کمبود آهن زمانی رخ می دهد که ذخایر طبیعی آهن بدن کم باشد. این می تواند به دلیل کمبود آهن در رژیم غذایی عادی فرد، مشکل در استفاده یا جذب آهن توسط بدن، یا از دست دادن بیش از حد آهن توسط بدن، معمولاً از طریق از دست دادن خون، رخ دهد. در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: نشانه های کمبود آهن و علل آن، عملکرد آهن و درمان آن، ارتباط بین کمبود آهن و کمبود ویتامین C، تا انتهای این مطالب با ما همراه باشید.
نشانه های کمبود آهن و علل آن، عملکرد آهن و درمان آن، ارتباط بین کمبود آهن و کمبود ویتامین C
به طور معمول، بدن مقداری آهن ذخیره می‌کند تا پروتئین هموگلوبین جدید برای گلبول‌های قرمز خون (RBCs)، و مقداری آهن اضافی برای آینده بسازد.
کمبود این ماده مغذی حیاتی می تواند بسیاری از عملکردهای کلیدی بدن، از جمله تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز را مختل کند.
در این مقاله همه چیزهایی که باید در مورد کمبود آهن بدانید و چگونه بر آن غلبه کنید بحث خواهد شد.
نشانه های کمبود آهن و علل آن، عملکرد آهن و درمان آن، ارتباط بین کمبود آهن و کمبود ویتامین C
علائم و نشانه های رایج کمبود آهن
کمبود آهن با علائم زیر مشخص می شود:
1-خستگي
بسیاری از افراد مبتلا به کمبود آهن گزارش می دهند که احساس انرژی کم در بدن خود دارند که با خواب بهبود نمی یابد.
این انرژی کم گاهی اوقات میل به انجام فعالیت های روزانه را مختل می کند.
2. تنگی نفس
افرادی که سطح آهن پایینی دارند، مخصوصاً به اندازه کافی برای ایجاد کم خونی، ممکن است متوجه مشکل در دریافت اکسیژن کافی شوند
که گاهی اوقات به عنوان “گرسنگی هوا” نیز توصیف می شود. بسته به شدت، این ممکن است فقط با ورزش رخ دهد، اما گاهی اوقات می تواند در حالت استراحت وجود داشته باشد.
3. پوست رنگ پریده
افرادی که سطح آهن پایینی دارند ممکن است رنگ پوست پریده‌تری نسبت به حالت عادی داشته باشند و گاهی اوقات رنگ پوست مایل به سبز نیز ایجاد می‌شود.
4. ناخن های شکننده
ناخن‌های دست و پا ممکن است در اثر فعالیت‌های روزمره، از جمله تراشه‌ها و ترک‌ها، شکننده شوند و به راحتی آسیب ببینند.
5. ریزش مو
افرادی که سطح آهن پایینی دارند ممکن است در یک زمان بیش از حد معمول موهای خود را از دست بدهند که معمولاً به طور
مساوی روی پوست سر توزیع می شود که می تواند ظاهر موهای نازک را به طور کلی ایجاد کند، نه تکه هایی از طاسی که ممکن است در شرایط دیگر رخ دهد.
6. اشتیاق به مواد غیر خوراکی
افراد مبتلا به کمبود آهن قابل توجه معمولاً هوس یخ و سایر مواد غیر غذایی از جمله خاک رس یا خاک را گزارش می دهند.
آنها اغلب از این ولع بسیار پریشان هستند و در توضیح آن ناامید هستند.
یک نظریه که ممکن است این را توضیح دهد این است که خاک و خاک رس ممکن است حاوی آهن عنصری باشند و بنابراین
در شرایط کمبود آهن قابل توجه، اگر منابع غذایی در دسترس نبود، مردم می توانند آهن مورد نیاز خود را از این منابع به دست آورند، مانند زمان قحطی. .
صرف نظر از این، اگر متوجه ولع جدیدی برای یخ یا غیر خوراکی شدید، حتما این موضوع را به متخصص مراقبت های بهداشتی خود گزارش دهید.
7. افزایش حساسیت به سرما
برخی از افراد مبتلا به کم خونی گزارش می دهند که در بدن خود به خصوص در دست ها و پاهای خود احساس سردی بیشتری می کنند.
تصور می شود که این به دلیل تغییرات گردش خون است که ممکن است در کم خونی رخ دهد و تمایل بدن به رساندن اکسیژن بیشتر به اندام ها در مقایسه با دست ها و پاها.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا درمانی قطعی برای کوچکی سینه و باسن
8. سردردهای مکرر
سطوح پایین آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن هر دو با انواع خاصی از سردردها از جمله میگرن در زنان در سنین باروری مرتبط هستند.
دلایل دقیق آن هنوز مشخص نیست، اما ممکن است هم اثرات غیرمستقیم گلبول های قرمز پایین در گردش خون و
هم اثرات مستقیم خود آهن بر مغز، از جمله نقش آهن در سنتز برخی از انتقال دهنده های عصبی، مانند دوپامین و سروتونین را شامل شود. .
تحقیقات در حال انجام تلاش برای بررسی دقیق‌تر نقش آهن در سردرد است.
9. افسردگی
مطالعات نشان داده است افرادی که دچار کمبود آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی هستند.
آهن جزء عملکرد طبیعی مغز است، هم به طور مستقیم بر روی بافت های مغز و هم در ایجاد سیگنال های شیمیایی، هورمون های انتقال دهنده عصبی.
10. سندرم پای بی قرار
افرادی که سطح آهن پایینی دارند ممکن است معمولاً احساس ناراحتی و گرفتگی در پاهای خود را گزارش کنند، به ویژه در شب، که حتی ممکن است خواب را مختل کند. خوشبختانه، این وضعیت پس از بازیابی سطح طبیعی آهن کاهش می یابد.
علائم دیگر
آهن برای عملکرد کلی بدن از سنین بسیار پایین حیاتی است. نوزادان مبتلا به کمبود آهن ممکن است رشد ضعیفی داشته باشند و نقاط عطف مربوط به سن را با تاخیر در رشد خود تجربه کنند.
به نظر می رسد کودکان و بزرگسالانی که سطح آهن و کم خونی پایینی دارند، «جرقه» خود را از دست داده اند، خسته تر هستند، انگیزه کمتری دارند و با فعالیت های روزانه دست و پنجه نرم می کنند. اگر این تغییرات رخ دهد، غربالگری برای کمبود آهن یک مرحله اولیه مهم است.
همچنین بخوانید: 10 نشانه کمبود آهن و چگونگی دریافت آهن کافی در رژیم غذایی
عملکرد آهن چیست؟
آهن یکی از اجزای اصلی پروتئین هموگلوبین در گلبول های قرمز است. این پروتئین هموگلوبین است که به تنهایی مسئول حمل اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن است.
بنابراین کمبود آهن در بدن منجر به کاهش تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز می شود که منجر به کم خونی فقر آهن می شود که به
عنوان اصلی ترین اختلال خونی در ایالات متحده ظاهر شده است.
آهن همچنین توسط بدن برای ساخت پروتئین میوگلوبین برای عضلات استفاده می شود. میوگلوبین به ماهیچه ها کمک می کند تا به درستی از اکسیژن به عنوان انرژی استفاده کنند. آهن همچنین یک ماده مغذی مهم برای رشد در دوران کودکی و سایر فرآیندهای طبیعی بدن در طول زندگی است.
علل اصلی کمبود آهن
نشانه های کمبود آهن و علل آن، عملکرد آهن و درمان آن، ارتباط بین کمبود آهن و کمبود ویتامین C
کمبود آهن یا سطح پایین آهن به این دلیل رخ می دهد که بدن آهن کافی دریافت نمی کند، نمی تواند از آهنی که دارد استفاده کند یا آهن زیادی از دست می دهد.
کمبود ناشی از مصرف زمانی رخ می دهد که رژیم غذایی حاوی آهن کافی برای تامین نیازهای بدن نباشد. گروه‌هایی که در معرض خطر بیشتری برای این موضوع هستند شامل نوزادان، افرادی که در تمام سنین تند غذا می‌خورند،گیاه‌خواران، نوجوانان، زنان پریود، زنان باردار و افرادی که در تمام سنین با ناامنی غذایی دست و پنجه نرم می‌کنند، هستند. منابع گوشتی آهن قوی‌ترین هستند، و بنابراین افرادی که گوشت کم مصرف می‌کنند یا اصلاً مصرف نمی‌کنند، نیازهای غذایی بیشتری دارند، زیرا منابع گیاه‌خواری کمتر جذب بدن می‌شوند.
در ادامه:
همچنین ممکن است بدن افراد در جذب یا استفاده از آهن دریافتی بدن دچار مشکل شود. این شامل افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی مانند کرون یا بیماری سلیاک می شود. افرادی که جراحی های روده ای از جمله عمل های بای پس معده داشته اند. و افرادی که سطح التهاب بالایی دارند. این مشکل ممکن است به این دلیل رخ دهد که روده نمی تواند آهن را جذب کند و به بدن منتقل کند یا به این دلیل که التهابدر بدن آهن را «قفل می کند» به طوری که بدن نتواند از آن استفاده کند (به این حالت «کم خونی بیماری مزمن» می گویند).برخی از افراد ممکن است در نگه داشتن آهن برای ذخیره و استفاده از آن مشکل داشته باشند. این امر در زنانی که قاعدگی دارند اتفاق می افتد، به خصوص اگر از دست دادن ماهیانه خون (و در نتیجه آهن) آنها بیشتر از مقدار آهن موجود در رژیم غذایی آنها باشد. همچنین در افرادی که خونریزی از دستگاه گوارش دارند، مانند افراد مبتلابه بیماری التهابی روده (بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو)، پولیپ هایی که به آرامی در روده بزرگ خونریزی می کنند(معمولاً بدون خون قابل مشاهده در مدفوع) و برخی از انواع آن رخ می دهد. از سرطان ها
ژل لاغری هات چیلی روشی ایمن و مؤثر برای لاغری فوری و چربیسوزی موضعی
بهترین راه برای درمان کمبود آهن
کمبود آهن معمولاً از طریق مداخلات زیر درمان می شود:
برای اکثر افراد مبتلا به کمبود آهن، بهترین راه برای دریافت آهن بیشتر به بدن، خوردن آن در غذاهای غنی از آهن است. اگرچه گوشت و منابع حیوانی روش کارآمدتری برای ورود آهن به بدن شما هستند، اما منابع غیر حیوانی، از جمله سبزیجات با برگ سبز تیره،لوبیا، آجیل، و غلات و غلات غنی شده با آهن، همگی منابع خوب آهن هستند. برخی از افراد مبتلا به کمبود آهن قابل توجه یا کم خونی فقر آهن نیاز به مصرف مکمل آهن خوراکی دارند که معمولاً توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آنها توصیه می شود. این مداخله معمولاً در بهبود سطح آهن شما بسیار مؤثر است اما می تواند به عنوان عوارض جانبی باعث یبوست و حالت تهوع شود.وقتی صحبت از مکمل آهن می شود، دوز آن بسیار مهم است، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به آهن بیش از حد در بدن شود که عواقب مضری دارد. بنابراین، قبل از شروع مکمل آهن باید با پزشک مشورت کنید زیرا آنها دوز مناسب را با توجه به نیاز بدن شما توصیه می کنند.به طور معمول، برخی از افراد به تزریق آهن IV نیاز دارند. این چیزی است که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ترتیب داده شده است و نیاز به قرار دادن یک کاتتر داخل وریدی در رگ شما دارد. این یک راه موثر برای دادن سریع مقدار زیادی آهن است. برخی از معایب این مداخله در برخی افراد شامل واکنش های آلرژیک به تزریق و علائم مشابه آنفولانزا برای چند روز پس از آن، از جمله بدن درد، خستگی و لرز است.
ارتباط بین کمبود آهن و کمبود ویتامین C
بدن شما برای جذب مناسب برخی از انواع آهن به ویتامین C نیاز دارد. بنابراین، سطوح پایین ویتامین C می تواند جذب آهن را برای بدن دشوار کند و در نتیجه منجر به کاهش سطح آهن شود.
افراد در ایالات متحده به ندرت دچار کمبود ویتامین C می شوند ، اما افرادی که میوه و سبزیجات به طور منظم مصرف نمی کنند ممکن است به دلیل سطوح پایین ویتامین C در جذب آهن مشکل بیشتری داشته باشند.
اگر پزشک شما مکمل آهن را به شما توصیه کند، ممکن است از شما بخواهد که آن را با یک وعده غذایی حاوی میوه و سبزیجات یا با مکمل ویتامین C مصرف کنید.
نشانه های کمبود آهن و علل آن، عملکرد آهن و درمان آن، ارتباط بین کمبود آهن و کمبود ویتامین Cسخن پایانی
افراد مبتلا به کمبود آهن معمولاً به دلیل خستگی و خلق و خوی ضعیف، انرژی کم، گرفتگی عضلات پا و دست و پنجه نرم کردن با فعالیت های روزانه را گزارش می دهند.
خوشبختانه، سطح پایین آهن را می‌توان با آزمایش‌های خونی ساده تشخیص داد و برای اکثر افراد، افزایش غذاهای غنی از آهن در رژیم
غذایی به آنها کمک می‌کند تا سریعاً احساس بهتری داشته باشند.
کمبود آهن در نوزادان و کودکان خردسال می تواند باعث تاخیر در رشد و تکامل عصبی شود و بنابراین معرفی مواد جامد حاوی آهن در اوایل زندگی مهم است.
از آنجایی که آهن در رساندن اکسیژن به اندام ها و عضلات در سراسر بدن و همچنین با رشد طبیعی و عملکرد بیشتر سیستم های
بدن ما نقش دارد، به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای زندگی روزمره در نظر گرفته می شود.
منبع
