یخ درمانی می تواند مداخله مهمی برای تسکین آسیب هایی باشد که با درد و تورم همراه هستند. آسیب های خفیف تا متوسط را اغلب می توان در خانه مدیریت کرد، زمانی که تروما فقط بر بافت های نرم تأثیر می گذارد. در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: علائم پوستی یخ درمانی و فواید آن، چه آسیب هایی با یخ درمانی درمان میشوند؟ موارد احتیاط برای بهبودی با یخ، با ما تا انتهای این مطالب همراه باشید.
علائم پوستی یخ درمانی و فواید آن، چه آسیب هایی با یخ درمانی درمان میشوند؟ موارد احتیاط برای بهبودی با یخ
یخ زدن یک آسیب اغلب با درمان های دیگر بسته به نوع و شدت آسیب ترکیب می شود.
علائم پوستی یخ درمانی و فواید آن، چه آسیب هایی با یخ درمانی درمان میشوند؟ موارد احتیاط برای بهبودی با یخ
چه نوع آسیب هایی را باید با یخ درمانی درمان کرد؟
یخ درمانی به طور معمول در درمان صدمات تروماتیک ناگهانی، آسیب های ورزشی، آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد و اسپاسم عضلانی استفاده می شود.
نمونه هایی از آسیب های حاد که ممکن است از یخ درمانی سودمند باشد عبارتند از:
کشیدگی یا کشیدگی عضلاتپیچ خوردگی (مچ پا، مچ دست، شانه)صدمات ضربه ای محدود به بافت نرم (انگشت گیر کرده، لگن کبودی، تروماهای صورت)
یخ درمانی در درمان برخی از انواع آسیب های مزمن نیز استفاده شده است. حرکات مکرر و ورزش های شدید می تواند نواحی خاصی از بدن را در معرض استرس های مکرر قرار دهد. این عوامل استرس زا می توانند در طول زمان اضافه شوند و منجر به آسیب های دردناک شوند.
کسانی که از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد با شعله های مکرر رنج می برند، با یخ درمانی کمی تسکین پیدا می کنند.
نمونه هایی از شرایط عود کننده که ممکن است از یخ درمانی سودمند باشد عبارتند از:
تاندونیت (زانو پرش، آرنج تنیس بازان)التهاب مکرر رباط/مفاصل (شعله ور شدن آرتریت)آتل ساق پافاشیای کف پاسایر آسیب های “استفاده بیش از حد” تشخیص داده شده است
این آسیبها معمولاً با یخ درمانی پس از انجام فعالیتهایی که التهاب و درد را در ناحیه آسیبدیده تشدید میکنند، تسکین مییابند.
چه زمانی گرما درمانی می تواند مفید باشد؟
علائم پوستی یخ درمانی و فواید آن، چه آسیب هایی با یخ درمانی درمان میشوند؟ موارد احتیاط برای بهبودی با یخ
تحقیقات قبلی شامل سرما درمانی، گرما درمانی، و داروهای ضد درد در ترکیبات مختلف بوده است که تسکین درد را به یکی از جنبه های درمان دشوار می کند.
تحریک اعصاب به روش های مختلف می تواند به کاهش درک درد کمک کند، چه با استفاده از گرما یا سرما درمانی ، در دمای ایمن.
هدف گرما درمانی افزایش جریان خون در یک ناحیه، کمک به شل شدن عضلات سفت و کاهش سفتی مفاصل است. این روش درمانی ممکن است به عنوان بخشی از یک پروتکل درمانی برای سفتی گردن و پشت، اسپاسم عضلانی و کاهش انعطاف پذیری استفاده شود.
قبل از اعمال گرما درمانی باید 3 روز یا بیشتر پس از آسیب صبر کنید تا تورم اولیه کاهش یابد.
فواید یخ درمانی
یخ زدن دمای سطح پوست و بافت های زیر آن را کاهش می دهد و عوارض زیر را ایجاد می کند:
باریک شدن موقت رگ های خونی نزدیک سطح پوستسیگنال درد آهسته از اعصابانتقال آهسته مولکول هایی که باعث التهاب می شوند
با این حال، هنوز شواهد کافی برای حمایت از کاربرد یخ در درمان بالینی وجود ندارد. توصیه ها بر اساس مشاهداتی است که یخ درمانی، به عنوان بخشی از درمان اولیه برای آسیب های متورم و دردناک، فوایدی را ارائه می دهد.
پیشنهاد این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی: حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.
حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی کوچکی سینه بوده و بزرگ کردن سینه، فرم دادن و لیفت شدن سینه و باسن را بدون هیچ گونه عارضه ای در پی خواهد داشت.
بهترین روش به جای پروتز سینه
بهترین روش به جای پروتز باسن
بزرگ کردن سینه بدون جراحی
بزرگ کردن باسن بدون جراحی
کرم حجم دهنده سینه میبلین فاقد کورتون و ترکیبات شیمیایی می باشد.
ترکیبات الاستین و کلاژن موجود درکرم بزرگ کردن سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.
یخ درمانی چگونه کار می کند؟
استفاده از یخ درمانی در 2 تا 3 روز اول آسیب برای کاهش تورم توصیه می شود . اعمال دمای سرد در محل آسیب به طور موقت اعصاب این ناحیه را بی حس می کند، جریان خون به محل را کاهش می دهد و سیگنال هایی را که باعث التهاب در زیر سطح پوست می شوند، کند می کند.
بر اساس شواهد فعلی، مشخص نیست که یخ درمانی چه اثرات منفی درازمدتی بر رشد فیبرهای عضلانی و شاخه های رگ های خونی پس از رفع آسیب خواهد داشت.
کیسه یخ خود را در خانه بسازید
علائم پوستی یخ درمانی و فواید آن، چه آسیب هایی با یخ درمانی درمان میشوند؟ موارد احتیاط برای بهبودی با یخ
راه های آسان زیادی برای ساخت کیسه یخ وجود دارد. برای یک جلسه یخ درمانی راحت، گزینه ای را انتخاب کنید که به راحتی در ناحیه مورد نظر نگه داشته شود.
شما می توانید هر یک از موارد زیر را انجام دهید:
یک مشت تکه یخ یا یخ خرد شده را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و سپس آن را با یک حوله یا پارچه نازک بپیچید.
گزینههای قابل استفاده مجدد، مانند بستههای ژل فریزر یا کیسههای یخ قابلپر کردن، به همان خوبی کار میکنند.
ماساژ یخ یکی دیگر از روش های محبوب در بین ورزشکاران است که به چند لیوان کاغذی کوچک، آب و یک حوله نیاز دارد. هر فنجان را با آب پر کنید و فریز کنید. هنگامی که یخ منجمد شد، می توان لبه کاغذ را
جدا کرد تا مقدار کمی از یخ در معرض دید قرار گیرد، که می توان به آرامی روی آسیب بافت نرم برای مدت کوتاهی ماساژ داد. پوست لیوان کاغذی را ادامه دهید تا در صورت نیاز یخ بیشتری در معرض دید قرار
گیرد. یخ را به طور مداوم حرکت دهید تا از تماس طولانی مدت با یک ناحیه از پوست جلوگیری کنید.
روش مناسب برای یخ زدن یک آسیب
توصیه می شود پس از آسیب در اسرع وقت از یخ درمانی استفاده کنید. چندین جلسه یخ درمانی را می توان با استراحت زیاد در 2 تا 3 روز اول انجام داد. این زمانی است که تورم و التهاب به احتمال زیاد ایجاد می شود.
اجتناب از تماس مستقیم با پوست ساده ترین راه برای جلوگیری از آسیب پوست یا سرمازدگی است. بسته به تحمل سرمای شما، یخ را می توان با خیال راحت برای مدت کوتاهی با استفاده از کیسه یخ استفاده کرد. به طور کلی، 10 تا 20 دقیقه یخ درمانی مداوم را می توان با یک ساعت یا بیشتر استراحت دنبال کرد.
چه مدت باید هنگام آسیب دیدگی یخ بزنید؟
متخصصان توصیه میکنند که در طول 2 روز اول وقوع آسیب، بهمدت 20 دقیقه و در فواصل زمانی 2 تا 3 ساعت، یخ زدن را به طور مکرر انجام دهید.
واکنش های فردی به سرما منحصر به فرد است و برخی ممکن است نسبت به سایرین نسبت به تغییرات دما حساس تر باشند. هنگامی که ناحیه ای شروع به بی حس شدن کرد، یخ را می توان برداشت تا استراحت و بهبودی فراهم شود. دوره های طولانی بی حسی نامطلوب است و باید از آن اجتناب کرد.
توجه به احساس این ناحیه می تواند زمان پایان جلسه یخ درمانی را نشان دهد. اگر قبل از زمان تعیین شده برای پایان جلسه، بافت شروع به بی حس شدن کرد، زودتر استراحت کنید تا خون به آن ناحیه برگردد.
اشتباهات کلیدی که باید هنگام گذاشتن یخ در یک آسیب از آن اجتناب کنید
یخ درمانی تنها در صورتی موثر خواهد بود که به درستی انجام شود، در غیر این صورت می تواند آسیب را بدتر کند. در اینجا چیزی است که باید از آن اجتناب کنید:
یخ زدن برای مدت طولانی: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض دمای سرد می تواند باعث آسیب طولانی مدت به پوست و بافت های عمیق شود. یخ درمانی را در چند جلسه کوتاه 10 تا 20 دقیقه ای با یک دوره استراحت در بین آن امتحان کنید تا اجازه دهید خون به آن ناحیه برگردد.فراموش کردن محافظت از پوست: قرار دادن مستقیم یخ روی یک ناحیه از پوست برای مدت طولانی می تواند منجر به آسیب پوست یا سرمازدگی شود. بنابراین، همیشه یخ را در یک حوله یا پارچه نازک بپیچید تا از پوست در برابر قرار گرفتن در معرض مستقیم محافظت کنید.شروع مجدد فعالیت خیلی زود: استراحت منطقه می تواند نقش مهمی در بهبودی داشته باشد. مهم است که بلافاصله پس از جلسات یخ درمانی و در طول دوره نقاهت از وارد آمدن بیش از حد به آسیب دیدگی خودداری کنید.
راه های جلوگیری از آسیب پوست در اثر یخ زدگی
یخ درمانی می تواند عواقب ناخواسته ای داشته باشد اگر اقداماتی برای محافظت در برابر آسیب های اضافی انجام نشود. اقدامات احتیاطی برای جلوگیری از سرمازدگی و تشخیص زودهنگام عوارض برای ایمنی ضروری است. اگر سرمازدگی شدید باشد، می تواند به طور دائمی به پوست و بافت آسیب برساند.
چند مرحله ساده می تواند از قرار گرفتن بیش از حد در معرض دمای سرد در هنگام استفاده از یخ درمانی جلوگیری کند:
بر طول جلسات یخ نظارت کنید.اگر از کیسه یا کیسه یخ استفاده می کنید، آن را به صورت دوره ای تغییر دهید.در صورت استفاده از فنجان یخ، از تکنیک ماساژ یخ در جلسات کوتاه استفاده کنید.ظاهر پوست را برای تغییرات نظارت کنید.با شروع بی حسی، جلسات یخ را قطع کنید.مطمئن شوید که بلافاصله بعد از جلسات یخ استراحت کنید.پس از گذاشتن یخ بیش از حد آسیب وارد نکنید.
علائم آسیب پوستی ناشی از یخ درمانی
قرار گرفتن طولانی مدت یا مستقیم در معرض دمای انجماد می تواند به پوست آسیب عمیقی برساند و حتی منجر به سرمازدگی شود. در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر یخ درمانی را قطع کنید:
قرمزی همراه با احساس گزگز و بی حسی در ناحیه آسیب دیده رخ می دهد.پوست درمان شده شروع به از دست دادن رنگ خود می کند.پینه ها در محل برنامه ظاهر می شوند.
لاغری فوری و موضعی، فرم دهی و سفت کردن بدن و درمان سلولیت با ژل لاغری هات چیلی
کرم لاغری و ژل لاغری هات چیلی
افرادی که باید از یخ درمانی اجتناب کنند
افرادی که مبتلا به بیماری رینود، نوروپاتی محیطی یا هر شرایطی که احساس عصبی یا گردش خون را به خطر می اندازد، در معرض آسیب های تصادفی ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض یخ هستند و بنابراین باید اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهند.
بحث در مورد علائم و سابقه پزشکی خود با یک متخصص پزشکی قبل از شروع یخ درمانی می تواند به تعیین مناسب بودن یخ درمانی کمک کند.
بیشتر بخوانید: کمپرس گرم در مقابل سرد برای درد خفیف عضلانی
آسیب هایی که نیاز به مراقبت پزشکی دارند
اگر آسیب بیش از 2 روز پیش رخ داده باشد، یخ درمانی ممکن است درمان موثری نباشد.
یخ را می توان در عرض 24 تا 48 ساعت پس از شروع درد و تورم برای بهترین شانس کاهش التهاب اعمال کرد. اگر علائم شما پس از 2 روز از یخ زدن بهبود نیابد، آسیب شما ممکن است یک آسیب جدی باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
آسیب هایی که استخوان زیرین را تحت تاثیر قرار می دهند ممکن است برای بررسی شکستگی های احتمالی نیاز به اشعه ایکس داشته باشند. ناحیه اطراف استخوان شکسته یا مفصل دررفته ممکن است بدشکل یا تغییر شکل به نظر برسد. با این حال، تغییرات در ظاهر ممکن است همیشه رخ ندهد.
تورم مداوم، بدتر شدن درد، یا مشکل در حرکات ممکن است نشان دهنده نیاز به مراجعه به پزشک برای ارزیابی و درمان باشد.
سخن پایانی
یخ درمانی از دیرباز برای کاهش درد و کاهش تورم پس از آسیب های حاد مورد استفاده قرار می گرفته است. با این حال، تحقیقات بیشتر پایه علمی را برای توصیه یخ درمانی به عنوان یک درمان تقویت می کند.
استفاده از یخ در روزهای اول آسیب، انجام اقدامات احتیاطی منطقی و استراحت دادن به ناحیه می تواند به یخ درمانی بخشی مفید برای بهبودی کمک کند.
منبع