ماساژ قفسه سینه – به گفته یک متخصص سکسولوژی، چرا باید ماساژ سینه را امتحان کنید؟
خانه »
ماساژ قفسه سینه یک راه فوق‌العاده برای دادن توجه و مراقبت به سینه‌ها (و خودتان) است که بسیار به آن نیاز دارید.
آلیس چایلد، متخصص سکسولوژی جسمی و مربی سکس و صمیمیت، فواید فراوان ماساژ سینه، نحوه انجام آن و اینکه چرا راهی عالی برای ارتباط با بدن شماست را توضیح می‌دهد.
سینه‌های ما در طول زندگی دستخوش تغییرات زیادی می‌شوند.
پهن شده در سوتین‌های ورزشی، لذت بردن در اتاق خواب، مورد توجه جنسی قرار گرفتن یا اظهار نظر غریبه‌ها، زخمی شدن با لباس زیر زنانه، و استفاده شده برای تغذیه نسل بعدی. آنها واقعاً شایسته مدال برای همه چیزهای مختلفی هستند که ما برایشان رقم زده‌ایم.
ماساژ قفسه سینه یک راه فوق‌العاده برای مراقبت و توجه به سینه‌ها (و خودتان) است که بسیار به آن نیاز دارید. به علاوه، این ماساژ فواید باورنکردنی برای سلامت جسمی، روانی و جنسی دارد.
ماساژ سینه چه عوارضی دارد؟
ماساژ سینه یا قفسه سینه هر نوع لمس عمدی سینه و پستان‌ها توسط خود فرد است. این می‌تواند به شکل ورز دادن، مالیدن، نگه داشتن یا نوازش کردن باشد – هر کاری که برای شما خوب باشد. این اغلب شامل نوعی حرکت ریتمیک روی بافت سینه و/یا عضلات عمیق‌تر قفسه سینه است.
این کار نه تنها حس فوق‌العاده‌ای دارد، بلکه می‌تواند فواید جسمی زیادی از جمله تسکین درد، تخلیه لنفاوی و بهبود گردش خون داشته باشد. اگر این کار را به مدت کافی (۱۵ تا ۲۰ دقیقه) انجام دهید، هورمون‌هایی مانند اکسی توسین و پرولاکتین نیز آزاد می‌شوند که می‌توانند باعث احساس آرامش، ارتباط و آرامش در شما شوند.
اگر به نوزاد شیر می‌دهید، این کار مزایای دیگری مانند تنظیم میزان شیر، باز کردن مجاری شیر و کمک به تسکین درد ناشی از احتقان سینه دارد.
روش‌های مختلفی برای ماساژ سینه وجود دارد و رویکرد و تکنیک بسته به آنچه که می‌خواهید به آن برسید و نیاز بدن شما متفاوت است. به عنوان مثال، نگه داشتن وزن سینه‌ها به آرامی در دستانتان و نفس عمیق کشیدن می‌تواند نوعی مراقبت از خود بسیار آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده باشد.
اگرچه ماساژ منظم سینه فواید جسمی بی‌شماری دارد، اما دوست دارم به مردم یادآوری کنم که سینه‌ها و نوک سینه‌های ما نیز مناطق شهوت‌زا هستند.
این بدان معناست که آنها تعداد زیادی پایانه عصبی دارند و نقش بسیار مهمی در ایجاد لذت و برانگیختگی در بدن دارند.
به گفته یک متخصص سکسولوژی، چرا باید ماساژ سینه را امتحان کنید؟
فواید ماساژ سینه یا قفسه سینه چیست (حتی اگر شیر نمی‌دهید؟)
ماساژ سینه فواید زیادی دارد که برخی از آنها عبارتند از:
آگاهی و مالکیت بدن در هنگام ماساژ قفسه سینه
سینه‌ها (به‌ویژه سینه‌های بزرگ‌تر) هنوز هم در رسانه‌ها بیش از حد جنسی جلوه داده می‌شوند. در نتیجه، اکثر زنان نوعی توجه یا اظهارنظر جنسی ناخواسته از سوی دیگران در مورد بدن خود را تجربه کرده‌اند. ما با این احساس بزرگ می‌شویم که سینه‌هایمان خیلی کوچک، خیلی بزرگ، خیلی افتاده، خیلی چروکیده، خیلی نامتقارن، خیلی شهوانی یا به اندازه کافی شهوانی نیستند!
برای برخی، این احساس یک قدم فراتر می‌رود و ممکن است در مورد سینه‌هایشان دچار اختلال بدشکلی بدن شوند. اختلال بدشکلی بدن یک بیماری روانی است که شامل نگرانی مداوم در مورد نقص‌های ظاهری فرد می‌شود و اغلب شامل رفتارهای تکراری است که در پاسخ به این نگرانی‌ها شکل می‌گیرند.
وقتی سینه‌های ما جنبه‌ی جنسی پیدا نمی‌کنند، اغلب جنبه‌ی پزشکی پیدا می‌کنند. ما از عباراتی مانند «چک کردن منظم سینه‌هایمان» برای یافتن توده استفاده می‌کنیم. اگرچه این یک عادت روزانه‌ی فوق‌العاده مهم است، جای تعجب نیست که وقتی صحبت از سینه‌ها و قفسه‌ی سینه‌هایمان می‌شود، رابطه‌ی پیچیده‌ای داریم.
«ابژه‌های جنسی» به «ابژه‌های کاربردی»
همچنین ممکن است وقتی مادر می‌شویم ارتباطمان را با سینه‌هایمان از دست بدهیم. سینه‌ها یک شبه از «ابژه‌های جنسی» به «ابژه‌های کاربردی» تبدیل می‌شوند که برای تغذیه و سیر کردن نسل بعدی استفاده می‌شوند.
اگرچه این یک تجربه زیبا برای بسیاری از مادران است، اما بدون چالش هم نیست. افراد دیگر اغلب در مورد اینکه کجا، چگونه و چه مدت باید به نوزاد شیر بدهید، نظراتی دارند. و نیازهای نوزاد جدید شما می‌تواند بر نیازهای خودتان غلبه کند.
ماساژ سینه یا قفسه سینه راهی عالی برای ارتباط مجدد با این قسمت از بدنمان، بدون هیچ برنامه خاصی است. چه در حال شیردهی باشید و چه نباشید، می‌توانید از آن به عنوان فرصتی برای گوش دادن به بدن خود، ارتباط مجدد و ارائه هر لمس یا حسی که بدنتان هوس می‌کند، استفاده کنید.
در یک ماساژ سینه درمانی که خودتان انجام می‌دهید، سینه‌های شما لازم نیست جنسی، پزشکی یا هر هدف دیگری باشند. فقط به آنها گوش دهید. این می‌تواند ابزاری بسیار قدرتمند برای اعتماد به نفس و مالکیت بدن باشد.
لذت و مراقبت از خود
لمس آگاهانه خود یا ماساژ سینه توسط خود می‌تواند حس شگفت‌انگیزی ایجاد کند – و نه فقط به این دلیل که ما عضلات دردناک را تسکین می‌دهیم. تحریک بافت و غدد در سینه، ترشح هورمون‌های اکسی توسین و پرولاکتین را از غده هیپوفیز افزایش می‌دهد.
این هورمون‌ها توانایی ایجاد احساس آرامش، سکون و ارتباط را برای عموم مردم (نه فقط مادران شیرده) دارند. سعی کنید در صورت امکان زمانی را برای این کار اختصاص دهید، زیرا مشخص شده است که حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تحریک و ماساژ لازم است تا این مزایا در سراسر بدن احساس شوند.
سینه‌ها همچنین نواحی شهوانی هستند، به این معنی که پتانسیل زیادی برای ایجاد لذت در بدن دارند. «لذت» برای هر کسی متفاوت است، اما ماساژ سینه می‌تواند احساسات زیادی از جمله آرامش، سکون، تمرکز، حضور، خواب‌آلودگی، برانگیختگی، انرژی، طراوت و هیجان را در شما ایجاد کند.
به این فکر کنید که چه چیزی باعث می‌شود این حس برای شما بهتر شود؟ برای مثال، روغن ضروری یا روغن ماساژ مورد علاقه‌تان را بردارید، چند شمع روشن کنید و ماساژ سینه را به لحظه‌ای زیبا از مراقبت از خود تبدیل کنید.
دانش بدن
هر چه بیشتر خودمان را لمس کنیم، بیشتر خودمان را می‌شناسیم! بسیار مهم است که بدانیم حالت «عادی» در بافت سینه خودمان چگونه است تا در صورت بروز هرگونه تغییری، بتوانیم به پزشک مراجعه کنیم.
اگر مرتباً سینه‌هایتان را ماساژ دهید، احتمال بیشتری وجود دارد که متوجه این تغییرات شوید. بنابراین، خودآزمایی سینه بخش مهمی از تشخیص توده‌ها است.
مراقب توده‌های جدید در سینه یا زیر بغل، ضخیم شدن یا تورم سینه، تغییر در اندازه یا شکل سینه یا درد مداوم سینه باشید. اگر نگران هستید، با پزشک خود صحبت کنید.
تخلیه لنفاوی و جریان خون
ماساژ سینه همچنین می‌تواند به بهبود گردش خون و تخلیه لنفاوی کمک کند.
تخلیه لنفاوی به ویژه برای افرادی که سوتین می‌پوشند یا جراحی سینه انجام داده‌اند، بسیار مهم است. داشتن یک سبک زندگی نسبتاً بی‌تحرک، که در آن بافت سینه در بندهای تنگ مانند سوتین بسته شده است، اجازه تخلیه مناسب غدد لنفاوی اطراف قفسه سینه را نمی‌دهد.
سیستم لنفاوی شبکه‌ای از لوله‌ها در سراسر بدن است. این سیستم مایع (به نام لنف) را تخلیه می‌کند و آن را به همراه هرگونه سموم ناخواسته از طریق غدد لنفاوی به جریان خون بازمی‌گرداند. اساساً سیستم تخلیه بدن شماست.
بافت سینه تا ناحیه زیر بغل شما امتداد دارد که پر از غدد لنفاوی است. با تحریک این غدد با ماساژ ضربان‌دار، شما عمل پمپاژ طبیعی سیستم را تقلید می‌کنید و سمومی را که ممکن است جمع شده باشند، تشویق به خروج می‌کنید.
اگر کنجکاو هستید که آن را امتحان کنید، دست خود را در زیر بغل خود قرار دهید و با فشار ملایم به سمت داخل و بالا فشار دهید، و حساسیت را احساس کنید. به عمق زیر بغل بروید، به سمت بالا “پمپ” کنید و رها کنید. این کار را 10 تا 20 بار انجام دهید، سپس به سینه دیگر بروید. این همان چیزی است که تخلیه لنفاوی دستی نامیده می‌شود و با سایر ماساژهای سینه بسیار متفاوت است.
مزایای شیردهی
ثابت شده است که ماساژ سینه مزایای خاصی برای والدین شیرده ، مادران شیرده و افراد باردار دارد. چه قصد شیردهی داشته باشید و چه نداشته باشید، ماساژ سینه می‌تواند به برخی از نگرانی‌های عمومی کمک کند. این موارد شامل موارد زیر است:
درد و تورم کمتر سینهکمک به افزایش یا کاهش شیر مادرکمک به باز شدن مجاری شیر مسدود شدهکمک به رفلکس خروج شیر (واکنش هورمونی که باعث جریان شیر می‌شود)
کرم حجم‌دهنده سینه میبلین: جایگزین ایمن و طبیعی پروتز سینه
کرم حجم‌دهنده سینه میبلین با دارا بودن تأییدیه سازمان غذا و داروی ایران، یک گزینه کاملاً ایمن، گیاهی و بدون عوارض جانبی برای افزایش حجم و فرم‌دهی سینه محسوب می‌شود. این محصول به‌عنوان بهترین جایگزین غیرجراحی برای پروتز سینه، بدون نیاز به تزریق یا عمل‌های پرخطر، نتایجی طبیعی و ماندگار ارائه می‌دهد.
ویژگی‌های منحصربه‌فرد کرم حجم دهنده سینه میبلین:
✅ تأییدشده توسط سازمان غذا و دارو – تضمین کیفیت و سلامت
✅ فاقد مواد هورمونی و شیمیایی – بدون خطر عوارض جانبی
✅ نتایج سریع و محسوس – بهبود فرم و حجم سینه در مدت کوتاه
✅ تقویت بافت سینه با کلاژن و الاستین – سفت‌کننده و لیفت‌کننده طبیعی
✅ مناسب برای تمام سنین – از نوجوانی تا یائسگی
✅ قابل استفاده در دوران بارداری و شیردهی – بدون اختلال در سلامت مادر و کودک
✅ پیشگیری و درمان افتادگی سینه – مخصوصاً پس از کاهش وزن یا شیردهی
چرا حجم دهنده سینه میبلین بهتر از پروتز یا روش‌های تهاجمی است؟
✖ بدون درد، خونریزی یا دوره نقاهت
✖ بدون خطر عوارض جراحی مانند عفونت یا جابه‌جایی ایمپلنت
✖ بدون نیاز به تزریق یا مواد مصنوعی
✖ قیمت مقرون‌به‌صرفه در مقایسه با جراحی
با کرم میبلین، به‌صورت کاملاً خانگی و بدون جراحی، سینه‌هایی خوش‌فرم، سفت و حجم‌دار داشته باشید! 🚀
📌 توصیه می‌شود برای نتایج ماندگار، استفاده منظم و دوره‌ای از این محصول صورت گیرد.
چرا حجم دهنده سینه میبلین بهتر از پروتز یا روش‌های تهاجمی است؟
ماساژ سینه چه فوایدی دارد – نحوه انجام ماساژ سینه
در اینجا نکات برتر من برای ماساژ سینه یا قفسه سینه به طور باورنکردنی، صرف نظر از مرحله زندگی، آورده شده است.
زمان را کنار بگذارید
حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تحریک و ماساژ طول می‌کشد تا فواید آن در بدن احساس شود، مانند آزاد شدن آن هورمون‌های عالی. شما باید به خودتان (و بدنتان!) زمان بدهید تا لذت ببرید.
فضای خود را تنظیم کنید
به این فکر کنید که چه چیزی این تجربه را برای شما لذت‌بخش‌تر می‌کند. لباس‌های تنگ و چسبان را درآورید، چند شمع روشن کنید، موسیقی آرامش‌بخش بگذارید و در جایی راحت بنشینید یا دراز بکشید .
نفس کشیدن
به سادگی با یک لحظه ذهن آگاهی شروع کنید، روی نفس خود تمرکز کنید. دستان خود را روی سینه خود قرار دهید و احساس کنید که سینه شما منبسط و منقبض می‌شود. هنگام عمیق‌تر کردن نفس خود چه چیزی را متوجه می‌شوید؟ بدن شما چه لمسی را طلب می‌کند؟
روغن ماساژ
برای افزایش حس ماساژ، سعی کنید روغن ماساژ گرم یا مرطوب کننده بدن مورد علاقه خود را به ماساژ سینه خود اضافه کنید. اگر هیچ کدام را ندارید، روغن نارگیل، روغن بادام یا حتی روغن زیتون جایگزین‌های خوبی هستند.
آهسته، با ملایمت و با عشق پیش برو
با گرفتن آرام سینه‌هایتان در هر دست شروع کنید. وزن آنها را نگه دارید. اگر برایتان خوب است، یک حرکت دایره‌ای ملایم با هر دو دست، یکی روی هر سینه، اضافه کنید. به آرامی پیش بروید.
ماساژ سینه را آغاز کنید
کنجکاو بمانید و انواع جدید لمس کردن را به کار بگیرید. می‌توانید امتحان کنید:
با یک انگشت، ضربات آهسته، سبک و دایره‌ای شکل، به آرامی به سمت داخل و نوک سینه حرکت کنید.با هر چهار انگشت و کف دست، تمام سینه را به طور گسترده و گسترده ماساژ دهید.با هر دو دست، سینه‌ها را بادکش کرده و ماساژ دهید و سپس دست‌ها را عوض کنید.با نوک انگشتان یا بند انگشتان، عضلات سینه را عمیق‌تر ماساژ دهید.به سمت بیرون و به ناحیه وسیع‌تر قفسه سینه خود حرکت کنید، از جمله تا ترقوه، زیر بغل، روی قفسه سینه و پایین زیر سینه‌ها.حرکت ضربان‌دار و پمپاژ مانند زیر بغل برای کمک به تخلیه لنفاویکاوش ملایم نوک سینه‌هایتان، مانند دایره‌های ملایم. اگر در حال شیردهی هستید، اضافه کردن مقداری بالم نوک سینه می‌تواند بسیار مغذی باشد.
با چند لحظه سکوت به پایان برسانید
ماساژ خود را با قرار دادن دست‌هایتان روی سینه و توجه به نفس‌هایتان به پایان برسانید. آنچه را که تازه تجربه کرده‌اید، در نظر بگیرید و از خودتان به خاطر لحظه لذت بردن از خود و مراقبت از خودتان تشکر کنید.
چرا ماساژ سینه در دوران شیردهی توصیه می‌شود؟
شیردهی می‌تواند یک تجربه پیوند عاطفی فوق‌العاده زیبا برای مادران جدید باشد، اما بدون چالش هم نیست. درد سینه و نوک سینه ، انگ اجتماعی، تولید شیر خیلی زیاد یا خیلی کم، انسداد مجاری شیر، مشکل در گرفتن سینه، نشت شیر از لباس – این یک فرآیند احساسی و زمان‌بر است و کاملاً طبیعی است که آن را سخت بدانید.
ماساژ سینه نه تنها برخی از این چالش‌ها (مانند تنظیم میزان شیر، کاهش درد و احتقان سینه و کمک به باز شدن مجاری شیر) را کاهش می‌دهد، بلکه لحظه‌ای از مراقبت از خود را که بسیار مورد نیاز است، در برنامه روزانه شما ایجاد می‌کند.
نحوه انجام ماساژ سینه در دوران شیردهی – ماساژ سینه چه فوایدی دارد
وقتی در دوران شیردهی هستید، هیچ تکنیک واحدی برای ماساژ سینه وجود ندارد، بنابراین می‌توانید آزمایش کنید و ببینید چه چیزی برای بدن شما مناسب است. این کار را می‌توان قبل، حین یا بعد از شیر دادن به نوزاد انجام داد، بنابراین می‌توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما و روال روزانه‌تان بهتر است.
اگر شک دارید، همیشه با فشار محکم اما راحت، به سمت نوک سینه به سمت داخل ضربه بزنید. این به بهبود جریان شیر کمک می‌کند. سعی کنید حرکت و فشرده‌سازی را به طور مداوم حفظ کنید، اما آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. به یاد داشته باشید، نباید دردناک باشد.
شاید بخواهید از ماساژور شیردهی استفاده کنید، که یک توپ نرم و انعطاف‌پذیر است که برای ماساژ بافت سینه طراحی شده است.
هنگام ماساژ همزمان با شیر دادن، مراقب باشید که به پستان گرفتن کودک آسیبی وارد نشود. با استفاده از انگشت اشاره، فشار ملایمی به سمت داخل و به سمت نوک سینه وارد کنید.
اضافه کردن روغن و مرهم نوک سینه به ماساژ نه تنها حس فوق‌العاده‌ای دارد، بلکه می‌تواند به رفع ساییدگی نوک سینه و کاهش ظاهر ترک‌های پوستی نیز کمک کند، اگر نگران این موضوع هستید.
چند وقت یکبار و به چه مدت باید سینه‌های خود را ماساژ دهید؟
سعی کنید حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه برای ماساژ سینه خود وقت بگذارید تا بتوانید از مزایای کامل آن بهره‌مند شوید. اما به یاد داشته باشید، حتی ۵ دقیقه لمس و ماساژ آگاهانه بهتر از هیچ چیز است!
همچنین هیچ قانون مشخصی برای اینکه چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید وجود ندارد. اگر در ماساژ سینه و قفسه سینه تازه کار هستید، قصد کنید که به مدت یک ماه، هفته‌ای یک تا دو بار این کار را انجام دهید و ببینید با گذشت زمان چه مزایایی را متوجه می‌شوید. اگر شیر می‌دهید، ممکن است از تمرین روزانه بهره‌مند شوید .
منبع
