تغذیه مناسب برای سلامت کلی مهم است و آب هم همینطور. نوشیدن سطوح کافی آب برای حفظ تعادل مایعات و الکترولیت ها در بدن و اطمینان از جریان مناسب خون و انتقال مواد مغذی به سراسر بدن ضروری است. در این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی میپردازیم به: دلایل نوشیدن آب گرم در بارداری، تاثیر آب گرم بر یبوست و ارتباط با عملکرد روده، اقدامات احتیاطی مصرف آب گرم، با ما همراه باشید.
دلایل نوشیدن آب گرم در بارداری، تاثیر آب گرم بر یبوست و ارتباط با عملکرد روده، اقدامات احتیاطی مصرف آب گرم
مصرف آب کافی در دوران بارداری اهمیت بیشتری دارد. با توجه به تغییرات فیزیولوژیکی و علائمی مانند استفراغ که در این دوران رخ می دهد، زنان باردار بیشتر در معرض خطر کم آبی بدن قرار دارند.
اگرچه مطالعات در مورد مصرف مایعات در زنان باردار محدود است، اما اطلاعات کافی وجود دارد که نشان دهد یک زن باردار تحت تغییرات غدد درون ریز (که تیروئید را درگیر می کند) است که بر متابولیسم و تعادل مایعات تأثیر می گذارد. اینها منجر به تغییر در نیاز آب برای حفظ هیدراتاسیون مناسب می شود.
در مطالعه‌ای که زنان باردار را شامل شد، کم‌آبی بدن باعث تغییراتی در وزن هنگام تولد و طول نوزاد شد و زمانی که سطح هیدراتاسیون به دست آمد، در تمام پارامترها بهبود یافت. این مطالعه همچنین به زنان باردار توصیه کرد که حداقل 3 لیتر یا 6 لیوان آب در روز برای رشد سالم جنین بنوشند.
اگرچه شواهدی مبنی بر مفید بودن آب گرم در دوران بارداری وجود ندارد، اما برخی از فواید کلی دارد که زنان باردار می توانند از آن بهره مند شوند. برخی از این موارد در این مقاله مورد بحث قرار خواهند گرفت.
دلایل نوشیدن آب گرم در بارداری، تاثیر آب گرم بر یبوست و ارتباط با عملکرد روده، اقدامات احتیاطی مصرف آب گرم
دلایلی که زنان باردار باید آب گرم بنوشند
در اینجا مزایای نوشیدن آب گرم در دوران بارداری آورده شده است.
1. هضم را بهبود می بخشد و از یبوست جلوگیری می کند
اعتقاد بر این است که آب گرم می تواند هضم غذا و آزادسازی مواد مغذی را بهبود بخشد.
اگرچه تحقیقات محدودی برای حمایت از این ادعا وجود دارد، اما یک مطالعه اخیر نشان داده است که نوشیدن آب گرم در دمای 60 درجه سانتیگراد درک اشتها را بهبود می بخشد، شانس پرخوری و افزایش وزن را کاهش می دهد و در عین حال سطح انرژی را نیز بهبود می بخشد.
این مطالعه نشان داد که مصرف آب گرم 30 دقیقه قبل از غذا می تواند تولید انرژی از غذایی که می خورید را به دلیل بهبود هضم بهبود بخشد.
در همین مطالعه، شرکت‌کنندگان پس از نوشیدن آب سرد در دمای 2 درجه سانتیگراد، 30 دقیقه قبل از غذا، غذای کمتری مصرف کردند، زیرا به کاهش انقباضات روده کمک کرد. این نیز می تواند یک استراتژی کاهش وزن موثر باشد. با این حال، به دلیل کاهش تحرک معده، ممکن است هضم کندتر را تجربه کنید.
مطالعات همچنین نشان داده اند که آب گرم برای جلوگیری از یبوست با بهبود تون عضلات و اسپاسم مفید است.
این یافته ها نشان می دهد که نوشیدن آب گرم برای زنان باردار از طریق بهبود هضم آنها و جلوگیری از یبوست مفید است، ناراحتی که بسیاری از زنان باردار از آن شکایت دارند.
درمان فوری انواع الگوهای ریزش مو با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.
2. سلامت روده را بهبود می بخشد
سلامت روده بر بسیاری از عملکردها در بدن انسان تأثیر می گذارد، از جمله هضم صحیح، جلوگیری از عفونت ها و بهبود خلق و خو . مطالعات حیوانی نشان داده است که نوشیدن آب گرم تنوع میکروارگانیسم های روده را بهبود می بخشد و خطر عفونت را کاهش می دهد.
از آنجایی که تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند میکروارگانیسم های روده را تغییر دهد و خطر عفونت را افزایش دهد، نوشیدن آب گرم می تواند یک درمان مفید برای بهبود تنوع روده باشد.
3. می تواند از گرفتگی گلو هنگام سرماخوردگی جلوگیری کند
زنان باردار گاهی اوقات ممکن است از سرماخوردگی یا آنفولانزا رنج ببرند و وضعیت فیزیولوژیکی آنها ایجاب می کند که در مصرف داروها محتاط باشند. در چنین مواردی، زنان باردار برای مدیریت علائم به بهترین شکل ممکن به درمان های خانگی روی می آورند.
نوشیدن آب گرم می تواند بسیار مفید باشد زیرا می تواند احتقان بینی را کاهش دهد، گلودرد را تسکین دهد و تجمع مخاط را شل کند. حتی استنشاق بخار یک نوشیدنی گرم می تواند مفید باشد.
4. خلق و خو را بهبود می بخشد
دلایل نوشیدن آب گرم در بارداری، تاثیر آب گرم بر یبوست و ارتباط با عملکرد روده، اقدامات احتیاطی مصرف آب گرم
زنان باردار اغلب به دلیل تغییر در هورمون‌هایشان، خلق و خوی تغییر می‌دهند.
یک مطالعه نشان داد که نوشیدن آب گرم نیز ممکن است یک استراتژی موثر برای افزایش مصرف آب باشد و بنابراین می تواند برای خلق و خوی مفید باشد. شرکت کنندگان در مطالعه گزارش دادند که وقتی سطح کافی هیدراتاسیون داشتند، در سطح اضطراب خود بهبود یافتند.
افزایش مصرف آب در افرادی که آب کمتری مصرف می کنند نیز می تواند احساس آرامش و مثبت اندیشی را بهبود بخشد، احساساتی که در زنان باردار مهم است.
5. می تواند سازگاری را در طول زمستان بهبود بخشد
نوشیدن آب گرم ساده ترین راه برای سازگاری با هوای سردتر و کاهش لرز است. محققان دریافته اند که نوشیدن آب گرم می تواند انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ دمای خود را کاهش دهد.
این نه تنها می تواند به زنان باردار کمک کند که در ماه های سرد احساس بهتری داشته باشند، بلکه به هدایت انرژی آنها به حفظ سلامت جنین و مادر نیز کمک می کند.
6. ممکن است به سم زدایی کمک کند
در حالی که آب گرم به طور خاص هیچ فایده ای در سم زدایی بدن ندارد ، می تواند راهی برای افزایش مصرف کلی آب باشد. و سطوح بهبودیافته هیدراتاسیون برای بهبود توانایی کلیه ها در دفع مواد زائد، کاهش التهاب، روان کردن مفاصل و حفظ عملکرد بدن پیدا شده است.
سرم ضد ریزش مو بایوفل کانادا درمانی صد در صد ارگانیک و بدون بازگشت ریزش مو
بازسازی کننده کوتیکول تارهای ضعیف نازک و کم حجم با محلول ضد ریزش موجلوگیری از شوره سر و ترمیم غشاء پوست سر با تونیک ضد ریزش مو بایوفلافزایش سرعت رشد مو یا سرم رشد مو بایوفل کانادامحلول ضد ریزش و رشد مو بایوفول کانادا درمان قطعی ریزش مو بوده تارهای مو را ضخیم کرده و رشد مجدد مو های ریخته شده را به همراه دارد.
توصیه تخصصی
نوشیدن دمنوش های گیاهی مانند زنجبیل ، بابونه و نعناع فلفلی می تواند راهی عالی برای افزایش مصرف آب و جلوگیری از کم آبی بدن باشد . چای زنجبیل در کاهش حالت تهوع و احساس بیماری در زنان باردار بسیار موثر است.
اقدامات احتیاطی که باید در نظر گرفته شود
آب گرم برای شما مفید است، اما اقدامات احتیاطی خاصی وجود دارد که باید رعایت کنید
اطمینان حاصل کنید که آبی که می نوشید بیش از 70 درجه سانتیگراد نباشد.مطمئن شوید که در طول روز فقط آب گرم نمی نوشید زیرا طبق روش های طب سنتی ایرانی می تواند دستگاه گوارش را ضعیف کند.
بیشتر بخوانید: کفیر آب: فواید، ارزش غذایی و اقدامات احتیاطی
سوالات پرطرفدار در مورد نوشیدن آب گرم در دوران بارداری
آیا در دوران بارداری فقط آب گرم بنوشم؟
هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد فقط آب گرم باید در دوران بارداری مصرف شود. برای بهبود هضم و بهبود انرژی می توانید هر روز 1 تا 2 فنجان یا 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی میل کنید.
خانم باردار در روزهای گرم چقدر آب بنوشد؟
مصرف آب برای حفظ سطح مناسب مایع در کیسه آمنیوتیک و همچنین در بدن زن ضروری است. توصیه می شود یک زن باردار هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشد، بسته به میزان گرمایی که دارد.
آیا می توانم در روزهای گرم بارداری آب سرد بنوشم؟
ممکن است متوجه شوید که نوشیدن آب سرد علائم گرگرفتگی را در دوران بارداری تسکین می دهد. نوشیدن آب سرد (نه یخ زده) کاملا بی خطر است به شرطی که بلافاصله آن را با نوشیدن آب گرم یا خوردن غذاهای گرم دنبال نکنید.
30 دقیقه قبل و بعد از نوشیدن آب سرد فاصله بگذارید تا هر چیز دیگری بخورید یا بنوشید.
سخن پایانی
آب گرم یک راه عالی برای افزایش سطح کلی هیدراتاسیون در دوران بارداری است. سطح مناسب هیدراتاسیون برای حفظ چندین عملکرد بدن مانند بهبود هضم، جلوگیری از یبوست، بهبود فرآیند سم زدایی بدن و حتی بالا بردن خلق و خوی مهم است.
فقط 1 تا 2 فنجان آب گرم می تواند برای سلامت زن باردار مفید باشد.
منبع
