرس می‌شوند و ریزش موهای شدید را ایجاد می‌کنند. برای حفظ آرامش و دوری از استرس باید مدیتیشن انجام دهید تا بدن‌تان کاملا آرام و ریلکس شود.

11. از روبالشی ساتن استفاده کنید

روسری ها و روبالشی های ساتن اصطکاک را در هنگام چرخاندن و چرخاندن در خواب به حداقل می رساند. این کار ریزش و شکستگی مو را به حداقل می رساند.

روکش یا روبالشی ابریشمی یا ساتن برای سلامت موهای شما بهتر از پنبه است. پنبه با جذب رطوبت تارهای مو، منجر به گره خوردن و شکستگی آن‌ها می‌شود. در حالی که استفاده از روبالشی ساتن و ابریشمی لزوما روند رشد موها را تسریع نمی‌کند ولی مضرات روبالشی پنبه را هم ندارد. خوابیدن روی روبالشی ابریشمی، اصطکاک کمتری بین ساقه مو و پارچه ایجاد می‌کند و به موها سطح نرم‌تری برای استراحت پیدا می‌کنند.

12. از محصولات مغذی مو استفاده کنید(محصولات مبتنی بر کراتین)

شامپوها و نرم کننده ها را با توجه به نوع موی سر و موی خود انتخاب کنید. اگر پوست سر و موهایتان چرب است، می توانید از محصولات حاوی سولفات استفاده کنید. اگر موهای شما وز شده و تحت درمان شیمیایی هستید از محصولات بدون سولفات استفاده کنید. محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی روغن های گیاهی، کراتین و سرامید هستند. بدانید چه اجزایی برای نوع موی شما کار می کنند و قبل از خرید هر محصولی لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید. محصولات مبتنی بر کراتین می‌توانند با خشکی مو مبارزه کنند و موها را درخشان‌تر نشان دهند. این محصولات همچنین می‌توانند مو را تقویت کرده و از شکستگی آن‌ها در آینده جلوگیری کنند. این پروتئین که ماهیت محافظتی دارد، روغن‌های ضروری و مواد مغذی لازم برای رشد موها را فراهم می‌کند. استفاده از کراتین، محیط ایده‌آلی را برای رشد موهای سالم فراهم می‌کند.

روش های طبیعی برای موهای سالم وتاثیر مکمل ها، ارتباط استرس با مو و رژیم غذایی مناسب

13. از رژیم های سخت و محدود کننده خودداری کنید

ما نمی‌توانیم هر چیزی را که روی رشد موهایمان تاثیر می‌گذارد، کنترل کنیم. با این حال، چیزهایی وجود دارد که می‌توانیم از آنها اجتناب کنیم که ممکن است باعث اختلال در رشد و افزایش ریزش شود. رژیم غذایی محدود می‌تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد و از آنجایی که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدن اولویت نسبتاً کمی دارد، وقتی بدن شما به دلیل رژیم غذایی محدود تحت فشار قرار می‌گیرد، رشد مو به سرعت متوقف می‌شود. حتی پس از سرگیری یک رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولاً برای چند ماه ادامه دارد. کاهش وزن ناگهانی همچنین باعث ریزش موقت می‌شود که به عنوان تلوژن افلوویوم (TE) یا آلوپسی منتشر شناخته می‌شود که ممکن است به دلیل کمبود نیاسین نیز باشد.

روش های طبیعی برای موهای سالم وتاثیر مکمل ها، ارتباط استرس با مو و رژیم غذایی مناسب

14. شستشوی آبجو را انتخاب کنید

اگر موهای شما شروع به خشک شدن کرده یا رطوبت کافی ندارند، می توانید از آبجو یا سرکه سیب به عنوان آبکشی بعد از شستشو استفاده کنید. آنها به حفظ pH پوست سر کمک می کنند، تجمع محصول را تمیز می کنند و به موهای شما درخشندگی می بخشند.

15. از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی پیروی کنید

سلامت موهای شما به سلامت کلی شما مرتبط است و یک رژیم غذایی مغذی می تواند به رشد سریع مو و حفظ موهای سالم کمک کند. مصرف غذاهای غنی از آهن، بیوتین، اسیدهای چرب، ویتامین‌های A، D و E، فولیک و اسیدهای آمینه، نیاسین، آنتی‌اکسیدان‌ها و پروتئین‌ها برای جلوگیری از ریزش مو
این مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها رطوبت پوست سر را تنظیم می‌کنند و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند. سلامت مو شما ممکن است غذاهایی مانند سبزیجات برگ سبز، غذاهای دریایی، مرغ (تخم مرغ و مرغ)، آجیل و دانه ها و غلات کامل مصرف کنید. می توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل ها استفاده کنید.

موهای طبیعی بسیار شکننده و مستعد شکستگی هستند. رشد موهای گره خورده و پیچ خورده با حفظ طول موهای طبیعی نیاز به صبر و ثبات دارد. برای رسیدن به این هدف، باید در روال مراقبت از موهای خود کوشا باشید، روی حفظ رطوبت، حالت دادن محافظ و به حداقل رساندن شکستگی تمرکز کنید. برای مراقبت از موهای پیچ خورده و گره خورده خود، نکاتی را که در مقاله توضیح داده شده است، دنبال کنید. مهمتر از همه، یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید، مقدار زیادی آب بنوشید و بهداشت پوست سر را حفظ کنید. همچنین می‌توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل‌های ویتامینی مصرف کنید که از رشد موی سالم حمایت می‌کنند.

سخن پایانی

در پایان این مقاله امیدواریم نکات گفته شده پیرامون افزایش حجم مو برایتان مفید و کاربردی بوده باشد. سرعت بخشیدن به رشد مو می‌تواند یک فرآیند طولانی باشد. اگر دنبال روش‌های موثر برای افزایش رشد مو هستید می‌توانید بین یک رژیم غذایی سالم و مقوی و استفاده از روش‌های پزشکی یکی را انتخاب کنید. اگر ریزش مو دارید و می‌خواهید آن را در کوتاه‌ترین زمان ممکن برطرف کنید حتما این 15 روش را به دقت مطالعه کرده و انجام دهید.

منبع

منبع

خبر قبل