هدف بسیاری از ما بدست آوردن و حفظ موهای سالم است. اما، با افزایش توصیه‌های رسانه‌های اجتماعی و جریان ثابت محصولات مراقبت از موی جدید که در راهروهای زیبایی قرار می‌گیرند، دانستن اینکه از کجا باید شروع کرد می‌تواند بسیار دشوار باشد. عوامل زیادی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود، از جمله تغییرات رژیم غذایی و سطح استرس . اما چه به دنبال هدف قرار دادن یک موضوع خاص مانند ریزش بیش از حد مو ، ریزش مو ، آسیب مو در اثر رنگ و حالت دادن به گرما، یا فقط حفظ سلامت و طول فعلی موهای خود باشید، خبر خوب این است که چند روش آزمایش شده و واقعی وجود دارد که متخصصان مو و پوست سر توصیه می کنند آنها را در روتین خود بگنجانید. در این مقاله از فروشگاه سلامتی و زیبایی با موضوع راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو همراه ما باشید.
راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو
راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو
ما از سه متخصص پوست و دو متخصص تریکولوژیست استفاده کرده‌ایم تا بهترین راهنمایی‌هایشان را برای دستیابی (و حفظ) موهای درخشان، زیبا و سالم داشته باشند.
با کارشناسان آشنا شوید
راشل نظریان ، دکتر، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در گروه پوست شوایگر در شهر نیویورک است.آینا تان ، MD، FAAD، یک متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره مستقر در شیکاگو است.Kseniya Kobets ، MD، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره و مدیر بخش پوست آرایشی در Montefiore Einstein Advanced Care است .اصفهان چمبرز- هریس ، دکتری MPH، متخصص تریکولوژیست و خالق مراقبت از موی آلودیا است .بریجت هیل تریکولوژیست و رنگ‌شناس در سالن مراقبت از پوست پل لابرک است .
شامپو رشد مو بایوفل کانادا درمانی فوری و مؤثر برای انواع الگوهای ریزش مو در زنان و مردان
شامپو ضد ریزش بایوفل شامپویی درمانی و ضد پیری مو دارای پلاسنتا کمپلکس گیاهی میباشد.پروکپیل کمپلکس، آمینواسیدها و ویتامین های گروه ب، موجود در شامپو رشد مو بایوفل از ریزش مو جلوگیری کرده و منجر به رشد مجدد آن می شود.آمینو پرولین در ترکیبات شامپو ضد ریزش مو بایوفل با گلیکوز آمینو گلیکان عمیقاً مو را مرطوب، لطیف و براق می کند.آپی ژنین موجود در شامپو گیاهی بایوفول جریان خون در مویرگ ها را افزایش می دهد.
شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا، ضد پیری مو و جلوگیری از پیری زودرس مو
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.
راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو
یک روال منظم مراقبت از مو را ایجاد کنید
بسته به نوع موی خود، باید یک روتین ملایم و مرطوب کننده انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. به دنبال یک شامپو و نرم کننده متناسب با نیاز خود، یک نرم کننده با محافظ حرارتی
یک درمان پروتئینی برای یک هفته در میان، و یک درمان مرطوب کننده عمیق برای هفته های “خالی” از درمان پروتئین باشید.
تا جایی که می توانید از استایل گرمایی خودداری کنید
آینه تان، متخصص پوست و مو، هشدار می‌دهد: «روش‌های مراقبت از مو را که می‌توانند به کوتیکول مو آسیب برسانند، به‌ویژه آن‌هایی که از گرما استفاده می‌کنند، به حداقل برسانید». تان می‌گوید: «این کارها باعث ایجاد حباب‌ها و شکستگی‌هایی در مو می‌شود که می‌تواند درخشندگی مو را کاهش داده و در واقع باعث شکستگی مو شود».
اگر باید از گرما استفاده کنید، همیشه از محافظ حرارتی روی موهای خود استفاده کنید و برای شروع دما را روی حرارت کم تا متوسط نگه دارید. همچنین باید از اعمال بیش از حد موهایتان با حالت دادن به موهایتان و انباشته شدن محصولات روزانه خودداری کنید، که در نهایت می تواند بر سلامت تارها و پوست سر شما تأثیر بگذارد.
از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی استفاده کنید
وقتی نوبت به مو می رسد، شما همان چیزی هستید که می خورید. یک رژیم غذایی پر از مواد مغذی سلامت فولیکول های مو را تا حد زیادی بهبود می بخشد و موهای براق تری به شما می دهد. تان توصیه می‌کند: «مطمئن شوید که یک رژیم غذایی سالم شامل مقدار زیادی سبزیجات برگ‌دار و منابع آهن است». “هم آهن و هم ویتامین D به ساخت و تقویت مو کمک می کنند. به همین دلیل است که این مواد اغلب در مکمل های مو یافت می شوند .”
دکتر راشل نظریان متخصص پوست می گوید: «رژیم های غذایی با محدودیت چربی و پر پروتئین می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد، بنابراین من یک رژیم غذایی کامل و سالم از جمله چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3، آهن، ویتامین B کمپلکس، ویتامین C و مس را توصیه می کنم. رژیم مدیترانه ای شروعی عالی است زیرا از غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، آووکادو و مرکبات استفاده می کند.
روغن ها را به موهای خود بزنید
محصولات زیادی در دسترس هستند که می توانند به سلامت موهای شما کمک کنند. تریکولوژیست اصفهان چمبرز-هریس، MPH، PhD، می گوید در هنگام خرید روغن مو به دنبال روغن هایی مانند روغن آرگان ، روغن نارگیل و روغن جوجوبا باشید. این روغن ها موها را مرطوب و تغذیه می کنند، موخوره را کاهش می دهند و سلامت کلی مو را بهبود می بخشند. او می افزاید که آلوئه ورا همچنین دارای خواص تسکین دهنده است و “به تعادل سطح PH پوست سر کمک می کند و باعث ایجاد محیطی سالم برای رشد مو می شود.” نظریان می‌گوید که روغن نارگیل به آبرسانی نیز کمک می‌کند و نشان داده است که روغن رزماری به رشد مو کمک می‌کند .
راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو
از پوست سر خود مراقبت کنید
ریشه اکثر مشکلات مو از پوست سر شروع می شود که بسیاری از افراد فراموش می کنند به آن توجه بیشتری داشته باشند.برخی از شرایط پوست سر به دلیل عادات ناسالم پوست سر مانند استفاده بیش از حد از شامپوی خشک یا پاکسازی تهاجمی است. نظریان می گوید: پوست سر ناسالم نیز به دلیل حساسیت طبیعی است و برای رفع آن نیاز به مواد تشکیل دهنده و درمان دارد.
نظریان می افزاید: از خشکی، پوسته پوسته شدن پوست سر یا پوستی که خارش یا سوزش دارد غافل نشوید ، زیرا ممکن است نشانه ای از بیماری زمینه ای پوست سر باشد و نیاز به درمان توسط متخصص پوست داشته باشد. با تمیز کردن منظم پوست سر، اجتناب از پاک کننده های ساینده یا اسکراب، و محافظت از آن در برابر منابع مخرب محیطی مانند آلودگی، دود سیگار و اشعه ماوراء بنفش، پوست سر را سالم نگه دارید.
چمبرز هریس می‌افزاید: ماساژ پوست سر و لایه‌برداری ماهانه با محصولاتی مانند اسکراب‌های ملایم پوست سر نیز می‌تواند به سلامت پوست سر کمک کند.
از ماسک های حالت دهنده عمیق استفاده کنید
راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو
ماسک مو را به عنوان یک مرطوب کننده برای موهای خود در نظر بگیرید. دکتر Kseniya Kobets، متخصص پوست می‌گوید: نرم‌کننده‌های عمیق دارای مواد مرطوب‌کننده اضافی هستند که رطوبت را به مو می‌بندد. هنگام انتخاب یک ماسک حالت دهنده عمیق، به دنبال موادی مانند روغن نارگیل، جوجوبا و آرگان، گلیسیرین ، اسکوالن ، پانتئون، پروتئین هایی مانند پروتئین برنج ، دایمتیکون ها و الکل های چرب مانند استئاریل و استیل الکل ها باشید که کوتیکول را هیدراته و پوشش می دهند.
کوبتس می افزاید: “اگر موهای خیلی ظریفی دارید ،باید هفته ای یکبار یا کمتر از نرم کننده عمیق استفاده کنید تا موها سنگین نشود. موهای نازک نیز نباید از ماسک مو عمیق استفاده کنند.
بهترین شامپو و نرم کننده را برای نوع موی خود انتخاب کنید
هنگام انتخاب محصولات مو مانند شامپوها، نرم کننده ها و محصولات حالت دهنده، توجه داشته باشید که برچسب مواد تشکیل دهنده را بخوانید که چه چیزی می تواند به موهای شما کمک کند و به موهای شما آسیب برساند.
چمبرز-هاریس می گوید: به دنبال موادی مانند کراتین ، کلاژن و پروتئین های ابریشم باشید. پروتئین ها بلوک های سازنده مو هستند و به ترمیم آسیب، تقویت ساقه مو و جلوگیری از شکستگی کمک می کنند. نظریان می افزاید: موادی که باعث تقویت فولیکول مو می شوند عبارتند از پانتنول ، اسید هیالورونیک ، سرامیدها و روغن ها.
نظریان می گوید شامپوهای بدون سولفات برای افرادی که پوست سر حساسی دارند و چربی زیادی تولید نمی کنند گزینه خوبی است. او می‌گوید : “سولفات‌ها روغن‌های طبیعی را که اغلب برای تغذیه فولیکول‌های مو مورد نیاز هستند، تمیزتر و عمیق‌تر می‌کنند.
درمان صد در صد ارگانیک ریزش مو با سرم ضد ریزش مو بایوفل کانادا
روی روبالشی ابریشمی یا ساتن بخوابید
روبالشی های ابریشمی – و حتی روبالشی های ساتن – می توانند تفاوت زیادی در سلامت موهای شما ایجاد کنند. بریجت هیل متخصص تریکولوژیست می گوید : ابریشم برای مو مفید است زیرا پارچه ای قابل تنفس است که به گردش خون اجازه می دهد و از گیر افتادن رطوبت ناشی از تعریق شبانه در ریشه مو جلوگیری می کند. همچنین به کاهش اصطکاک بین الیاف مو و پارچه های نخی کمک می کند. بافت پارچه به حفظ درخشندگی طبیعی و موهای تازه و حالت دهی شده کمک می کند.
در صدر سلامتی خود بمانید
هنگامی که بدن سلامت خود را از دست می دهد در موها خود را نشان می دهد. نظریان می گوید: «سالانه به پزشک خود مراجعه کنید تا بدانید که بدن شما کدام اصول اولیه مورد نیاز برای رشد مو را ندارد. تان می افزاید: «آنها می توانند مواردی مانند هورمون محرک تیروئید (TSH) شما را بررسی کنند، زیرا اختلال عملکرد تیروئید می تواند دلیلی برای کدر یا نازک شدن موها باشد.
استرس را به حداقل برسانید
تان توصیه می کند: «تا حد امکان استرس را به حداقل برسانید. “استرس می تواند بدن را به شدت تحت تاثیر قرار دهد، از جمله موهای شما . وقتی ذهن و بدن شما تحت استرس باشد، انرژی از ایجاد موهای شاداب و ضخیم منحرف می شود.” علاوه بر این، تان خاطرنشان می کند که رویدادهای استرس زا مانند به دنیا آوردن نوزاد، بستری شدن در بیمارستان یا مواجهه با فقدان در خانواده می تواند باعث ایجاد نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم شود . تان می گوید: «اما نگران نباشید، هنگامی که استرس کاهش می یابد و زندگی شروع به بازگشت به حالت عادی می کند، رشد مو معمولاً به حالت سالم باز می گردد.
مقاله پیشنهادی: یک روال ایده آل مراقبت از مو برای یک هفته کامل چیست؟
درمان های کراتینه را امتحان کنید
کراتین فقط برای صاف کردن نیست، بلکه می تواند موهای شما را تقویت کند و تارهای شما را انعطاف پذیرتر کند. تان خاطرنشان می‌کند که درمان‌های کراتینه آرایشگاهی و خطوط مراقبت از مو مانند Nioxin می‌تواند به ضخیم شدن مو و بهبود ظاهر آن کمک کند.
راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو
از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
چمبرز هریس می گوید: “قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند موهای شما را خشک و آسیب برساند. هنگام گذراندن وقت در فضای باز از کلاه استفاده کنید یا از محصولات محافظ مو و پوست سر با محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید . “
به طور منظم ورزش کنید
به گفته Chambers-Harris، فعالیت بدنی منظم گردش خون را بهبود می بخشد و برای پوست سر و فولیکول های مو مفید است. یک میان وعده سالم بعد از تمرین بخورید، مانند چیزی که حاوی پروتئین، میوه، سبزیجات یا غلات کامل است، که همگی به سلامت کلی موهای شما کمک می کنند. از همه مهمتر، هیدراته بمانید، همانطور که چمبرز-هریس می گوید نوشیدن مقدار کافی آب در روز موها و پوست سر شما را هیدراته نگه می دارد.
به موهایت گوش کن
راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو
نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که موها و پوست سر هر فرد متفاوت است. به نحوه واکنش موهای خود به محصولات، روش‌ها و روتین‌های مراقبت از مو توجه کنید. سپس، بر اساس آن روتین مراقبت از مو را تنظیم کنید.
تعادل را در دفعات شستشوی مو پیدا کنید
برنزه به ما یادآوری می کند که شستن روزانه مو اشکالی ندارد. وی تصریح می کند: «افزایش دفعات شستشوی مو باعث افزایش ریزش مو نمی شود . چمبرز هریس می افزاید: «پوست سر هر کس متفاوت است و نیازهای شستشوی متفاوتی دارد. شستن بیش از حد مکرر مو ممکن است منجر به از بین بردن تارهای مو از روغن طبیعی آن شود. تعادل را پیدا کنید و کاری را انجام دهید که برای شما مفید است.
مدل موی ملایم را انتخاب کنید
از مدل موهای سفت و بلند کردن مکرر موها خودداری کنید که باعث شکستن موها می شود. اگر می‌خواهید موها از صورتتان دور شوند، یک بافته یا پیچش را امتحان کنید. همچنین کش های لاستیکی موی خود را با کلاف های الاستیک یا اسکرانچ های ابریشمی تعویض کنید، زیرا ابریشم روی موها بسیار ملایم است.
راهکارهایی برای مراقبت از مو و بهبود سلامت کلی مو
برای یک روال درست مراقبت از مو به پزشک مراجعه کنید
تان می‌گوید: «اگر لکه‌های مشخصی از ریزش مو دارید، توصیه می‌کنم برای تشخیص و درمان ریزش مو به یک متخصص پوست مراجعه کنید، زیرا ممکن است یک علت خودایمنی مانند آلوپسی آره‌آتا وجود داشته باشد. گاهی اوقات ریزش مو ارثی است و در خانواده ایجاد می شود. او توضیح می دهد: «به این بیماری آلوپسی آندروژنیک (ریزش موی هورمونی و ژنتیکی) می گویند. او می‌گوید که این حالت معمولاً با نازک شدن در سرتاسر پوست سر ظاهر می‌شود، اما معمولاً در بالای سر و کناره‌های سر شما برجسته‌تر است.
تان خاطرنشان می‌کند که گزینه‌های درمانی متنوعی از جمله داروهای موضعی، مکمل‌های ویتامین، داروهای خوراکی ( اسپیرونولاکتون و حتی روش‌ها (تزریق پلاسمای غنی از پلاکت ، کاشت مو) وجود دارد که می‌تواند کمک کند. او توصیه می کند: «حتماً به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا در مورد گزینه های خود صحبت کنید.
