احتباس آب یا مایعات به دلیل ناتوانی بدن در متعادل کردن سطح مایعات اتفاق می‌افتد. بسیاری از مشکلات سلامتی، به عنوان مثال، عمدتاً اختلالات کلیوی و قلبی، ممکن است بدن را مجبور به احتباس مایعات کنند و منجر به ادم یا احتباس آب شوند. علائم اصلی آن شامل تورم و ناراحتی است. این مقاله از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی به بررسی موضوع علل احتباس آب در بدن چیست؟ علائم، پیشگیری و درمان خانگی احتباس آب در بدن می پردازد. در ادامه با ما همراه باشید.
علل احتباس آب در بدن چیست؟ علائم، پیشگیری و درمان خانگی احتباس آب در بدن
سیستم‌های مسئول حفظ سطح مایعات بدن شامل سیستم گردش خون، سیستم دفع، سیستم لنفاوی و سیستم غدد درون ریز هستند. اگر مشکلی در هر یک از این سیستم‌ها رخ دهد، احتباس آب یا ادم می‌تواند رخ دهد.
گیاهان دارویی مختلف و راهکارهای مراقبت در منزل می‌توانند به دفع آب کمک کنند. موادی که امکان دفع آب را فراهم می‌کنند، به عنوان داروهای ادرارآور شناخته می‌شوند. آنها به رفع احتباس سدیم و آب کمک می‌کنند.
علاوه بر این، برخی از درمان‌های خانگی ممکن است باعث تسکین ورم و تسهیل بهبودی شوند.
درمان‌های خانگی برای احتباس آب
علل احتباس آب در بدن چیست؟ علائم، پیشگیری و درمان خانگی احتباس آب در بدن
در اینجا چند درمان خانگی برای مقابله با احتباس آب (ادم) آورده شده است.
۱. چای قاصدک بنوشید
قاصدک ( Taraxacum officinale ) به عنوان یک داروی ادرارآور در درمان‌های سنتی و در فیتوتراپی (داروی گیاهی) معاصر در مناطقی از اروپا، آسیا و آمریکا به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است.
مطالعه‌ای انجام شد که در آن عصاره برگ تازه و باکیفیت قاصدک توسط شرکت‌کنندگان در مطالعه مصرف شد. محققان افزایش قابل توجهی در دفعات ادرار در بازه زمانی ۵ ساعته پس از اولین دوز مشاهده کردند. همچنین افزایش قابل توجهی در نسبت دفع در دوره ۵ ساعته پس از دومین دوز مشاهده شد.
محققان نتیجه گرفتند که عصاره گیاه T. officinale به عنوان یک داروی ادرارآور در انسان، عملکرد امیدوارکننده‌ای از خود نشان داده و می‌تواند در مدیریت ادم مفید باشد .
نحوه استفاده از قاصدک برای احتباس آب:
۱ قاشق چایخوری قاصدک خشک را در یک فنجان آب به مدت تقریباً ۱۰ دقیقه بجوشانید. سپس آن را صاف کرده و حداقل سه بار در روز از این چای قاصدک بنوشید.همچنین می‌توانید پس از مشورت با پزشک، مکمل‌های قاصدک مصرف کنید.
احتیاط: قاصدک ممکن است در برخی افراد باعث سوزش سر دل، افزایش اسید معده و سوزش پوست شود. افراد مبتلا به مشکلات کلیوی، مشکلات کیسه صفرا یا سنگ کیسه صفرا باید قبل از مصرف قاصدک با پزشک مشورت کنند.
لاغری فوری و چربی سوزی موضعی با ژل لاغری هات چیلی
لاغری فوری و چربی سوزی موضعی با ژل لاغری هات چیلی، توصیه سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی
کرم لاغری هات چیلی، در کمتر از دو هفته، با ترکیباتی ارگانیک، باعث درمان قطعی و فوری چربی های موضعی می شود.
ترکیبات خاص و منحصر به فرد این کرم لاغری بدن از جمله ال کارنتین، کافئین و کاتچین، گردش خون را تقویت کرده و بهبود می بخشد در نتیجه متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن فوری می شود.
۲. چای جعفری مصرف کنید
جعفری در طب سنتی به عنوان درمانی برای بیماری‌های مختلف به کار رفته است. مشخص شده است که این گیاه دارای خواص معده‌آور و ضد نفخ است. اخیراً، به عنوان یک ادرارآور قوی نیز شناخته شده است.
مطالعات نشان داده‌اند که عصاره جعفری حجم ادرار دفع شده روزانه را در مدل‌های حیوانی به میزان قابل توجهی بهبود بخشیده است. به همین ترتیب، کسری از آب دریافتی که به صورت ادرار دفع می‌شد، در گروه عصاره جعفری در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی بیشتر بود.
علاوه بر این، حیواناتی (موش‌ها) که عصاره آبی دانه جعفری به آنها داده شده بود، در مقایسه با زمانی که فقط آب ساده می‌نوشیدند، حجم ادرار بسیار بیشتری در روز دفع کردند.
این نتیجه‌گیری‌ها توسط نتایج تحقیقات دیگری که از تکنیک پرفیوژن کلیه با عصاره دانه جعفری استفاده کرده بودند، پشتیبانی شد که نشان دهنده افزایش قابل توجه سرعت جریان ادرار بود.
محققان، پس از چنین مطالعاتی، فعالیت ادرارآور جعفری را تأیید کرده‌اند که می‌تواند در مدیریت احتباس آب مفید باشد.
نحوه استفاده از جعفری برای احتباس آب:
۲ قاشق چایخوری برگ جعفری خشک را به یک فنجان آب اضافه کنید.مخلوط را بجوشانید و اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد.این چای جعفری را سه بار در روز بنوشید.
هشدار: اگرچه جعفری معمولاً در صورت مصرف در مقادیر متوسط بی‌خطر تلقی می‌شود، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضر باشد و ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند کم‌خونی و مشکلات کبدی یا کلیوی شود.
مقاله پیشنهادی: تشخیص و درمان خانگی آسیت یا آب آوردگی شکم
۳. چای رازیانه بنوشید
علل احتباس آب در بدن چیست؟ علائم، پیشگیری و درمان خانگی احتباس آب در بدن
دسته‌ای از داروهای بالینی که برای کاهش فشار خون استفاده می‌شوند، به عنوان داروهای ادرارآور شناخته می‌شوند که این کار را با افزایش دفع ادرار از بدن و همچنین افزایش مقدار سدیم در ادرار انجام می‌دهند.
تعداد قابل توجهی از تحقیقات، اثرات ادرارآور داروهای سنتی را نشان می‌دهند. به عنوان مثال، مطالعه‌ای برای بررسی تحقیقات موجود و شناسایی عصاره‌هایی که باعث افزایش ادرار می‌شوند، انجام شد. این مطالعه نتیجه گرفت که تعدادی از گونه‌های گیاهی اثرات ادرارآور دارند.
از بین همه آنها، مطلوب‌ترین آنها، در حال حاضر، شامل گونه Foeniculum vulgare یا رازیانه است. این موضوع به سودمندی بالقوه رازیانه در مدیریت ادم یا احتباس آب اشاره دارد.
نحوه استفاده از رازیانه برای احتباس آب:
۱ قاشق چایخوری دانه رازیانه را به یک فنجان آب اضافه کنید.این مخلوط را بجوشانید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد.آن را صاف کنید و سه بار در روز بنوشید.
۴. حمام نمک اپسوم انجام دهید
حمام نمک اپسوم مانند یک مسکن (تسکین‌دهنده درد) برای بدن شما عمل می‌کند. درد و تورم را تسکین می‌دهد.
نمک اپسوم معمولاً به شکل دارویی موجود است که بسیار مقرون به صرفه و در کاهش ورم یا احتباس آب بسیار مفید است.
این کنترل مقرون به صرفه برای ادم اغلب توسط متخصصان نیز استفاده و توصیه می‌شود.
مطالعه‌ای برای بررسی اثربخشی آب نمک اپسوم بر ورم پا در مادران باردار انجام شد. پس از انجام این مداخله، میزان ورم پا به میزان قابل توجهی کاهش یافت.
این مطالعه نتیجه گرفت که آب ولرم با نمک اپسوم می‌تواند برای کاهش شدت ورم پا در بیماران استفاده شود.
نحوه انجام حمام نمک اپسوم:
۱ قاشق غذاخوری نمک اپسوم و مقدار معادل آن نمک معمولی را به مقدار کمی آب جوش اضافه کنید. از این آب به عنوان حمام پا با آب گرم به مدت تقریباً ۲۰ دقیقه استفاده کنید. این کار به کاهش ورم و تسکین درد و کوفتگی مفاصل کمک می‌کند.همچنین می‌توانید وان را با آب داغ پر کنید، نمک اپسوم اضافه کنید و در آن غوطه‌ور شوید. این کار درد ناشی از ورم را کاهش می‌دهد.
۵. مداخلات غذایی را اجرا کنید
اجرای مداخلات غذایی زیر می‌تواند به مدیریت و جلوگیری از احتباس آب کمک کند.
الف) افزایش مصرف پتاسیم
بیش از ۲۰۰ سال است که از نمک‌های پتاسیم به عنوان داروهای ادرارآور در طب بالینی استفاده می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که کلرید پتاسیم را می‌توان با خیال راحت از طریق خوراکی در دوزهای نسبتاً زیاد برای یک اثر جانبی قابل قبول تجویز کرد.
نتایج مشابهی از مطالعات انجام شده با سیترات پتاسیم، بی‌کربنات و کلرید به دست آمده است.
محققان به اهمیت ارائه رژیم غذایی که در آن سدیم کم و پتاسیم تا حدودی زیاد باشد، برای مدیریت ادم اشاره کرده‌اند.
علاوه بر این، استفاده از رژیم‌های غذایی سرشار از پتاسیم به دلیل فعالیت ادرارآور پتاسیم، که برای کاهش حجم مایع خارج سلولی در ادم نیز ضروری است، باعث کاهش فشار خون در مدل‌های حیوانی مبتلا به فشار خون بالا شده است.
غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از:
آووکادوانجیرموزپاپایاجعفریریواسکنگر فرنگی
ب. مصرف کافئین خود را کنترل کنید
فعالیت ادرارآور کافئین به خوبی اثبات شده است. این اثر با حفظ تعادل آب و نمک در کلیه مرتبط است.
کافئین میزان فیلتراسیون کلیه را افزایش داده و بازجذب نمک سدیم را مهار می‌کند و باعث افزایش تولید ادرار می‌شود. این اثر ادرارآور کافئین می‌تواند در مدیریت ادم مفید باشد.
در نتیجه، کافئین می‌تواند تکرر ادرار را تسهیل کرده و به مقابله با احتباس آب کمک کند.
توجه: متخصصان توصیه می‌کنند که کافئین همچنان باید به میزان محدود مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به اثرات معکوس شود.
ج. محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی
بین مصرف روزانه نمک و ورم همبستگی مثبت وجود دارد.
تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از حد نمک با ورم پا در سالمندان مرتبط است. بنابراین، یافته‌ها نشان می‌دهد که کاهش مصرف نمک می‌تواند درمان مؤثری برای ورم یا احتباس مایعات باشد.
د. افزایش مصرف ویتامین B6
محققان معتقدند که کمبود ویتامین B6 ممکن است سطح دوپامین را در کلیه‌ها کاهش دهد. این امر ممکن است منجر به افزایش دفع سدیم شود که به نوبه خود می‌تواند منجر به احتباس آب و ایجاد علائمی مانند تورم در اندام‌ها و ادم شود.
بنابراین، مصرف کافی ویتامین B6 از طریق رژیم غذایی با غذاهای غنی از آن، مانند بادام زمینی، ماهی، سویا، جو دوسر، مرغ و موز، ممکن است به کاهش این علائم کمک کند.
۶. لباس‌های تنگ بپوشید
جوراب یا لباس‌های فشاری معمولاً برای مدیریت ادم استفاده می‌شوند.
با این حال، معمولاً برای اندام‌های تحتانی نسبت به اندام‌های فوقانی پیشنهاد می‌شود، زیرا تأثیر جوراب‌های فشاری بر ادم اندام فوقانی به اندازه کافی شناخته و تحقیق نشده است.
بنابراین، اگر از احتباس آب رنج می‌برید، می‌توانید با متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید تا لباس فشاری مناسب خود را پیدا کنید.
۷. پای خود را بالا نگه دارید
در مطالعه‌ای روی زنان مبتلا به ادم پا با سنین ۲۰ تا ۴۰ سال، تأثیر پنج زاویه مختلف بالا بردن پا (۳۰، ۴۵، ۶۰ یا ۹۰ درجه) بر کاهش ادم پا ناشی از نشستن یا ایستادن طولانی مدت ارزیابی شد.
ارتباط مثبتی بین تسکین ورم پا و افزایش زاویه بالا بردن پا مشاهده شد. تفاوت قابل توجهی بین بالا بردن پا به میزان ۹۰ درجه و دراز کشیدن بدون بالا بردن پا وجود داشت.
میزان کاهش درد با بالا بردن پا به ترتیب افزایشی 30 درجه، 45 درجه، 60 درجه و 90 درجه بود.
بسیاری از داوطلبان عوارض جانبی از جمله بی‌حسی و درد ضربان‌دار در پاها و درد در باسن را در طول بالا بردن تا ۹۰ درجه گزارش کردند. آنها در حالت ۳۰ درجه راحت‌تر بودند. بنابراین، می‌توانید پاهای خود را با توجه به سطح راحتی خود حداقل تا ۳۰ درجه بالا ببرید.
نکات پیشگیرانه در برابر احتباس آب
پیشگیری از علت اصلی، تنها راه پیشگیری از ادم است.
بیماری مزمن ریه، که ممکن است باعث ادم شود، در درجه اول ناشی از سیگار کشیدن است، بنابراین سیگار را ترک کنید.بیماری عروق کرونر قلب، یکی دیگر از علل ادم، اغلب با مصرف بیش از حد الکل مرتبط است، بنابراین مصرف الکل خود را محدود کنید.برای جلوگیری از تورم پا در طول سفرهای طولانی، توصیه می‌شود مرتباً بایستید و راه بروید، در حالت ایده‌آل هر ساعت یک بار. اگر ایستادن امکان‌پذیر نیست، می‌توان تمریناتی را برای بازگرداندن خون به سمت قلب انجام داد .
سوالات متداول در مورد احتباس آب (ادم)
آیا نوشیدن آب می‌تواند احتباس آب را بدتر کند؟
کارشناسان می‌گویند نوشیدن آب کافی می‌تواند به مبارزه با احتباس آب کمک کند.
آیا می‌توان ورم را در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان کرد؟
توصیه می‌شود به جای خوددرمانی در خانه، با پزشک خود مشورت کنید زیرا ورم می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های جدی پزشکی مانند نارسایی قلب، کلیه یا کبد باشد.
آیا وقتی در تمام بدنم تورم دارم، دچار ادم شده‌ام؟
احتباس مایعات را می‌توان به دو دسته عمومی و موضعی طبقه‌بندی کرد. ادم عمومی به تورم در سراسر بدن اشاره دارد و ادم موضعی به تورم تنها در یک قسمت خاص از بدن اشاره دارد.
سخن پایانی
ادم یک بیماری جدی نیست، اما می‌تواند باعث ناراحتی شود. خبر خوب این است که درمان‌های خانگی ساده‌ی متعددی می‌توانند این مشکل را کاهش دهند. راه اصلی جلوگیری از تورم، مراقبت از خود با ورزش و داشتن یک رژیم غذایی مغذی است.
وقتی تکنیک‌های مرسوم بدون نتیجه‌ی قابل توجه امتحان شده‌اند، وقت آن رسیده که با پزشکی تماس بگیرید که بتواند علت اصلی تورم را شناسایی کرده و درمان مناسب را ارائه دهد.
منبع
