برای به حداقل رساندن خطر ایجاد لکه‌های تیره هنگام برنزه کردن و برنزه شدن پوست بدون ایجاد لک استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا (30 یا بالاتر) به همراه یک کرم برنزه کننده دارای استاندارد و تائیدیه معتبر را در اولویت قرار دهید، مرتباً (هر دو ساعت و حتی بعد از شنا) آن را تجدید کنید و در ساعات اوج تابش آفتاب (10 صبح تا 2 بعد از ظهر) در سایه قرار بگیرید. علاوه بر این، استفاده از کلاه و عینک آفتابی را برای محافظت از صورت و چشم‌های خود در نظر بگیرید و از مدت زمان طولانی حمام آفتاب و دستگاه سولاریوم با تکرار جلسات در یک روز که می‌توانند لکه‌های تیره را تشدید کنند، خودداری کنید.
راهکارهای برنزه شدن همراه با پیشگیری از ایجاد لک روی پوست:
نکات دقیق:
راهکارهای برنزه شدن همراه با پیشگیری از ایجاد لک روی پوست
کرم ضد آفتاب کلید اصلی برنزه شدن بدون ایجاد لک روی پوست است:
یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده با SPF 30 یا بالاتر را به مقدار زیاد استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار یا در صورت شنا یا تعریق، بیشتر از آن استفاده کنید.
برای برنزه شدن به دنبال سایه باشید:
قرار گرفتن در معرض آفتاب را در ساعات اوج تابش (10 صبح تا 2 بعد از ظهر) که اشعه ماوراء بنفش قوی‌تر است، محدود کنید.
پوشش پوست قبل از قرارگیری در معرض نور:
از لباس‌های محافظ مانند کلاه و عینک آفتابی برای محافظت از پوست خود در برابر نور مستقیم خورشید استفاده کنید.
استفاده درست از دستگاه سولاریوم:
از دستگاه سولاریوم به اندازه استفاده کنید و بین جلسات فاصله بیاندازید و از استفاده چند جلسه در یک روز اجتناب کنید:
دستگاه های سولاریوم حتما باید با یک کرم برنزه کننده مخصوص آن استفاده شود تا از اشعه ماوراء بنفش مضر ساطع شده
که می‌تواند منجر به لکه‌های تیره و سایر آسیب‌های پوستی شود جلوگیری کند.
ویتامین C را در نظر بگیرید:
سرم‌ها یا کرم‌های ویتامین C را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید. ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند
به ترمیم پوست آسیب‌دیده از آفتاب، کاهش لکه‌های تیره و یکنواخت کردن رنگ پوست کمک کند.
لایه‌برداری پوست قبل از برنزه شدن:
۲۴ ساعت قبل از برنزه کردن، پوست خود را به آرامی لایه‌برداری کنید تا سلول‌های مرده پوست از بین بروند و پایه‌ای یکنواخت برای برنزه شدن ایجاد شود.
مرطوب‌سازی پوست برنزه به صورت دائم برای جلوگیری از ایجاد لک پوستی:
قبل و بعد از برنزه کردن، پوست خود را به خوبی هیدراته نگه دارید تا از خشکی، که می‌تواند ظاهر لکه‌های تیره را تشدید کند، جلوگیری شود.
برنزه شدن پوست بدون ایجاد لک
کرم برنزه کننده با کیفیت را نه فقط برای برنزه شدن بلکه به عنوان کرم محافظ برای جلوگیری از آسیب به پوست و ایجاد لک در نظر بگیرید:
اگر از برنزه کننده های خود استفاده می‌کنید، کرم برنزه را روی مناطقی مانند دست‌ها، آرنج‌ها، زانوها و پاها بمالید تا از جذب بیش از حد رنگ و ایجاد سوختگی جلوگیری شود.
به بیماری‌های پوستی توجه داشته باشید:
اگر بیماری‌های پوستی مانند آکنه دارید، فوراً آنها را درمان کنید، زیرا التهاب می‌تواند منجر به هایپرپیگمنتاسیون شود.
از داروها آگاه باشید:
برخی از داروها می‌توانند حساسیت پوست شما را به نور خورشید افزایش دهند، بنابراین حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
یک روتین غذایی برای جلوگیری از ایجاد لک پوست مخصوص علاقه مندان به پوست برنزه:
برای کمک به کاهش ظاهر لکه‌های تیره روی صورتتان، روی گنجاندن غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی در رژیم غذایی خود تمرکز کنید.
غذاهایی مانند مرکبات، سبزیجات برگ‌دار، سیب‌زمینی شیرین و ماهی‌های چرب می‌توانند به بهبود سلامت پوست و محو شدن بالقوه لکه‌های تیره کمک کنند.
علاوه بر این، برخی غذاها می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند که ممکن است در ایجاد هایپرپیگمنتاسیون نقش داشته باشد.
غذاهایی که باید برای جلوگیری از ایجاد لک بر روی پوست برنزه در نظر بگیرید:
مرکبات:
لیمو، پرتقال و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C هستند، یک آنتی‌اکسیدان قوی که می‌تواند به روشن شدن لکه‌های تیره و افزایش تولید کلاژن کمک کند.سبزیجات برگ‌دار:
اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ‌دار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و کاروتنوئیدها هستند که می‌توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب آفتاب و کاهش التهاب کمک کنند.سیب‌زمینی شیرین:
سیب‌زمینی شیرین منبع خوبی از آنتوسیانین‌ها است که به کاهش فعالیت رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و می‌تواند از مشکلات رنگدانه‌ای جلوگیری کند.ماهی‌های چرب:
ماهی سالمون، ماهی خال‌مخالی و سایر ماهی‌های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که می‌توانند به کاهش التهاب و محافظت در برابر آسیب آفتاب کمک کنند. انواع توت:
انواع توت مانند توت فرنگی، بلوبری و تمشک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هایی هستند که می‌توانند پوست را تغذیه کرده و چهره‌ای سالم ایجاد کنند.آجیل و دانه‌ها:
بادام، گردو و سایر آجیل‌ها و دانه‌ها منابع خوبی از ویتامین E هستند که آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به محافظت از پوست کمک کند.ماست و دوغ:
این محصولات لبنی حاوی اسید لاکتیک هستند که می‌تواند به لایه‌برداری پوست و روشن شدن لکه‌های تیره کمک کند.
روتین غذایی برای جلوگیری از لک پوستی پس از برنزه شدن
غذاهایی که باید محدود یا اجتناب شوند زیرا منجر به ایجاد لک پوستی می شوند:
شکر زیاد:
مصرف زیاد قند می‌تواند به التهاب کمک کند که ممکن است بیماری‌های پوستی مانند آکنه و هایپرپیگمنتاسیون را بدتر کند.غذاهای فرآوری شده:
این غذاها اغلب حاوی چربی‌های ناسالم و افزودنی‌هایی هستند که می‌توانند بر سلامت پوست تأثیر منفی بگذارند.نکات اضافی:
هیدراته بمانید:
نوشیدن آب فراوان به هیدراته ماندن پوست شما کمک می‌کند و می‌تواند ظاهر کلی آن را بهبود بخشد.
محافظت در برابر آفتاب:
روزانه از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر UV استفاده کنید که می‌توانند لکه‌های تیره را بدتر کنند.
معرفی کرم برنزه کننده فلورسان روسیه یک برنزه کننده ایده آل محاافظ پوست و سرشار از ویتامین مرکبات و دارای محافظ یو وی برای جلوگیری از ایجاد لک پوستی پس از برنزه شدن :
کرم برنزه کننده فلورسان دارای ترکیباتی مغذی برای حفظ طراوت و شادابی و جوانی پوست می باشد.
لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان به صورت مؤثری پوست را مرطوب نموده و آن را نرم می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک جلوگیری می نماید.
پوست 5-6 ساعت پس از یک سانس سولاریوم یا نیم ساعت حمام آفتاب ، رنگ برنزه ی طبیعی خود را به دست می آورد.
به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری برند فلورسان روسیه در ایران، امارات متحده عربی و خاورمیانه می باشد.
کرم برنزه کننده فلورسان دارای ترکیباتی مغذی برای حفظ طراوت و شادابی و جوانی پوست می باشد.
روتین مراقبت از پوست برنزه برای جلوگیری از ایجاد لک پوستی
روتین مراقبت از پوست: علاوه بر رژیم غذایی، یک روتین مراقبت از پوست مداوم با محصولاتی که برای رفع هیپرپیگمانتاسیون طراحی شده‌اند،
می‌تواند به شما در دستیابی به نتایج دلخواهتان کمک کند.
پس از برنزه شدن، روی آبرسانی و تأمین مواد مغذی برای پشتیبانی از بهبود پوست و حفظ برنزه شدن خود تمرکز کنید.
غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم مفید هستند. مصرف میوه‌هایی مانند انواع توت، خربزه
و مرکبات را به همراه سبزیجاتی مانند هویج، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگ‌دار در نظر بگیرید. فراموش نکنید که با
آب فراوان بدن خود را آبرسانی کنید و غذاهایی مانند شکلات تلخ، انار و چای سبز را نیز در نظر بگیرید.
غذاهایی که باید برای پیشگیری از ایجاد لک پوستی در نظر بگیرید:
غذاهای آبرسان:
هندوانه، خیار و انواع توت‌ها سرشار از آب هستند و به مقابله با کم‌آبی ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک می‌کنند.غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان:
انواع توت، شکلات تلخ، چای سبز، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگ‌دار (اسفناج، کلم پیچ) سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به محافظت از پوست شما در برابر آسیب آفتاب کمک می‌کنند.غذاهای حاوی بتاکاروتن:
هویج، سیب‌زمینی شیرین و طالبی سرشار از بتاکاروتن هستند که می‌تواند به ویتامین A تبدیل شود و به سلامت پوست کمک کند. غذاهای حاوی لیکوپن:
گوجه فرنگی منبع خوبی از لیکوپن است، آنتی‌اکسیدانی که ممکن است به محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک کند.
غذاهای حاوی ویتامین E:
دانه‌های آفتابگردان، آجیل (گردو) و آووکادو حاوی ویتامین E هستند، آنتی‌اکسیدانی که می‌تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک کند.
غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳:
گردو، دانه‌های کتان و ماهی‌های چرب (مانند ماهی سالمون) امگا ۳ را تأمین می‌کنند که می‌تواند به سلامت پوست و کاهش التهاب کمک کند.
مرکبات:
پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن و حفظ خاصیت ارتجاعی پوست مهم است.
نکاتی برای مراقبت پس از برنزه کردن:
آبرسانی: برای آبرسانی مجدد به پوست خود، آب فراوان بنوشید.
مرطوب‌سازی: از یک مرطوب‌کننده خوب برای مرطوب و نرم نگه داشتن پوست خود استفاده کنید.
از حمام و سونای داغ خودداری کنید: این موارد می‌توانند پوست شما را خشک کرده و به طور بالقوه برنزه شدن شما را محو کنند.
آلوئه ورا را در نظر بگیرید: آلوئه ورا می‌تواند به تسکین و آبرسانی پوست در معرض آفتاب کمک کند.
لباس‌های گشاد بپوشید: از لباس‌های تنگ که می‌توانند پوست شما را تحریک کنند، خودداری کنید.
مراقبت پس از برنزه کردن برای جلوگیری از ایجاد لک پوستی
چه غذاهایی به برنزه شدن کمک می‌کنند؟
هویج مطمئناً بیشترین اشاره را به سبزیجاتی دارد که به شما کمک می‌کنند تا بهتر برنزه شوید.
علاوه بر بتاکاروتن، موارد زیر برای برنزه شدن پایدار ضروری هستند:
همه غذاهای قرمز رنگ،
غذاهای غنی از بتاکاروتن و ویتامین C می‌توانند به برنزه شدن پوست کمک کنند. بتاکاروتن در مواد غذایی مانند هویج، کدو حلوایی، اسفناج،
گوجه فرنگی، انبه و پاپایا یافت می‌شود و به تولید ملانین که مسئول رنگدانه‌های تیره پوست است، کمک می‌کند. ویتامین C که در پرتقال،
کیوی، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز و انگور سیاه وجود دارد، از پوست در برابر آسیب‌های آفتاب محافظت کرده و به حفظ جوانی و شادابی
پوست کمک می‌کند. همچنین، مصرف چربی‌های سالم مانند روغن زیتون فرابکر، آووکادو و آجیل‌ها به جذب بهتر ویتامین‌های محلول در چربی
و در نتیجه، پوستی نرم و درخشان کمک می‌کند. نوشیدن آب کافی نیز برای حفظ رطوبت پوست و آماده‌سازی آن برای برنزه شدن ضروری است.
جمع بندی کلی درباره مراقبت از پوست برنزه برای جلوگیری از ایجاد لک پوستی
پس از برنزه شدن، پوست نیاز به مراقبت ویژه دارد تا رطوبت از دست رفته جبران شود و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود. روتین مراقبت از پوست پس از برنزه شدن شامل شستشوی ملایم، استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و ضدآفتاب، و پرهیز از عوامل آسیب‌رسان است.
مراحل روتین مراقبت از پوست پس از برنزه شدن:
1. شستشوی ملایم پوست:از آب ولرم و شوینده‌های ملایم برای پاک کردن پوست از آلودگی‌ها و بقایای مواد برنزه کننده استفاده کنید.از شوینده‌های حاوی مواد شیمیایی قوی خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث تحریک و خشکی پوست شوند. 2. آبرسانی و مرطوب کردن پوست:بلافاصله بعد از شستشو، از یک مرطوب‌کننده قوی و آبرسان استفاده کنید.مرطوب‌کننده‌های حاوی موادی مانند آلوئه‌ورا، روغن زیتون یا شی باتر می‌توانند برای این منظور مناسب باشند. آبرسانی مداوم به پوست از طریق نوشیدن آب کافی نیز در این مرحله اهمیت دارد. 3. استفاده از ضدآفتاب:پوست برنزه شده نیز به محافظت در برابر آفتاب نیاز دارد.از ضدآفتاب با SPF مناسب (حداقل SPF 30) به طور مرتب و هر 2 ساعت یکبار استفاده کنید. 4. پرهیز از عوامل آسیب‌رسان:از استحمام با آب داغ خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث خشکی و تحریک بیشتر پوست شود. از انجام ورزش‌های سنگین که باعث تعریق زیاد می‌شوند، در چند روز اول خودداری کنید. از لایه‌بردارهای قوی که ممکن است پوست را تحریک کنند، استفاده نکنید. 5. استفاده از محصولات طبیعی:برای آرامش بیشتر پوست، می‌توانید از محصولات طبیعی مانند ماسک‌های آبرسان و تسکین‌دهنده استفاده کنید. محصولاتی که حاوی عصاره‌های گیاهی مانند بابونه یا خیار هستند، می‌توانند برای این منظور مناسب باشند.
