اغلب وقتی از یک متخصص پوست در مورد نحوه مراقبت از پوست خود راهنمایی بخواهید، یک پاسخ یک کلمه ای دریافت خواهید کرد: ضد آفتاب. در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب، کنترل تغییرات پوستی و تشخیص آن، درمان آفتاب سوختگی، چگونگی دریافت ویتامین D، با ما همراه باشید.
دکتر شاری لیپنر ، متخصص پوست در مرکز پزشکی NewYork-Presbyterian/Weill Cornell و دانشیار پوست بالینی در پزشکی Weill Cornell می گوید: «همه باید هر روز از آن استفاده کنند. او می گوید که خورشید می تواند سرطان زا باشد. قرار گرفتن در معرض آن در طولانی مدت خطر ابتلا به سه نوع سرطان پوست را افزایش می دهد و همچنین باعث پیری پوست می شود.
استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب، کنترل تغییرات پوستی و تشخیص آن، درمان آفتاب سوختگی، چگونگی دریافت ویتامین D
در اینجا، دکتر لیپنر شش نکته اصلی خود را برای محافظت از پوست و حفظ سلامت آن به اشتراک می گذارد. او می‌گوید: «به‌عنوان متخصص پوست، نمی‌خواهیم تفریح تابستانی کسی را متوقف کنیم. اما ما باید هر کاری که می توانیم برای محافظت از خود انجام دهیم.
1. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، حتی زمانی که آفتاب نیست
دکتر لیپنر می گوید: سوختگی تنها نوع آسیب پوستی نیست که می تواند در اثر نور خورشید ایجاد شود. او می گوید: قرار گرفتن طولانی مدت
در معرض نور خورشید خطر ابتلا به سرطان سلول پایه، سرطان سلول سنگفرشی و ملانوم را افزایش می دهد.
همچنین باعث ایجاد لکه های خورشیدی و علائم قابل مشاهده پیری پوست می شود. دکتر لیپنر می‌گوید: «اشعه‌های فرابنفش (فرابنفش) می‌توانند
الیاف الاستیک و پروتئین‌های کلاژن سفت‌کننده پوست ما را بشکنند و باعث ایجاد چین و چروک شوند. آنها همچنین می‌توانند برخی از سلول‌های
تولیدکننده رنگدانه به نام ملانوسیت‌ها را تحریک کنند و باعث ایجاد لکه‌های کبدی یا لنتی‌ژین‌های خورشیدی شوند. او می افزاید: اشعه ماوراء بنفش
A (UVA) همچنین می تواند باعث آسیب DNA شود.
به خاطر داشته باشید که اشعه ماوراء بنفش حتی در روزهای ابری نیز می تواند به پوست برسد. بنابراین بدون توجه به آب و هوا، اگر به بیرون می روید،
با کرم ضد آفتاب از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید.
استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب، کنترل تغییرات پوستی و تشخیص آن، درمان آفتاب سوختگی، چگونگی دریافت ویتامین D
2. بیش از آنچه فکر می کنید نیاز دارید، لباس بپوشید
دکتر لیپنر می گوید: «مردم معمولاً حدود 25 درصد از ضد آفتاب مورد نیاز خود را استفاده می کنند. “به طور کلی، شما باید از یک شیشه شات
برای پوشاندن خود استفاده کنید.” و شما باید هر دو ساعت یکبار تجدید کنید، به خصوص اگر عرق کرده اید یا شنا کرده اید.
دکتر لیپنر علاوه بر کرم ضد آفتاب ، استفاده از عینک آفتابی و لباس محافظ را در صورت حضور در فضای باز پیشنهاد می کند.
اگر لباس با فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) ندارید، پارچه هایی با بافت ضخیم تر انتخاب کنید که جلوی نور را بگیرد.
3. بدانید چگونه کرم ضد آفتاب مناسب را انتخاب کنید
دو نوع اصلی ضد آفتاب وجود دارد : شیمیایی و معدنی. دکتر لیپنر می‌گوید: «ضدآفتاب‌های شیمیایی، که شامل مواد فعالی مانند
اکسی بنزون و آووبنزون هستند، مانند یک اسفنج عمل می‌کنند و نور خورشید را جذب می‌کنند. کرم‌های ضد آفتاب معدنی، معمولاً
با اکسید روی و اکسید تیتانیوم، با مسدود کردن اشعه‌های خورشید مانند یک سپر عمل می‌کنند.
در حالی که FDA به اشتراک گذاشته است که در حال بررسی دقیق تر مواد منتخب ضد آفتاب شیمیایی است، هر دو نوع فرمول برای استفاده ایمن موثر و در دسترس
هستند. دکتر لیپنر می‌گوید: «برخی ترکیبات ضدآفتاب‌های شیمیایی در حال بررسی بیشتر برای چگونگی جذب آنها در پوست هستند.
اگر نگرانی دارید، پس کرم های ضد آفتاب معدنی راه حلی هستند.
استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب، کنترل تغییرات پوستی و تشخیص آن، درمان آفتاب سوختگی، چگونگی دریافت ویتامین D
هنگام خرید هر کدام از انواع ضدآفتاب، به دنبال یک ضد آفتاب با برچسب “محافظت با طیف گسترده” باشید که در برابر اشعه ماوراء بنفش A (UVA)
و ماوراء بنفش B (UVB) محافظت می کند. وقتی صحبت از فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) می شود، آن را بالای 30 نگه دارید.
دکتر لیپنر می گوید: SPF 30 از شما در برابر 97 درصد اشعه های خورشید محافظت می کند. یک عدد بالاتر، مانند 70 یا حتی 100، فقط حداقل
بهبود را در محافظت ارائه می دهد. این فرمول همچنین باید دارای برچسب “مقاوم در برابر آب” باشد.
رنگدهی سریع با ماندگاری 4 ماه با کرم برنزه کننده فلورسان
رنگ دهی بسیار فوری و یکدست با برنزه کننده فلورسانکرم برنزه کننده مخصوص دستگاه سولاریوم و آفتابسولاریوم بدون نیاز به تمدید مداومبه خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری برند فلورسان روسیه در ایران، امارات متحده عربی و خاورمیانه می باشد.
4. مراقب تغییرات در پوست خود باشید
ایمنی با ضد آفتاب متوقف نمی شود. مهم است که سالی یک بار به یک متخصص برای معاینه پوست مراجعه کنید، در صورتی که سابقه سرطان پوست داشته باشید.
و ماهی یکبار باید معاینه خود را در منزل انجام دهید. هرگونه ناهنجاری را بررسی کنید و هر گونه تغییر بافتی مانند پوسته پوسته شدن، برجستگی ها
یا مناطق ناهموار و ناهموار را یادداشت کنید. شما همچنین می خواهید تغییرات قابل مشاهده را در پوست خود مشاهده کنید، به خصوص در اطراف خال ها
دکتر لیپنر می گوید: “قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث تغییر ظاهر خال ها شود و این می تواند نشانه ای از ملانوما باشد
که کشنده ترین شکل سرطان پوست است.”
استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب، کنترل تغییرات پوستی و تشخیص آن، درمان آفتاب سوختگی، چگونگی دریافت ویتامین D
چگونه با معاینه متوجه تغییرات پوستی خود شویم؟
هنگام معاینه پوست خود، حروف A، B، C، D و E را به خاطر بسپارید. دکتر لیپنر می گوید: “A مخفف عدم تقارن است.” “اگر قرار است از طریق خال خط بکشید،
هر دو طرف باید یکسان به نظر برسند، اگر اینطور نباشد، این یک علامت هشدار است.” B مخفف مرز است و مرزهای خال های شما باید گرد و صاف باشد.
اگر آنها ناهموار یا نامنظم هستند، برای معاینه با پزشک خود تماس بگیرید. C مخفف رنگ است. خال‌هایی با رنگ‌های متعدد یا سایه‌های قهوه‌ای
یا مشکی ممکن است نشانه‌ای از ملانوم باشند. D برای قطر است. دکتر لیپنر می گوید خال بزرگتر از پاک کن مداد می تواند باعث نگرانی شود.
حرف E مهم‌تر از همه است؛ نشان‌دهنده تکامل است: اگر خال دارید که در حال تغییر است یا بزرگتر می‌شود، آن را به یک متخصص پوست نشان دهید.
شایع‌ترین نوع کارسینوم سلول بازال یا سرطان سلول بازال است و معمولاً رنگی نیستند. به طور کلی، سلول‌های پایه می‌توانند یک لکه پوسته‌دار قرمز
یا یک برآمدگی صورتی کوچک باشند. سرطان سلول سنگفرشی کمتر از سرطان سلول بازال، اما شایع تر از ملانوما است و می تواند به صورت ناحیه
ضخیم پوست ظاهر شود.
وقتی نوبت به پوست شما می رسد، مهم است که علائم هشدار دهنده را در اسرع وقت شناسایی کنید. “هوشیاری و خودآزمایی پوست مهم است.”
استفاده از کرم ضدآفتاب مناسب، کنترل تغییرات پوستی و تشخیص آن، درمان آفتاب سوختگی، چگونگی دریافت ویتامین D
5. ویتامین D را بهانه ای برای آفتاب گرفتن استفاده نکنید
دکتر لیپنر می‌گوید: «برای سال‌های متمادی مردم معتقد بودند که برای دریافت ویتامین D مورد نیاز خود باید زیر نور خورشید بروند، اما این یک افسانه است.»
اگر کمبود ویتامین D دارید، می توانید مصرف خود را از طریق رژیم غذایی افزایش دهید. دکتر لیپنر می گوید: «ویتامین D در بسیاری از محصولات لبنی وجود دارد.
بنابراین سعی کنید تخم مرغ، شیر و ماهی مانند سالمون را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
مکمل‌های بدون نسخه نیز وجود دارند که می‌توانند سطح ویتامین D شما را افزایش دهند، که می‌توانید پس از مشورت با پزشک مصرف کنید.
همچنین بخوانید: شنا قبل و بعد: روال ضروری مراقبت از پوست برای داشتن پوستی سالم
6. آفتاب سوختگی را درمان کنید
آیا فراموش کرده اید که بعد از غوطه ور شدن در استخر دوباره ضد آفتاب خود را بمالید؟ هنگامی که متوجه شدید آفتاب در حال غروب است، فوراً در سایه قرار بگیرید.
دکتر لیپنر می گوید: «دوش گرفتن خنک نیز می تواند کمک کننده باشد. می توانید نواحی سوخته را با کمپرس خنک بپوشانید و سپس از مرطوب کننده غلیظ استفاده
کنید. دکتر لیپنر می گوید: آلوئه روی پوست می تواند بسیار تسکین دهنده باشد. و همچنین ممکن است بخواهید برای کاهش التهاب کمی استامینوفن یا ایبوپروفن
مصرف کنید.
منبع
