در تاریخ 04/12/1403
پروتئین های حیوانی مرغ، گوشت، ماهی و لبنیات حاوی نوعی مولکول به نام پورین هستند. وقتی این پورین تجزیه می شود، در کبد، روده و تا حدودی ماهیچه ها و کلیه ها به اسید اوریک تبدیل می شود. در این وبلاگ از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: کاهش اسید اوریک با کلم بروکلی و اهمیت آن، راهکارهای کاهش اسید اوریک و تشخیص بالا بودن آن، رعایت نکات عملی برای نداشتن اسید اوریک بالا، با ما همراه باشید.
کاهش اسید اوریک با کلم بروکلی و اهمیت آن، راهکارهای کاهش اسید اوریک و تشخیص بالا بودن آن، رعایت نکات عملی برای نداشتن اسید اوریک بالا
پورین نیز در بدن انسان از تجزیه طبیعی مولکول های DNA تشکیل می شود. در یک فرد بالغ سالم، این اسید اوریک از طریق ادرار از بدن دفع می شود.
سطح اسید اوریک می تواند در بدن افزایش یابد – وضعیتی که به عنوان هیپراوریسمی شناخته می شود – زمانی که مقادیر زیادی از غذاهای غنی از پورین مصرف می کنید یا اگر سنگ کلیه یا اختلال کلیوی دارید.
در مطالعات اخیر، ویتامین C به عنوان یک ماده مغذی قوی شناخته شده است که می تواند اسید اوریک را از بدن دفع کند. از آنجایی که کلم بروکلی دارای ویتامین C بسیار بالایی است، با 100 گرم کلم بروکلی خام، 89 میلی گرم ویتامین C (99٪ از ارزش روزانه) تامین می شود، می تواند در کاهش سطح اسید اوریک در بدن مفید باشد.
کاهش اسید اوریک با کلم بروکلی و اهمیت آن، راهکارهای کاهش اسید اوریک و تشخیص بالا بودن آن، رعایت نکات عملی برای نداشتن اسید اوریک بالا
چگونه کلم بروکلی اسید اوریک را کاهش می دهد؟
همانطور که در بالا توضیح داده شد، کلم بروکلی حاوی ویتامین C است که می تواند عملکرد کلیه ها و پاکسازی اسید اوریک از بدن را بهبود بخشد.
مطالعات دوزهای 500 میلی گرم در روز ویتامین C را برای حداقل 2 ماه شناسایی کرده اند که در کاهش سطح اسید اوریک سرم موثر است.
برخی از کارشناسان نسبت به این که بروکلی یک سبزی غنی از پورین است نگرانی نشان می دهند . با این حال، بیشتر مطالعات نشان داده اند که خطر خوردن منابع حیوانی پورین باعث نگرانی بیشتر می شود.
بهترین شامپو ضد ریزش مو جهت درمان فوری ریزش مو بدون بازگشت
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.
چرا کاهش اسید اوریک در بدن مهم است؟
مقادیر بیش از حد اسید اوریک می تواند باعث عوارض زیر شود:
نقرس، که تجمع کریستال های اسید اوریک در مفاصل است که باعث آرتریت همراه با التهاب و درد می شود.سنگ کلیه اسید اوریکتخریب یا کند شدن عملکرد کلیه به دلیل تجمع بیش از حد اسید اوریک در کلیه ها
برای جلوگیری از عوارض فوق، اطمینان از حذف صحیح اسید اوریک از بدن بسیار مهم است.
کاهش اسید اوریک با کلم بروکلی و اهمیت آن، راهکارهای کاهش اسید اوریک و تشخیص بالا بودن آن، رعایت نکات عملی برای نداشتن اسید اوریک بالا
راهبردهای دیگر برای کاهش سطح اسید اوریک
دارو معمولا اولین خط درمان برای کاهش سطح اسید اوریک بیش از حد، به ویژه در مورد نقرس است.تبلیغات
خوشبختانه، برخی از تکنیک های مدیریت رژیم غذایی و سبک زندگی نیز وجود دارد که می توانید برای کاهش اسید اوریک در بدن از آنها استفاده کنید:
مقدار غذاهای غنی از پورین مانند گوشت قرمز، ماهی و مرغ را در رژیم غذایی محدود کنید.از رژیم غذایی سرشار از غلات کامل، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.هر روز 2 لیتر آب بنوشید .چربی های سالم را از آجیل مصرف کنید.
ماسک ضد ریزش مو بایوفول کانادا خشکی مو را از بین می برد. لطافت و طراوت مو را احیاء می کند.
چگونه می دانید اسید اوریک شما بالاست؟
یکی از اولین علائمی که با سطح اسید اوریک بالا تجربه می کنید، درد و التهاب در مفاصل است. برای ارزیابی سطح اسید اوریک در خون و ادرار می توانید آزمایشات آزمایشگاهی انجام دهید. فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین بخوانید: 10 فواید خوردن کلم بروکلی برای سلامتی
رعایت نکات عملی
اسید اوریک زمانی در بدن تشکیل می شود که مولکولی به نام پورین در بدن تجزیه می شود. پورین ها از غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی و مرغ به دست می آیند، اما در بدن از تجزیه DNA نیز تشکیل می شوند.اسید اوریک قبل از اینکه از طریق ادرار از بدن خارج شود در کبد، کلیه ها، روده ها و تا حدودی ماهیچه ها سنتز می شود.یکی از مهم ترین مواد مغذی که به پاکسازی اسید اوریک از بدن کمک می کند، ویتامین C است. این ویتامین عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشد و اسید اوریک را به بیرون می راند.از آنجایی که کلم بروکلی خام دارای محتوای ویتامین C بالایی است، می توان آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی معمولی برای کاهش سطح اسید اوریک گنجاند.سطوح بالای اسید اوریک در بدن می تواند عوارضی مانند آرتریت، سنگ های اسید اوریک در کلیه و بدتر شدن عملکرد کلیه ایجاد کند.راه های دیگر برای کاهش سطح اسید اوریک عبارتند از نوشیدن 2 لیتر آب در روز، محدود کردن منابع غذایی حیوانی، خوردن چربی سالم از آجیل، خوردن غلات کامل و حبوبات، و گنجاندن 4 تا 5 وعده میوه و سبزیجات در رژیم غذایی.
میزان مصرف کلم بروکلی در روز چقدر است؟
میزان مصرف کلم بروکلی در روز بستگی به سن، وزن، جنسیت، فعالیت‌های روزانه و وضعیت سلامتی شخص دارد. به طور کلی، برای بزرگسالان سالم، مصرف روزانه 1 تا 2
فنجان کلم بروکلی توصیه می‌شود. اما در مورد افرادی که مشکلات خاصی مثل کمبود آهن، مشکلات گوارشی، یا تاریخچه بیماری‌های رحمی دارند، بهتر است با پزشک
خود در مورد میزان مصرف کلم بروکلی صحبت کنند. همچنین، افرادی که مصرف خوراکی‌های سبزیجات را به تازگی شروع کرده‌اند، باید به تدریج مصرف آنها را افزایش
دهند تا به بدن شان عادت کند و از عوارض جانبی جلوگیری شود.
منبع
