راهنماتو – همه ما آدم‌هایی را دیده‌ایم که با قدم گذاشتن در محیط، انرژی را به زیبایی تغییر می‌دهند. این وضعیت ارتباطی به چهره، لباس‌ها یا شوخی‌های آن‌ها نمی‌شود. به چیزی عمیق‌تر مربوط است.
به گزارش راهنماتو، زیبایی واقعی ارتباطی با قرینگی و موقعیت اجتماعی ندارد. این زیبایی همان درخششی است که از درون فرد آغاز و به بیرون تراوش می‌کند. خبر خوب این است که این زیبایی ارتباطی به خوش‌شانسی یا ژنتیک ندارد. برخی عادت‌های پیش‌پاافتاده می‌توانند آدم‌های کاملاً معمولی را زیبا کنند. در راهنماتو این عادت‌ها را با شما در میان گذاشته‌ایم:
۱. مهربانی
مهربانی از آن ویژگی‌های رفتاری است که همیشه مد است. مثل یک دست لباس مشکی می‌ماند که همیشه برازنده است. مهربانی چیزی فراتر از خوب رفتار کردن است. مهربانی شامل همدلی، درک دیگری، صبوری و اشتیاق برای کمک کردن به دیگران می‌شود. افرادی را تصور کنید که خیلی تحسین‌شان می‌کنید. احتمالاً این افراد مهربان هستند یا تلاش می‌کنند که برای دیگران ارزش قائل شوند و تحسین‌شان کنند.
چطور می‌توان مهربانی را پرورش داد؟ ساده است. از گام‌های کوچک شروع کنید. مثلاً در را برای کسی باز نگه دارید، از کسی صادقانه تعریف کنید یا حتی به غریبه‌ای که نیاز به کمک دارد، کمک کنید. این رفتارهای کوچک هستند که می‌توانند تغییرات بزرگ ایجاد کنند. وقتی مهربانی تبدیل به عادت می‌شود، حقیقتاً می‌تواند شخصیت شما را ارتقاء دهد. مهربانی مثل آهنربایی عمل می‌کند که تجربه‌ها و رابطه‌های مثبت را جذب‌تان می‌کند.
مثال: شما در صف سوپرمارکت ایستاده‌اید و متوجه می‌شوید که نفر جلویی پول کافی برای خریدش ندارد. بدون تردید، باقی هزینه او را پرداخت می‌کنید. این عمل کوچک باعث شادی و قدردانی او می‌شود و مهربانی شما در ذهن او ماندگار می‌ماند.
۲. گوش دادن فعال
شاید فکر کنیم که شنونده خوب هستیم، اما واقعاً اینگونه است؟ شنیدن فعال بیش‌تر از صرفاً گوش دادن به واژگان دیگری است. گوش دادن فعال یعنی درک چشم‌انداز دیگری و واکنش به طریقی که نشان دهید، برای افکار و احساسات دیگری ارزش قائل هستید. یعنی وقتی دوست‌تان دارد مشکلی را با شما در میان می‌گذارد، انتظار نکشید که توصیه بدهید. یعنی بتواند در کمال آرامش بدون وسوسه برای جواب دادن، فقط گوش بدهید.
وقتی این کار را تمرین کنید، متوجه می‌شوید که اوضاع تغییر می‌کند. بیش‌تر روی درک نقطه نظرات دیگران، سوال پرسیدن از آن‌ها و بیان پاسخ‌های فکر‌شده تمرکز کنید.
مثال: دوست شما در مورد مشکلی که در محل کارش دارد صحبت می‌کند. به جای اینکه حرف او را قطع کنید و بگویید: «من هم چنین تجربه‌ای داشتم»، با دقت به صحبت‌هایش گوش می‌دهید و با جملاتی مثل«متوجه هستم که چقدر این موضوع برایت دشوار است» به او نشان می‌دهید که حرف‌هایش برایتان اهمیت دارد.
3. نگرش مثبت
کلینیک مایو نشان می‌دهد افرادی که نگرش مثبت نسبت به زندگی دارند، سالم‌تر و خوش‌بین‌تر از همتایان‌شان هستند. علتش آن است که مثبت‌اندیشی به کاهش استرس و تقویت سبک زندگی سالم کمک می‌کند. چطور می‌تواند نگرش مثبت را تقویت کرد؟ در هر موقعیتی رگه‌های روشنی از امید را پیدا کنید.
افکار منفی را با تأییدات مثبت جایگزین کنید. ما قرار نیست که فقط سال‌هایی را به زندگی‌مان اضافه کنیم، بلکه می‌خواهیم زندگی را به سال‌هایمان اضافه کنیم. منظورمان این نیست که احساسات ناخوشایند را سرکوب کنید چون هر حسی کارکردی دارد و لازم است. منظور این است که در تاریک‌ترین و ناامیدانه‌ترین شرایطی که در آن قرار دارید، سعی کنید نقاط نورانی پیدا کنید.
مثال: صبح از خواب بیدار می‌شوید و می‌بینید باران می‌بارد. به جای اینکه ناراحت شوید، تصمیم می‌گیرید چترتان را بردارید و از هوای تازه و صدای باران لذت ببرید. این نگرش مثبت باعث می‌شود روزتان شادتر بگذرد.
4. قدردانی
اگر نعمتی دارید، قدردان باشید. این کار کمک می‌کنید تا زیبایی را در کوچک‌ترین چیزها پیدا کنید. یک دفترچه یادداشت بردارید و هر روز سه موردی که به خاطرش قدردان هستید را یادداشت کنید. سلامتی، یک فنجان قهوه، توانایی ورزش کردن یا داشتن دوستان وفادار و …
این تمرین تمرکز شما را از نداشته‌های زندگی به سمت وفور تغییر می دهد. این تغییر نگرش، اثرات عمیقی روی سلامتی و شخصیت‌تان دارد.
مثال: هر شب قبل از خواب، سه چیزی که بابت آن‌ها شکرگزار هستید را یادداشت می‌کنید؛ مثلاً: «داشتن خانواده‌ای سالم، یک روز خوب در محل کار، و یک غذای خوشمزه برای شام.»
5. اصالت
هیچ‌چیزی جذاب‌تر از فردی که حقیقتاً خودش است، وجود ندارد. اصالت، خصلتی است که حساب‌تان را از جمع جدا می‌کند. سعی نکنید به هر طریقی که شده خودتان را در جمعی جای بدهید که جای‌تان نیست. سعی نکنید از دیگران تقلید کنید یا خودِ حقیقی‌تان را سرکوب کنید.
خودتان را بپذیرید، افکارتان را آزادانه بیان کنید و با خودتان صادق باشید. راز اصالت در خودآگاهی است. نقاط قدرت خودتان را درک کنید، نقص‌هایتان را بپذیرید و فردیت‌تان را قبول کنید.
مثال: در یک مهمانی، به جای اینکه وانمود کنید چیزی را دوست دارید تا دیگران را تحت تأثیر قرار دهید، با صداقت درباره علاقه‌ها و نظرات واقعی خود صحبت می‌کنید. این رفتار واقعی باعث می‌شود افراد اطرافتان احساس راحتی بیشتری با شما داشته باشند.
6. دلسوزی
قلب دلسوز یکی از ویژگی‌های حیرت‌انگیز است. یعنی بتوانید دیگران را احساس کنید. دلسوزی، چیزی فراتر از درک تقلاهای آدم‌هاست. دلسوزی یعنی بتوانید به دیگران کمک کنید.
یعنی اگر غریبه‌ای در خیابان زمین خورد دست‌تان را سمتش دراز کنید، اگر کلمات شما باعث آرامش کسی می‌شود، این کلمات را دریغ نکنید یا کمک‌های داوطلبانه ارائه بدهید.
دلسوزی صفتی انسانی است و ما را به طریقی زیبا می‌سازد که از عهده واژگان بر نمی‌آید.
مثال: همسایه شما دچار یک حادثه شده و نمی‌تواند برای مدتی به کارهایش رسیدگی کند. شما به او پیشنهاد می‌دهید که خریدهایش را انجام دهید یا در انجام کارهای خانه به او کمک کنید.
7. پذیرای شکست
فکر نکنید که همیشه باید عالی‌ترین نسخه از خودتان باشید یا شکست، مثل بیماری طاعون است. در طی زمان، تشخیص می‌دهید که همین ترس مانع پیشرفت‌تان است. پذیرش شکست به معنای جشن گرفتن ناکامی نیست. بلکه به معنای آن است که ناکامی‌ها مسیری هستند که به مست موفقیت طی می‌شود و هر خطایی به ما کمک می‌کند که رشد کنیم و بیاموزیم.
سعی کنید شکست را مانند معلم‌تان ببینید که باید از آن یاد بگیرید. این کار شما را شجاع‌تر، ماجراجو‌تر و روشنفکرتر می‌کند.
مثال: در مصاحبه شغلی رد می‌شوید. به جای اینکه ناامید شوید، از بازخورد مصاحبه‌کننده استفاده می‌کنید تا برای فرصت بعدی آمادگی بیشتری داشته باشید.
8. نه گفتن
توانایی نه گفتن، در هنگامی که گفتنش ضروری است، می‌تواند باعث رشد شخصیتی شود. وقتی به چیزهایی که با ارزش‌ها یا اهداف‌تان همخوان نیستند، نه می‌گویید، بی‌ادب نیستید، بلکه دارید مرز می‌گذارید. شما دارید نشان می‌دهید که زمان، انرژی و سلامتی‌تان در الویت است.
باور کنید یا نه، آدم‌ها اغلب برای کسانی که برای این سه مورد ارزش قائل هستند، احترام بیشتری قائل هستند.
مثال: یکی از همکارانتان از شما می‌خواهد تا پروژه‌ای را که به شما ارتباطی ندارد انجام دهید. شما با احترام و قاطعیت می‌گویید: «نه، متأسفم، اما فعلاً نمی‌توانم وظایف دیگری را بر عهده بگیرم.»
9. فروتنی
فروتنی، ویژگی‌ای است که اغلب در جامعه‌ای که به دنبال رشد و ترقی است، تشویق و تقویت نمی‌شود. اما فروتنی می‌تواند یک شخصیت معمولی را به غایت زیبا کند. فروتنی به معنای دستکم گرفتن توانمندی‌ها و دستاوردهای نیست. به معنای تشخیص ارزش‌تان بدون تحقیر دیگران، پذیرش خطاها و یادگیری از آن‌هاست.
آدم‌های فروتن، روشنفکرتر هستند و ذهن‌شان به روی پذیرش عقاید جدید باز است، زیرا فرض نمی‌کنند که همه چیز را می‌دانند.
مثال: شما در یک مسابقه موفق به کسب مقام اول می‌شوید، اما به جای اینکه فقط به دستاورد خود افتخار کنید، از تیمی که در موفقیت شما نقش داشته است قدردانی می‌کنید.
10. عشق‌پراکنی
این مورد در قلب این فهرست جای می‌گیرد. اگر می‌خواهید شخصیتی زیبا داشته باشد، عشق بورزید. عشق به دیگران، عشق به کاری که انجام می‌دهید، عشق به جهان اطرافتان و از همه مهم‌تر عشق به خودتان.
عشق، قوی‌ترین نیرویی است که می‌تواند یک فرد معمولی را به فردی زیبا تبدیل کند. عشق، درخششی از درون است که به بیرون نیز تراوش می‌کند.
مثال: شما هر روز صبح به اعضای خانواده‌تان می‌گویید که چقدر آن‌ها را دوست دارید و قدردان حضورشان در زندگیتان هستید. این کار باعث می‌شود فضای خانه پر از محبت و صمیمیت باشد.
