حالا که تابستان و هوای گرم از راه رسیده، مادران شیرده فقط می‌خواهند «خوش بگذرانند». شیر دادن به نوزاد نباید مانع لذت بردن شما از فعالیت‌های تابستانی در فضای باز شود، البته اگر بتوانید چند نکته کلیدی را برای خود و نوزادتان به خاطر بسپارید. این مقاله از فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی و بهداشتی سلامتی و زیبایی به بررسی موضوع نکات شیردهی در گرمای تابستان برای مادران شیرده می پردازد. در ادامه با ما همراه باشید.
نکات شیردهی در گرمای تابستان برای مادران شیرده
شریل کولمن، مشاور شیردهی، نکاتی را در مورد خنک ماندن در دوران شیردهی در تابستان امسال در وبلاگ به اشتراک می‌گذارد.
نکات شیردهی در گرمای تابستان
نکات شیردهی در گرمای تابستان برای مادران شیرده
هیدراتاسیون
ما در تابستان‌های گرم و مرطوب به سرعت دچار کم‌آبی بدن می‌شویم. بدون بطری آب بیرون نروید. به نوشیدن مقدار زیادی آبمیوه ادامه دهید. هم آب و هم آبمیوه بهترین مایعات برای شما هستند. نوشابه‌ها مایعات هستند اما لزوماً برای هیدراته نگه داشتن شما خوب نیستند. اگر آب ساده را دوست ندارید، یکی از آب‌های طعم‌دار موجود در بازار را انتخاب کنید. با این حال، آب برای کودک شما توصیه نمی‌شود.
اگر کودک شما کمتر از یک سال سن دارد، فقط به شیردهی ادامه دهید. شیر مادر شما تمام آبی را که کودک شما نیاز دارد را تأمین می کند.
قرار گرفتن در معرض گرما/آفتاب
از بیرون رفتن با کودکتان نترسید. شاید بهتر باشد از گرم‌ترین ساعات روز که اغلب ساعات بین ظهر تا ۳ بعد از ظهر است، اجتناب کنید.
مکان‌های خوب و دارای تهویه مطبوع برای قدم زدن با کودک پیدا کنید – موزه‌ها، مراکز خرید، کتابخانه‌ها و غیره.
اگر بیرون از منزل و در معرض آفتاب هستید، مثلاً در کنار دریاچه یا استخر، حتماً کودک خود را تا حد امکان بپوشانید. بهتر است کودک خردسال را کاملاً دور از آفتاب و زیر یک کالسکه سایه‌دار یا چتر نگه دارید. لایه‌های نازک لباس با رنگ روشن به جلوگیری از گرم شدن بیش از حد کودک کمک می‌کند.
اگر کودک شما آنها را به تن دارد، کلاه و عینک آفتابی کودک نیز می‌تواند مفید باشد. نظرات مختلفی وجود دارد و تحقیقات زیادی در مورد استفاده از کرم‌های ضد آفتاب برای نوزادان انجام نشده است. می‌توانید در مورد توصیه‌های پزشک کودک خود مشورت کنید.
اگر متوجه شدید که شما و کودک هنگام شیردهی در تابستان عرق می‌کنید، بسیاری از مادران متوجه می‌شوند که قرار دادن یک پتوی سبک یا یک ملحفه نازک بین شما و کودک، هر دوی شما را راحت‌تر می‌کند. برخی از نوزادان عاشق بیرون رفتن در گرما هستند در حالی که برخی دیگر تحریک‌پذیر هستند. به نشانه‌های کودک خود توجه کنید و آنها را بخوانید تا ببینید چه فعالیت‌هایی برای هر دوی شما لذت‌بخش‌تر خواهد بود.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا توصیه سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
استحکام و زیبایی سینه های خود را با کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا طبیعی برجسته‌تر کنید.
حجم دهنده سینه میبلین آمریکا با ترکیباتی کاملا ارگانیک، بدون عوارض و بدون استفاده از تیغ جراحی درمان کننده فوری کوچکی سینه می باشد.
کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا قابل استفاده در دوران بارداری و شیردهی می باشد.
استراحت کنید
با خیال راحت از استخر یا دریاچه لذت ببرید. برخی از مادران نگرانی خود را در مورد رفتن به آب هنگام شیردهی ابراز کرده‌اند.
با استفاده از کرم ضد آفتاب و محدود کردن زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب، از آفتاب سوختگی محافظت کنید، اما از تفریحات تابستانی لذت ببرید. نگرانی‌های دیگری که مادران ابراز کرده‌اند شامل نشت شیر مادر هنگام پوشیدن لباس شنا و لزوم تمیز کردن سینه‌ها پس از حضور در استخر/دریاچه و قبل از شیردهی است.
برای جلوگیری از نشت شیر مادر، ابتدا به نوزاد شیر دهید، در لباس شنا خود پد سوتین بپوشید و برخی از مادران پدهای ژلی را که برای چسبیدن به سینه طراحی شده‌اند، برای کاهش نشت شیر دوست دارند. اگر در هر صورت در آب هستید و خیس می‌شوید، نباید مشکلی ایجاد کند.
اگرچه تمیز کردن سینه‌ها هنگام خروج از استخر/دریاچه برای شیردهی ضروری نیست، اما اگر تصمیم به این کار دارید، بهتر است یک بطری آب و پارچه نرم برای تمیز کردن سینه نگه دارید. برخی از مادران به سادگی کمی شیر مادر را دوشیده و آن را دور نوک سینه و هاله اطراف آن می‌مالند تا از خواص ضد باکتریایی شیر مادر بهره‌مند شوند. از دستمال مرطوب کودک استفاده نکنید زیرا حاوی مواد شیمیایی مختلفی هستند که ما نمی‌خواهیم کودک آنها را بخورد.
مزایای مهم شیردهی برای مادر
نکات شیردهی در گرمای تابستان برای مادران شیرده
همۀ ما در مورد نکات سودمند شیر مادر برای نوزاد شنیده‌ایم، اما شیردهی مزایای شناخته‌شده و ناشناختۀ زیادی نیز برای مادران دارد. برخی از این مزایا که تاکنون مورد تحقیق قرار گرفته شامل موارد زیر است:
کاهش سطح استرس مادر
بسیاری از مادارن می‌گویند هنگام شیردهی احساس آرامش می‌کنند. دلیلش این است که شیردهی باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین میشود و مطالعات متعدد نشان داده است که اکسی‌توسین، احساس مادرانه و احساس آرامش را بیشتر می‌کند. برخی پژوهش‌ها نیز نشان داده است وقتی از زنانی که مقادیر بالایی اکسی‌توسین در بدن خود داشتند، خواسته شد که در مورد یک مشکل اضطراب‌آور شخصی صحبت کنند، فشار خون آنها نسبت به زنان غیرشیرده کمتر بود که این یکی دیگر از نشانه‌های کاهش استرس در مادران شیرده است.
مقاله پیشنهادی: آیا شیردهی باعث ریزش مو میشود؟
کاهش خونریزی
اکسی‌توسین منتشرشده در حین شیردهی کمک می‌کند که رحم مادران پس از زایمان منقبض شود. منقبض شدن رحم نیز باعث کاهش خونریزی پس از زایمان و برگشت سریع‌تر رحم به وضعیت پیش از بارداری خواهد شد.
کاهش خطر ابتلا به افسردگی در مادر
بر اساس پژوهش‌های جدید و به‌روز دنیا، زنانی که شیر خودشان را به نوزاد نمی‌دهند یا شیردهی را زود متوقف کرده‌اند، ریسک و احتمال بالاتری برای ابتلا به افسردگی پس از زایمان دارند. همچنین اگر شما تحت درمان افسردگی پس از زایمان هستید، باز هم می‌توانید به کودک خود شیر بدهید. پزشکتان می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌های بی‌خطری برای درمان افسردگی خود در حین شیردهی پیدا کنید.
کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان
پژوهش‌های متعدد نشان داده است هرچه شیردهی بیشتر انجام شود، از زنان در برابر سرطان سینه و تخمدان بیشتر محافظت میشود. به نظر می‌رسد شیردهی به مدت حداقل یک سال بیشترین اثر محفاظتی را در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه داشته باشد. چگونگی تأثیرگذاری شیردهی کاملاً روشن نیست، اما ممکن است مربوط به تغییرات ساختاری در بافت سینه به علت شیردهی و این واقعیت باشد که شیردهی میزان استروژن تولیدشده در بدن شما را سرکوب می‌کند. پژوهشگران معتقدند که اثر شیردهی در سرطان تخمدان نیز ممکن است با سرکوب استروژن مرتبط باشد.
منبع
