مبارزه برای داشتن پوستی سالم، درخشان و بی عیب و نقص به قدمت زمان است، نیازهای مراقبت از پوست می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما نکات جهانی وجود دارد که می تواند برای همه مفید باشد. این مقاله در مورد پیشگیری و درمان مشکلات رایج پوستی از طریق تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی صحبت می کند. با ما در این مقاله از فروشگاه لوازم آرایشی و بهداشتی سلامتی و زیبایی با موضوع راز پوست سالم، شفاف و درخشان با رژیم غذایی همراه باشید.
راز پوست سالم، شفاف و درخشان با رژیم غذایی
در اینجا چند نکته حرفه ای برای حفظ پوست سالم آورده شده است:
آب! سعی کنید روزانه 10 تا 12 فنجان آب بنوشید.از غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات با برگ های تیره و انواع توت ها استفاده کنید.رژیم غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید که سرشار از غذاهای کامل است.
مواد غذایی برای بهبود سلامت پوست
راز پوست سالم، شفاف و درخشان با رژیم غذایی
غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان برای پوست فوق العاده هستند زیرا با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. رادیکال های آزاد در اثر آسیب های ناشی از نور خورشید و هر نوع استرس وارده به بدن ایجاد می شوند که منجر به علائم پیری زودرس می شود.
اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ از نظر آنتی اکسیدان بسیار بالا هستند تا جایی که سبزیجات سبز رنگ هستند. این سبزی های دارای برگ های تیره همچنین دارای ویتامین C بالایی هستند که یک آنتی اکسیدان است که به تولید مقادیر زیادی کلاژن کمک می کند تا پوست را محکم تر و جوان تر کند .
ویتامین های A، C و E همگی آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شوند. سبزیجات با برگ های تیره به طور اتفاقی سرشار از این آنتی اکسیدان ها هستند. سایر سبزیجات حاوی این تریفکتا فلفل دلمه ای، نخود فرنگی و میوه های استوایی مانند انبه و پاپایا هستند .
رژلب میبلین اصل امریکا، با دوام و فاقد سرب
رژلب میبلین ویتامینه و با دوام و ثابت بر روی لب است.
این رژلب بدون سرب ماندگاری ۲۴ ساعته دارد.
این رژلب ویتامینه غنی شده با ویتامین E , A است.
رژلب مات و کرمی میبلین امریکا در تنوع رنگ بسیار زیبا است
این رژلب مات کرم و ویتامینه دارای دوام و پایداری بی نظیر است که میتواند
بهترین گزینه برای مهمانی و مجالس باشد و زیبایی لبهایتان را چند برابر کند.
همچنین رژلب ویتامینه میبلین لب ها را برجسته و زیبا نمایان می کند.
مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن پوستی درخشان
بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی در داشتن پوستی سالم نقش دارند . ویتامین‌های A، C و E همگی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. این استرس اکسیداتیو مسئول میزان زیادی از آسیب سلولی در پوست است که راه را برای پیری زودرس هموار می کند.
در اینجا برخی از مواد مغذی محافظ پوست مورد توجه قرار گرفته است:
ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است و همچنین یک رتینوئید شناخته شده است که می تواند به محافظت در برابر آسیب پوست و التهاب کمک کند. رتینول یک کلمه کلیدی در دنیای مراقبت از پوست است زیرا می تواند به کاهش خطوط ریز و افزایش تولید کلاژن کمک کند. کلاژن یک پروتئین ساختاری است که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهد. ویتامین E همچنین یک ویتامین محلول در چربی است که به کاهش و ترمیم آسیب در غشای سلولی مبتنی بر چربی کمک می کند. بنابراین، این آنتی اکسیدان برای تسریع روند بهبودی پوست و جلوگیری از تشکیل اسکار عالی است. ویتامین C برای تولید کلاژن حیاتی است و به مبارزه با آسیب های روزانه پوست کمک می کند. بیوتین که به نام B7 نیز شناخته می شود ، در ارتباطات سلولی نقش دارد و به عنوان یک بلوک ساختمانی برای رشد سلول های پوست عمل می کند.
راز پوست سالم، شفاف و درخشان با رژیم غذایی
فواید چای سبز برای پوست
راز پوست سالم، شفاف و درخشان با رژیم غذایی
چای سبز چه مصرف شود و چه به صورت موضعی می تواند مفید باشد. چای سبز برای پوست مفید است زیرا کافئین موجود در آن می تواند رگ های خونی را منقبض کند و التهاب را کاهش دهد. هیچ تحقیقی پشت ترفند قرار دادن کیسه های چای سبز روی چشمان برای کاهش پف وجود ندارد.
عصاره چای سبز، که شکل قوی تری از چای سبز است، نشان داده شده است که برای ضد پیری و آکنه پوست بسیار مفید است. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که شرکت کنندگانی که 1500 میلی گرم عصاره چای سبز را به مدت 4 هفته مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در برجستگی های قرمز پوست نشان دادند.
باکتری ها روی پوست شما زندگی می کنند، اما کلید مدیریت رشد آنها برای جلوگیری از جوش زدن است. پلی فنول های موجود در چای سبز زمانی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود به عنوان عوامل ضد التهابی و ضد باکتریایی عمل می کنند. چه به شکل چای، عصاره گیاهی یا محصول مراقبت از پوست باشد، چای سبز یک افزودنی عالی به رژیم روزانه شما است.
کرم پودر ارگانیک سمپیور انگلستان منافذ پوست را مسدود نمی کند و بنابراین باعث تنفس پوست می شود.
آیا روغن های ضروری برای پوست شما مفید هستند؟
این یک بحث مداوم بین متخصصان پوست است که آیا روغن ها برای پوست خوب هستند یا نه. برخی می گویند منافذ شما را مسدود می کنند و باعث آکنه بیشتر می شوند و برخی دیگر می گویند که آنها تنها راه حفظ ظاهری بدون پیری هستند.
در اینجا دو روغن ضروری وجود دارد که برای پوست شما مفید هستند:
1. روغن درخت چای
روغن درخت چای،که به عنوان روغن ملالوکا شناخته می شود، احتمالاً بیشترین روغن مورد بحث برای پوست است روغن درخت چای بسیار محبوب است زیرا شناخته شده است که اثراتی مشابه اثرات بنزوئیل پراکسید بدون تمام عوارض جانبی شدید دارد. شناخته شده است که پوست را تسکین می دهد، اندازه منافذ و قرمزی را کاهش می دهد و جای زخم را کاهش می دهد.
روغن درخت چای همچنین ضد باکتری و ضد قارچ است ، هر چه میزان باکتری روی صورت شما کمتر باشد، احتمال بروز آکنه نیز کمتر می شود.
راز پوست سالم، شفاف و درخشان با رژیم غذایی
2. روغن هویج
روغن هویج مملو از ویتامین‌های A، C و E است که به ترمیم آسیب‌های پوستی و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند. این روغن به صورت روغن دانه هویج و روغن حامل هویج موجود است که هر کدام هدف خاص خود را دارند.
اسانس هویج را می توان در دیفیوزر یا به صورت موضعی با روغن حامل استفاده کرد. روغن حامل هویج معمولاً با روغن ضروری دیگری جفت می شود و برای ماساژ استفاده می شود. استفاده از آن بر روی صورت شگفت انگیز است زیرا به تنظیم تولید سبوم و در نتیجه جلوگیری از آکنه کمک می کند.
روغن هویج می تواند برای انواع پوست های مشکل ساز ، خشک، چرب یا حساس مفید باشد. روغن های ضروری فواید بسیار زیادی دارند، اما قبل از شروع هر محصول جدید با متخصص پوست خود مشورت کنید تا از هرگونه واکنش نامطلوب جلوگیری کنید.
مقاله پیشنهادی: 5 راه برای محافظت از پوست در 30 سالگی
مواد غذایی برای به تاخیر انداختن پیری پوست
هیچ غذایی وجود ندارد که پیری را معکوس کند ، اما یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از آنتی اکسیدان است توصیه می شود.
انواع توت ها، کنگر فرنگی، کلم پیچ، کلم و لوبیا همگی منابع عالی آنتی اکسیدان هستند که به محافظت در برابر رادیکال های آزاد که باعث آسیب به پوست می شوند کمک می کند.
ایجاد درخششی فوق العاده بر روی صورت با با رژگونه اصل سمپیور مینرالز انگلستان
رژگونه پودری سمپیور باعث فرم دهی طبیعی به گونه ها شده و فرم گونه ها را به طور طبیعی برجسته می کند رژگونه براق سمپیور با پوششی جذاب باعث ایجاد حس درخشش در آرایش می شود.
رژگونه جامد سمپیور انگلستان، فاقد سرب، الکل، تالک، پارابن و یا مواد حیوانی است و برای تمام سنین و انواع پوست مخصوصا پوستهای حساس انتخاب بسیار مناسبی است.
خرید رژگونه اصل سمپیور از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی
تغییر سبک زندگی برای داشتن پوستی زیباتر
آب، آب، آب! تا جایی که می توانید آب بنوشید زیرا کم آبی می تواند پوست را کدر و فرورفته نشان دهد.
سبزیجات و میوه های رنگارنگ مصرف کنید. اغلب اوقات، هرچه رنگ سبزی یا میوه عمیق‌تر باشد، غنی‌تر از مواد مغذی هستند. برای بهبود سلامت کلی، روی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان و به طور کلی غذاهای کامل تمرکز کنید.
راز پوست سالم، شفاف و درخشان با رژیم غذایی
غذاهایی که برای پوست مضر هستند
روی غذاهای کامل تمرکز کنید و برای سلامتی کلی از غذاهای فرآوری شده دوری کنید. گمانه زنی های زیادی مبنی بر اینکه قندهای تصفیه شده و لبنیات می توانند باعث آکنه شوند وجود دارد. آکنه به دلیل ترشح بیش از حد سبوم ایجاد می شود، اما محققان نمی دانند چه چیزی باعث سبوم اضافی می شود.
فقط بین آکنه و غذاهای با گلیسمی بالا ارتباط وجود دارد، اما نه علت. بنابراین، روی یک رژیم غذایی کامل تمرکز کنید تا مطمئن شوید که پوست شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کند.
هیچ اطلاعاتی مبنی بر ایجاد آکنه وجود ندارد، اما باعث التهاب در بدن و احتباس آب می شود. آب اضافی و التهاب ناشی از الکل می تواند پوست را تحریک شده و پف کرده به نظر برساند.
منبع
