درمان آکنه با پرتقال‌

Author

نویسنده

2025-01-08

آکنه می تواند آزاردهنده باشد و اولین کاری که با دیدن یکی از آن ها دوست دارید انجام دهید این است که آن را بیرون بیاورید. آکنه یک بیماری التهابی مزمن پوستی است که صورت، سینه و پشت را درگیر می کند. کارشناسان و محققان موافق هستند که خوردن پرتقال به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی موجود در آن می تواند به رفع آکنه کمک کند. علاوه بر این ، پرتقال که میوه‌ای محبوب در سراسر جهان است، سرشار از ویتامین C است . در این مقاله از فروشگاه سلامتی و زیبایی به بررسی موضوع فواید پرتقال برای جوش و آکنه و نحوه درمان آکنه با پرتقال خواهیم پرداخت. در ادامه با ما همراه باشید.

فواید پرتقال برای جوش و آکنه، نحوه درمان آکنه با پرتقال

آکنه در میان نوجوانان گسترده است، با تخمین شیوع 95-81 درصد در میان مردان جوان و 79 تا 82 درصد در میان زنان جوان. آکنه زنان را بیشتر از مردان مبتلا می کند (85 درصد در مقابل 15 درصد)، به شدت تحت تأثیر ژنتیک (70 درصد) است و در بزرگسالان سیگاری بیشتر از افراد جوان (5 درصد) شایع است.

از آنجایی که پرتقال حاوی بالاترین غلظت ویتامین C در بین تمام غذاها است، می تواند به طور موثری با آکنه مبارزه کند و التهابی را که به صورت موضعی به این بیماری کمک می کند، کاهش دهد.

ویتامین C پرتقال به روشن شدن تغییر رنگ، سفت کردن منافذ و شستن پوست مرده کمک می کند. بنابراین، خوردن پرتقال می تواند به شما در مبارزه با آکنه کمک کند. پرتقال همه کاره را می توان به اشکال مختلف از جمله آب میوه، میوه و حتی سالاد میل کرد.

برنزه کننده فوری فلورسان با رنگ دهی یکدست به بدن پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی

برنزه کننده فلورسان

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری برند فلورسان روسیه در ایران، امارات متحده عربی و خاورمیانه می باشد.

چرا خوردن پرتقال برای آکنه مفید است؟

مصرف پرتقال می تواند فواید زیر را برای آکنه و پوست داشته باشد.

فواید پرتقال برای جوش و آکنه، نحوه درمان آکنه با پرتقال

1. غلظت بالایی از اسید سیتریک را فراهم می کند

مصرف کنندگان و شرکت های فرآوری آب میوه معمولاً دانه های پرتقال را دفع می کنند، اما دانشمندان چهار اسید آلی مفید را از آب پرتقال جدا و شناسایی کرده اند که عبارتند از اسید سیتریک، اسید اسکوربیک، اسید مالیک و اسید سوکسینیک.

اسید سیتریک، فراوان ترین اسید آلی موجود در آب پرتقال، مسئول اثرات مفید آن بر روی پوست، از جمله حذف سلول های مرده پوست و باز کردن منافذ مسدود شده است.

مصرف منظم مرکبات سرشار از فلاونوئیدها، اسیدهای فنولیک، کومارین ها، ترپنوئیدها (لیمونوئیدها و کاروتنوئیدها)، ویتامین E و مواد معدنی مانند روی، مس و آهن می تواند با تنظیم سطوح هورمونی و بهبود هضم به پاکسازی آکنه کمک کند.

2. فیبر غذایی و آنتی اکسیدان های طبیعی قوی را فراهم می کند

پرتقال دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان های طبیعی و فیبر است.

با توجه به وجود سطوح بالای آنتی اکسیدان ها در پرتقال خونی، مصرف آن می تواند به حفظ پوست شفاف و کاهش شدت جوش های آکنه کمک کند.

فیبر غذایی محلول (پکتین) و نامحلول (سلولز) را می توان در آب پرتقال یافت. به طور متوسط، یک لیوان آب پرتقال با پالپ 5 درصد از ارزش روزانه فیبر رژیمی را تامین می کند.

اگر سیستم گوارشی ما به خوبی کار نکند، می تواند منجر به بروز آکنه شود که در آن رژیم غذایی مملو از فیبر نقش مهمی ایفا می کند زیرا فیبر جذب چربی در روده را کاهش می دهد و بنابراین می تواند در مبارزه با پوست های چرب و مستعد آکنه مفید باشد.

التهاب ناشی از آکنه را می توان با کمک اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که در غذاهای سرشار از فیبر یافت می شود، آرام کرد.

3. قرمزی و جوش های آکنه را کاهش می دهد

ویتامین C، فلاونوئیدها و سایر ترکیبات زیست فعال موجود در آب پرتقال شیرین ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند.

قرمزی و درد با التهاب آکنه همراه است. تحقیقات جدید نشان می دهد که التهاب و استرس اکسیداتیو را می توان با چیزی به سادگی روزانه یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده کاهش داد.

نتایج یک مطالعه کوچک منتشر شده در Advances in Nutrition نشان می دهد که بزرگسالان سالم و پرخطری که 100% آب پرتقال می نوشند به میزان قابل توجهی سطوح پایین تری از نشانگر التهابی اینترلوکین 6 و دو نشانگر استرس التهابی و اکسیداتیو دیگر را نسبت به افرادی که مصرف نمی کنند، دارند.

4. سلامت پوست را بهبود می بخشد

پوست شفاف و بدون لک نشانه سلامت پوست است و خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات در چندین مطالعه مداخله ای با کیفیت بالا برای بهبود سلامت پوست پیدا شده است که ممکن است برای ظاهر شما مفید باشد و وضعیت ویتامین C ارتباط نزدیکی دارد. با مصرف میوه و سبزیجات که به سلامت پوست کمک می کند.

پرتقال دارای غلظت بالاتری از ویتامین C است، بنابراین خوردن روزانه آن مطمئنا برای سلامت پوست شما مفید خواهد بود.

مقاله پیشنهادی: پودر پوست پرتقال برای رشد مو

نحوه مصرف پرتقال

خوردن نصف یا یک پرتقال کامل در روز توصیه می شود. آب پرتقال تازه نیز قابل مصرف است.

سالادها، پودینگ ها و سایر شیرینی ها از افزودن پرتقال سود می برند. همچنین می توانید مقداری آب پرتقال روی صورت خود بمالید تا ظاهر جای زخم، لکه های پیری و آکنه را کاهش دهید.

ویتامین C موضعی یا رژیمی: کدام یک برای آکنه بهتر است؟

یک مطالعه سه ماهه توسط Traikovich نشان داد که ویتامین C (پرتقال) زمانی که به صورت موضعی به جای مصرف خوراکی مصرف شود موثرتر است. خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ترمیم کننده زخم این ویتامین آن را به یک جزء ارزشمند در مراقبت از پوست آکنه تبدیل کرده است.

بنابراین، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C موضعی برای سلامت پوست به ویتامین C رژیم غذایی ارجحیت دارد، اما هر دو روش می توانند در صورت استفاده همزمان مفید باشند.

تاثیر رژیم غذایی بر روی آکنه

معمولاً اعتقاد بر این است که شکلات، غذاهای چرب و شیر در بروز آکنه مقصر هستند. مصرف اسیدهای چرب اشباع و محصولات قندی ، مصرف نوشیدنی‌های شیرین و مصرف شیر همگی با آکنه در بزرگسالان مرتبط هستند.

در این مطالعه، محققان سوابق غذایی هر شرکت کننده را برای تعیین میزان دریافت روزانه گروه های غذایی مختلف (بر حسب گرم در روز) و مواد مغذی (بر حسب میلی گرم یا گرم در روز) مانند میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی، شیر، شکلات تلخ، ارزیابی کردند. شکلات شیری، غلات تصفیه شده، تنقلات، فست فودها و محصولات چرب و شیرین.

نتایج نشان داد که نزدیک به نیمی از شرکت‌کنندگان در دوره‌ای از زندگی خود (چه در طول مطالعه یا در گذشته) آکنه را تجربه کرده‌اند، 32 درصد آکنه را به رژیم غذایی خود، 31 درصد آن را به عوامل دیگر و 37 درصد نا مطمئن به علت آن بودند.

غذاهایی که باعث تحریک یا بدتر شدن آکنه می‌شوند:

فواید پرتقال برای جوش و آکنه، نحوه درمان آکنه با پرتقالغذاهای سرشار از قند و فیبر کملبنیاتغذاهای پرچربشکلات

غذاهایی که برای جوش و آکنه خوب هستند:

چربی‌های خوب مانند آجیل و دانه‌هامیوه‌ها و سبزیجاتغذاهای پر فیبر مانند غلات کاملعدس

برای پیشگیری از آکنه چند پرتقال در روز بخوریم؟

چون پرتقال سرشار از آب است، می‌توانید تا دو پرتقال در روز بخورید. علاوه بر این می‌توانید آب سه پرتقال را بنوشید، هرچند خوردن میوه به دلیل فیبر بهتر است.

بهترین زمان برای خوردن پرتقال

پرتقال را در صبح و بعد از صبحانه و یا بعد از ناهار مصرف کنید.

پیشنهاد این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی: حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.

کرم حجم دهنده سینه

حجم دهنده سینه میبلین درمان قطعی کوچکی سینه بوده و بزرگ کردن سینه، فرم دادن و لیفت شدن سینه و باسن را بدون هیچ گونه عارضه ای در پی خواهد داشت.

بهترین روش به جای پروتز سینه

بهترین روش به جای پروتز باسن

بزرگ کردن سینه بدون جراحی

بزرگ کردن باسن بدون جراحی

کرم حجم دهنده سینه میبلین فاقد کورتون و ترکیبات شیمیایی می باشد.

ترکیبات الاستین و کلاژن موجود درکرم بزرگ کردن سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.

پاسخ به سؤالات عمومی

مصرف پرتقال در چه قسمتی از روز توصیه می شود؟

پرتقال را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد و به ویژه به عنوان مکمل صبحانه یا میان وعده بعد از ظهر مفید است. از این طریق می توانید مزایای آنها را به حداکثر برسانید. خوردن میوه در حالی که سیر شده اید ایده خوبی نیست.

آیا پرتقال نسبت به لیمو ویتامین C بیشتری دارد؟

محتوای ویتامین C پرتقال و لیمو تقریباً یکسان است و پرتقال مقدار کمی بالاتر دارد. پوست هر دو میوه از نظر ویتامین C غنی تر از خود پالپ است.

برخلاف تصور عموم، آب لیمو ویتامین C بیشتری نسبت به آب پرتقال دارد.

منبع

منبع

خبر قبل