این مقاله توسط متخصصان زنان و زایمان در بیمارستان بینالمللی وینمیک های فونگ بررسی شده است. افزایش دمای بدن در طول تخمکگذاری یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی در زنان است. دمای پایه بدن پس از تخمکگذاری و قبل از شروع قاعدگی بالا میماند. با ما در ادامه این مطلب از فروشگاه آنلاین ساسانیان با موضوع علل تغییرات دمای بدن در طول چرخه قاعدگی همراه باشید.
علل تغییرات دمای بدن در طول چرخه قاعدگی
گرگرفتگی به احساس ناگهانی گرما در قسمت بالاتنه گفته میشود که اغلب در نواحی گردن، سینه و صورت همراه است. همزمان با گرگرفتگی، پوست صورت یا بدن ممکن است قرمز شود. همچنین تعریق نیز در چنین شرایطی دور از انتظار نیست. این حالت یک موج ناگهانی است که باعث داغ شد پوست و عرق کردن میشود که در زنان نزدیک به دوران یائسگی شایعتر است. اما بسیاری از زنان نیز ممکن است به گرگرفتگی قبل از پریود دچار شوند.
احساس گرگرفتگی ممکن است در هر بار بین 30 ثانیه تا 5 دقیقه طول بکشد. در این زمان صورت و گردن قرمز شده و حتی ضربان قلب افزایش پیدا میکند. تعریق شبانه چیزی نیست که شما به آن علاقه داشته باشید، اما این مورد نیز یکی دیگر از نشانههایی است که با وجود گرگرفتگی حین خواب با آن درگیر خواهید شد تا جایی که ممکن است شما را از خواب بیدار کند.
درمان گر گرفتگی قبل از پریود
علل تغییرات دمای بدن در طول چرخه قاعدگی
گرگرفتگی قبل از پریود معمولاً چیزی نیست که نیاز به درمان داشته باشد و اغلب بدون هیچ دخالتی خود به خود از بین میرود. با این حال علائم ناخوشایند ممکن است در برخی از زنان بیشتر حس شوند تا جایی که حتی در انجام فعالیتها خلل وارد کنند.
در چنین شرایطی شاید بتوانید با انجام برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی خود، از شر علائم گرگرفتگی چند روز قبل از پریود خلاص شوید.
نگاهی عمیق به تأثیر ژل لاغری هات چیلی بر کاهش چربی موضعی
در دنیای محصولات مراقبت پوستی و زیبایی، ژلهای لاغری موضعی یکی از پرطرفدارترین محصولات هستند. در میان این محصولات، ژلهای حاوی کپسایسین (فعالترین ترکیب فلفل چیلی) با عنوان “هات چیلی” توجه بسیاری را به خود جلب کردهاند. اما این محصولات چگونه عمل میکنند و آیا واقعاً مؤثر هستند؟
علم پشت کپسایسین
کپسایسین ترکیبی فعال در فلفلهای چیلی است که مسئول ایجاد حس سوزش و گرمی است. این ماده با تأثیر بر گیرندههای عصبی به نام TRPV1 عمل میکند که معمولاً به گرما واکنش نشان میدهند. فعالسازی این گیرندهها چند اثر مهم دارد:
۱. افزایش جریان خون موضعی
با فعال شدن گیرندههای TRPV1، رگهای خونی در ناحیه مورد نظر گشاد شده و جریان خون افزایش مییابد. این افزایش خونرسانی میتواند به متابولیسم سلولهای چربی در آن ناحیه کمک کند.
۲. فعالسازی لیپولیز
مطالعات نشان دادهاند که کپسایسین میتواند تجزیه چربیها (لیپولیز) را تحریک کند. این ترکیب با تأثیر بر آنزیمهای مرتبط با تجزیه چربی، باعث آزادسازی اسیدهای چرب از سلولهای چربی میشود.
۳. اثر حرارتزایی
کپسایسین تولید حرارت در بدن (ترموژنز) را افزایش میدهد که این به نوبه خود میتواند مصرف انرژی را بالا برده و به کاهش وزن کمک کند.
فرمولاسیون هوشمند ژل لاغری هات چیلی
ژل لاغری هات چیلی مدرن تنها حاوی کپسایسین نیست، بلکه ترکیبی از چندین ماده فعال می باشد:
کافئین: به دفع آب اضافی و تحریک تجزیه چربی کمک میکندمنتول: ایجاد احساس خنکی پس از گرمی اولیه، کمک به سفتشدگی پوستال-کارنیتین: انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری برای تبدیل به انرژیرتینول: بهبود ظاهر پوست و کاهش سلولیت
نحوه استفاده صحیح از کرم لاغری هات چیلی و نکات ایمنی
برای استفاده مؤثر از کرم لاغری هات چیلی:
پوست را تمیز و خشک کنیدژل را به صورت دورانی ماساژ دهید تا جذب شودبهتر است قبل از ورزش استفاده شوداز استفاده روی پوست آسیبدیده یا حساس خودداری کنید
لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن با ژل لاغری هات چیلی
ژل چربی سوز هات چیلی راهکاری نوین برای چربیسوزی موضعی، کاهش وزن فوری و لیفت بدن
جهت کسب اطلاعات بیشتر و برای خرید ژل لاغری هات چیلی کلیک کنید.
علل تغییرات دمای بدن در طول چرخه قاعدگی
۱. افزایش دمای بدن در طول تخمکگذاری و قبل از قاعدگی
برای زنان سالم با تخمکگذاری طبیعی، دمای پایه بدن (BBT) را میتوان به دو مرحله تقسیم کرد: مرحله دمای پایین و مرحله دمای بالا. BBT به طور مداوم در حال تغییر است و وضعیت فیزیولوژیکی زن را نشان میدهد.
مرحله دمای پایین: در شروع چرخه قاعدگی، دمای بدن کاهش مییابد و حدود ۲ هفته پایین میماند.مرحله دمای بالا: در طول تخمکگذاری، دمای بدن افزایش مییابد و تا شروع چرخه قاعدگی بعدی بالا میماند. به همین دلیل است که زنان اغلب قبل از قاعدگی احساس افزایش دمای بدن میکنند.
اگر فاز دمای بالا بیش از دو هفته ادامه یابد، ممکن است نشان دهنده بارداری باشد. برعکس، اگر دمای بدن در طول چرخه قاعدگی پایین بماند، احتمالاً تخمک گذاری رخ نداده است. علاوه بر این، دمای پایه بدن یک زن بسته به رژیم غذایی و عادات سبک زندگی میتواند نوسان داشته باشد.
تغییرات دمای بدن در طول چرخه قاعدگی میتواند باعث تغییرات جسمی و روحی شود.
۲. تغییرات دمای بدن به عنوان یک علامت قبل از قاعدگی
تغییرات دمای بدن بخشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است، وضعیتی که اکثر زنان در سن باروری را تحت تأثیر قرار میدهد. PMS شامل علائم جسمی و روحی مانند موارد زیر است:
علائم جسمی: آکنه، حساسیت سینهها، خستگی، بیخوابی، نفخ، یبوست یا اسهال، سردرد، کمردرد، گلودرد، درد عضلات و مفاصل، آبریزش بینی، بیاشتهایی یا پرخوری و احساس افزایش دمای بدن (شبیه تب).علائم عاطفی: مشکل در تمرکز، مشکلات حافظه، تنش، تحریکپذیری، نوسانات خلقی، گریه کردن آسان، اضطراب و افسردگی.
اگرچه این یک پدیده فیزیولوژیکی طبیعی است، اما PMS میتواند در برخی از زنان ناراحتی قابل توجهی ایجاد کند. علائمی مانند افزایش دمای بدن و گرفتگیهای شدید میتواند منجر به غش یا پریشانی شود.
مقاله پیشنهادی: آیا میتوانیم در دوران قاعدگی موهایمان را کوتاه کنیم؟
۳. مدیریت سندرم پیش از قاعدگی
علائم PMS، از جمله افزایش دمای بدن در طول تخمکگذاری، به شدت تحت تأثیر رژیم غذایی و سبک زندگی قرار دارند. تنظیمات سادهای مانند اتخاذ یک سبک زندگی سالمتر و مصرف روزانه ویتامینهای C، D، E و اسید فولیک میتواند علائم شدید را کاهش دهد. توصیههای کلیدی عبارتند از:
فعالیت بدنی منظمیک رژیم غذایی متعادل سرشار از سبزیجات تازه، حبوبات و میوههااجتناب از غذاهای شور، تند، شیرین، نوشیدنیهای گازدار، کافئین، الکل و محرکهاخواب حداقل ۸ ساعت در روز و مدیریت استرسنوشیدن آب کافی و پرهیز از فعالیتهای بدنی شدید در دوران قاعدگی
اگر علائم با وجود تغییر در سبک زندگی ادامه پیدا کرد، مشاوره با متخصص زنان توصیه میشود. درمانهای پزشکی، مانند داروها، میتوانند به طور مؤثر اکثر علائم PMS را کاهش دهند.
توصیههای کلیدی عبارتند از:
فعالیت بدنی منظمیک رژیم غذایی متعادل سرشار از سبزیجات تازه، حبوبات و میوههااجتناب از غذاهای شور، تند، شیرین، نوشیدنیهای گازدار، کافئین، الکل و محرکهاخواب حداقل ۸ ساعت در روز و مدیریت استرسنوشیدن آب کافی و پرهیز از فعالیتهای بدنی شدید در دوران قاعدگی
علل تغییرات دمای بدن در طول چرخه قاعدگی
برای پایین آوردن دمای بالای بدنتان چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟
علل تغییرات دمای بدن در طول چرخه قاعدگی
گرگرفتگی مداوم و تعریق شبانه میتواند ناتوانکننده باشد، اما راههایی وجود دارد که میتوانیم در این مواقع اوضاع را برای خودمان راحتتر کنیم و سعی کنیم آنها را کاهش دهیم!
از کافئین پرهیز کنید
کافئین سیستم عصبی سمپاتیک، ضربان قلب، سرعت تنفس و دمای بدن را تحریک میکند. سعی کنید قهوه را با موارد زیر جایگزین کنید:
چای ماچاآب لیموچای ماسالاجایگزینهای بدون کافئینلباس خواب قابل تنفس
بسیاری از زنان شبها با عرق گرم دست و پنجه نرم میکنند. لباس خوابهای قابل تنفس ساخته شده از پنبه ارگانیک یا بامبو برای کمک به تنظیم سطح گرمای بدن شما عالی هستند. پارچههای مصنوعی میتوانند گرما را به دام بیندازند و باعث شوند احساس گرما و ناراحتی کنید.
علل تغییرات دمای بدن در طول چرخه قاعدگی
فلانل سرد
شستن یک پارچه فلانل زیر آب سرد و قرار دادن آن روی پیشانی میتواند به خنک شدن شما کمک کند. این کار در برخی شرایط همیشه آسان یا ایدهآل نیست، بنابراین جایگزین دیگر، اسپری صورت است. این اسپریها فوقالعاده طراوتبخش هستند و تا حدودی تسکیندهنده میباشند.
آرام باشید
وقتی احساس میکنیم صورتمان سرخ شده است، به راحتی میتوانیم وحشت کنیم و احساس اضطراب کنیم. ممکن است وسوسه شویم که صورتمان را بپوشانیم یا از نگاه کردن به دیگران به دلیل ترس از خجالت خودداری کنیم. وقتی احساس میکنید گرگرفتگی در راه است، به یاد داشته باشید که آرام باشید و نفس عمیق بکشید. هرچه بیشتر مضطرب و نگران شوید، دمای بدنتان بیشتر بالا میرود. بپذیرید که این اتفاق میافتد و طبیعی است و همیشه به یاد داشته باشید که تنها نیستید!
منبع
